hmj_,
teet varmasti ihan oikein. Sehän juuri on ideana, että koko kroppa on mukana liikkeessä. Tietty silloin kun tehdään nopeita suoria niin kroppa ei tietenkään kierrä yhtä paljon. Ehkä sun tunneilla tekniikka on ollut hakusessa ohjaajan lisäksi muillakin. Jos mahdollista, käy myös muiden ohjaajien tunneilla katsomassa.

samaa mieltä, siis uskon että tarkotuksena onki käyttäää koko kroppaa.. ainaki meitin ohjaaja huutaa joka kerta et "hei se liike lähtee kropasta!!" tuntuu hyvin ainaki tälleen vasta-alkajalla myös vatsalihaksissa ku koittaa pitää kropan kontrollissa iskuissa

hitto mul on lavat kipeet maanantain combatista, mut tänään pakko mennä uusiks ku ei taas pääse seuraavan kerran ku vasta ens keskiviikkona

Hei meen taas parin vuoden tauon jälkeen pumppiin ja vähän mietityttää että mitä olis hyvät painot mistä lähteä? Lihakset on joskus ollut hyvässä kunnossa, mutta neki on huonontunu sitä mukaa ku on urheilut vähentyny. Millä painoilla te ootte tehny sillon ku alotitte?

Kävin eilen pitkästä aikaa Bodypumpissa. Joulukuussa oli sairastelua pari viikkoa ja sitten tulikin joulun aika, erikoislukkari ja matkustelua. Kyllä otti koville! Uusi ohjelma ja kaikki.

Snoolle ehdottaisin, että laitat painoja seuraavasti:

lämmittely 2,5kg/pää
kyykky 3,75kg/pää
rinta 2,5kg/pää
selkä 3,75kg/pää
ojentajissa olikin muita kuin tangolla tehtäviä, käsipainot, kickbackeihin 2kg tai pienempi
hauis 2,5kg (voi tehdä tiukkaa)
askelkyykky ilman painoja, mutta alussa tehdään peruskyykkyä johon 3,75kg/pää
olkapäät tankoon 1,25kg/pää ja käsipainoksi samanlaiset pikkukiekot tai vähän enemmän

Aluksi pitää tottua BodyPumpin liikkeisiin ja siinä ei paljon lisäpainoja tarvita. Siksi näin pienet.

Meidan salilla tulee uudet LM- tunnit virallisesti ens viikolla, mutta Body Pump ohjaaja otti varaslahdon eilen...Mun mielesta tama ohjelma on ihan perus settia, ei mitaan kovin ihmeellista. Musiikeista tykkasin kaikista biiseista ja se tekikin ohjelmasta paljon paremman, kuin milta se muuten ehka ois tuntunu. Mulla on ollu varmaan parin kuukauden tauko pumpista erinaisten nuhien ja muiden vaivojen vuoksi, joten tein tosi pienilla painoilla. Tanaan kylla tuntuu, etta jotain on tehty.

Voi ihastus, pääsin tänään pitkästä aikaa bodyattackiin. Rakastan sitä hien lentämistä niin paljon!

Olen kerran kokiellut combatia, sekin oli ihan mukava, bodypumpista tuli paikat niin kipeiksi etten kävellyt kolmeen päivään (aloitin ehkä hieman liian raskailla painoilla ), bodyvivessa tuntui että en saanut sykettä tarpeeksi ylös, eikä oikein tahtonut hikikään nousta pintaan. Olen siis attackin ottanut omakseni <3

Minkälainen on Attackin tänhetkinen ohjelma? En oo ikinä Attackissa käynyt, mutta tuossa loppuvuodesta kun vaihdoin salia, niin nyt olisi tarjolla..

Oon kuullut, että saattaa olla hieman rankka mm. polville.. Mulla on polvi leikattu syyskuussa ja vaikka periaatteessa pitäisi ollakin ihan kunnossa, niin kyllä se välillä vähän vaivaa (just jouduin pitämään pari päivää treenitaukoa, kun käveleminenkin sattui)
Ja sitten toinen ranne on neljä kertaa leikattu ja ei edelleenkään kestä painoa ranteen päällä (eli ei siis toivoakaan yrittää esim. punnertaa).

Eli kannattaako edes mennä testaamaan? Mm. stepissä pystyn kyllä käymään ja jos polvi ei pahasti sillä hetkellä kiukuttele, niin ei oo mitään ogelmaa sen kanssa siellä. (Mutta toisaalta esim. polvilteen en oikein pysty olemaan, ei kestä vielä koko kehon painoa)

Combattia ajattelin huomenna mennä testaamaan monen vuoden tauon jälkeen..

Voi olla että Attack ei ole sun heiniä, Alexandra ´82. Syystä että siinä on paljon punnerruksia ja paljon hyppimistä. Hyppimisen ja juoksun voi kyllä korvata askelluksella mutta punnerruksia ei oikein voi korvata. Varmasti löydät sopivampiakin lajeja! Kuten tuo combat, se voi olla parempi.

Tuo Attack tunti on kuulemma yhtä juoksu, ja varsinkin jos on huonot kengät ei tunnille kannata polviongelmien takia välttämättä mennä

Olin tänään kokeilemassa ekaa kertaa Body pumpia, ja tykästyin tosi paljon! Kädet ja jalat tärisee koko päivän pakko päästä lähiaikoina uudestaan, oli niin koukuttavaa

Pump on todella koukuttavaa. Itse innostuin kokeilemaan joskus nelisen vuotta (onko siitä tosiaan niin kauan!!??) sitten, kun nuorin lapsista oli parin vuoden ikäinen ja kroppa kolmen peräkkäisen raskauden jälkeen aikas lällyssä kunnossa. Tein heti ohjelman ohjaajan suosittelemilla painoilla, enkä tajunnut, että ne painot nyt ehkä on sellaiselle, joka on jotain treenannutkin aiemmin. Ensimmäisen tunnin jälkeen en päässyt jalkojen tärinän takia edes alasalista yläkerran pukkariin ilman kaiteessa roikkumista, mutta siitä se alkoi, ja nyt on painot aivan eri luokkaa kuin silloin. Pump sopii mulle ainakin siksi, että siinä näkee niin selkeästi, miten kunto on noussut, kun saa lyödä lisää painoa tankoon. Jokainen ohjelma on tietysti omansa, eikä kaikissa voi vetää samoilla painoilla.

Ei ole kroppa enää lälly, vaan mamista on tullut tosi tiukka typy, varsin ahkeran pumppaamisen ja spinnin ansiosta pitkälti. Ja tietysti KK:n ruokapallukoiden!