Tämän varmaan moni jo tiesikin, mutta

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000001231672.html

tiistaina, 18. heinäkuuta 2017 klo 23:04 Merelle* kirjoitti::
The Wshington Post etusivun vinkki 18.7.
Diet drinks are associated with weight gain, new research suggests
A study found that not only were artificial sweeteners dodgy when it came to weight management, but people who drank them routinely had an increased body mass index.

Jonkin mekanismin kautta myös dieettijuomat lisäävät painoa. Ei vain normaali sokerilla lastattu cola.

Tuo mekanismi on mahdollisesti se, että joillakin (eivät kaikilla) ne makean makunsa takia saattavat lisätä ruokahalua ja sitä kautta muusta syömisestä/juomisesta saatu kalorimäärä nousee. Eli voivat saada aivot luulemaan että nyt tulee energiaa, kun sokerissa sitä on. Ja kun makeutusaine onkin kaloriton, tuntemus saa aivot vaatimaan energiaa muualta. Tuo on yksilöllistä, miten ko. aineet ruokahaluun vaikuttavat.

Jos siis näillä juomilla korvataan kaloripitoiset colat ja muut virvoitusjuomat, mutta ei täytetä syntyvää kalorivajausta jostain muualta, silloin tuosta vaihdoksesta sokeroiduista sokeroimattomiin on enemmän hyötyä kuin haittaa koska juotu kalorimäärä pienenee.

Ajattelin, että tästä voisi olla muillekin iloa. Me isommat emme välttämättä pärjää parilla litralla nestettä päivässä.


www.google.fi/amp/s/amp.askelterveyteen.com/nain-vetta-tulisi-juoda-painosi-perusteella/

lauantaina, 19. elokuuta 2017 klo 23:40 Muskatelli kirjoitti::
Ajattelin, että tästä voisi olla muillekin iloa. Me isommat emme välttämättä pärjää parilla litralla nestettä päivässä.


www.google.fi/amp/s/amp.askelterveyteen.com/nain-vetta-tulisi-juoda-painosi-perusteella/

Toisaalta, jutussa sanottiin myös että jos syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, osa tarvittavasta vedestä kertyy niistä. Esimerkiksi marjat joita kesällä tulee syötyä paljon ja usein, ovat lähes kokonaan vettä. Samoin monet tuoreet vihannekset. Silloin tuo pari litraa saattaakin riittää, ja pienempikokoisille vähempikin. Muistelen nähneeni täällä foorumilla aiemmin asiantuntijavastauksiakin, että kaiken tuohon suositukseen laskettavan ei tarvitse olla pelkkää vettä. Janon tunne kertoo aina, että viimeistään pitää juoda. Kesällä sitäkään ei välttämättä ajoissa huomaa.