mä pääsin vasta tällä viikolla kokeilemaan "uutta" steppiä, onhan toi jo kuukauden meiän salilla pyörinyt.. ihana oli! mielettömän kivat musat

ja kyllä mä kans jaksan hehkuttaa tota attackia, voi luoja miten energinen tunti. ja se olo sen tunnin jälkeen!!! ei malttais odottaa viikkoa et pääsee seuraavalle tunnille!!

Tietääkö joku milloin pump-ohjelma vaihtuu?

Oiskohan kesäkuussa?

Jatkokoulutukset on toukokuun lopulla. Uudet ohjelmat salista/ohjaajasta riippuen toukokuun ihan lopussa tai kesäkuun alkupuolella.

Huomenna pitäisi mennä kokeilemaan Bodyattackia. Yhdellä salilla täällä on jumppamaraton, jossa tuo on yhtenä osana. Jos tuntuu mukavalta tuo tunti, ehkä käyn siellä silloin tällöin myöhemminkin.

Vakiopaikaksi en kyllä tuota paikkaa voi ottaa, kun matkaa on seitsemän kilometriä, mutta käynpä ainakin kerran. Säännöllinen treenipaikka minulla on sellaisen matkan päässä, ettei jumpassa tarvitse säästellä voimia liian pitkän kotimatkan kävelyyn tai pyöräilyyn. Autoa ei ole eikä tule.

Nyt on jumppamaratonilla käyty, ja mm. Bodycombat ja Bodyattack kokeiltu. Bodycombat oli tuttua muutaman vuoden takaa kyllä ennestäänkin. Tykkäsin noista molemmista todella paljon. Tuo Attack olikin vain joku näytetunti, eli se ei ilmeisesti jatku tuolla. Vielä olisi tällä paikkakunnalla yksi paikka mistä voisi käydä etsimässä sitäkin. Vähän lähempänä kuin tuo missä tänään kävin.

Kun melkein jokaisesta liikkeestä taisi olla kolme vaihtoehtoa, minusta tuntui että se rankin oli aina tekniikaltaan helpoin. Siksi valitsin aina sen. Onkohan noin vai tuntuiko minusta vain siltä?

Henne, saatanpa ilmestyä kesällä jollekin tunnillesi.

Jee, hyvä Pape!! Upeaa kuulla että tykkäsit myös uudesta tuttavuudesta Bodyattackista!

Ilmestyppä tunneilleni! Se olis hauskaa

3 vaihtoehtoa? Yleensä näytetään vain 2. Oliko teillä monta ohjaajaa edessä? Silloin vaihtoehtojen seuraaminen on helpompaa jos yksi ohjaa täysversiot ja toinen näyttää matalat ja hypyttömät vaihtoehdot. Menee sekavaksi jos yksi ohjaaja yrittää näyttää 3. Silloin on vaikeaa seurata mitä liikettä pitäisi tehdä.

Rankin ei ole välttämättä tekniikaltaan helpoin. Esim. haaraperushypyn tekniikka ei ole ollenkaan helppo jos sen tekee niinkuin pitäisi. Jalat auki-vaiheessa jalat ovat leveässä haarassa, polvet ja varpaat on auki sivuille, kantapäät lattiassa, polvet koukussa, peppu takana, selkä suoraan ylös, rinta ylös, kädet suorina ylös. Ja kun jalat tuodaan yhteen, ne on ihan vierekkäin, kädet palaa lanteille koukkuun. Ja kun liike tehdään nopeaan tahtiin joku kohta yleensä falskaa (ohjaajalla ei saa)

Taitaa vain olla niin, että jonkinlaiseen haaraperukseen jokainen on ehkä tottunut, mutta sivunäpy peppu matalalla ja selkä suorana on vieraampi liike?

Täällä kans yksi LesMills -ohjelmiin hurahtanut Olen parin viikon aikana kokeillut Sh'bamin, BodyJamin, CxWorx:in, BodyViven ja BodyBalancen. Ekalla viikolla kävin tunneilla kuudesti, toisella pudotin kerran neljään jotta saan paremmin lepopäivät väliin

Pidän erityisesti BodyJamista: hyvät musat ja hiki tulee takuulla jos vetää antaumuksella. Combattiin en ole vielä uskaltautunut, mutta se kiinnostaa.

Voi vitsit kun ei jaksais odottaa uusia ohjelmia! Eilen oli miksattua attackia ja heti jakso ihan eri energialla ihanaa!

oli muuten tämä step-ohjelma mun mielestä pirun hyvä, jotkut ollut niin lussuja ettei ole jaksanut neljää viikkoa pidempään käydä mutta nyt on kyllä niin hyvät musat ettei oo ehtiny kyllästyä

vähänkö ärsyttää olla töissä kun tästä LesMillsin ajattelustakin tulee ihan järjettömät energiapiikit.. tahtoo jumppaan!!

onko muutenkenelläkään aavistusta mistä voisi johtua; käyn satunnaisesti pumpissa (siis korkeintaan kerran kuussa). Rintabiisissä en saa millään hyvää asentoa, ja ensimmäisenä väsyy jotenkin omituisesti käsivarret ja oikea olkapää rupee muljumaan (se oireilee muutenkin).
Vuosi-pari sitten tuli käytyä ahkerasti pumpissa eikä silloin ollut mitään ongelmaa. Olen kokeillut niin että 5kg.t päissä ja niin että 2,5kg.t päissä..

Salilla käyn siis paljon, ja siellä oppinutkin että oikea penkkitekniikka on niin että selkä ei olekkaan penkissä kiinni vaan nousee pienelle kaarelle, samoin olkapäät taaksepäin. Pumpissa on neuvottu pitämään selkä penkissä.. ärsyttää kun ei saa rintalihaksiin mitään tuntumaa vaan käsivarret on ihan romuna jo heti alussa menee hirveeksi kiemurteluksi..

pp89, jännä juttu toi sun rintabiisituska. En sinänsä tiedä mistä mahtaa johtua, mutta tohon penkkipunnerrustekniikkaan voisin sen verran kommentoida että salillahan laitetaan selkä kaarelle siinä sen takia, että se vähentää huomattavasti sitä suhteelista matka mikä siinä jää enää nostettavaksi, kun rinta on alunperinkin korkeemmalla. Eli ts. saadaan siis laitettua enemmän painoja tankoon kun ei oo niin rankkaa. Ja salilla/penkkipunnerruksessa se tavoitehan on nimenomaan lisätä niitä painoja (keinolla millä hyvänsä). Bodupumpissa taas tavoitellaan enemmänkin lihaskestävyyttä, eikä niinkään absoluuttisesti sitä painojen lisäämistä, niin uskoisin että sen takia ohjaajat neuvoo pitämään sen selän kiinni siinä penkissä. Meidänkin ohjaajat on nimenomaan sanonut joskus rintabiisissä että nyt ei olla salilla/painonnostajia, laittakaa ne selät kiinni penkkiin niin saatte enmmän irti liikkeistä. Ja onhan se ainakin omasta mielestäni nivelille yms. myös parempi kun on noin paljon toistoja, että tekee hiukan pienemmillä painoilla mutta rasittavampaa liikettä. Mutta jos sulla tollainen tekniikka sattuu käsiin ja ongelma poistuu kun selän laittaa kaarelle niin ehkä kannattaa vaan sitten käyttää sitä "helpompaa" tekniikkaa? Itselläni kyllä ainakin on rintabiisissä 7,5 kg/pää ja teen selkä kiinni penkissä ja silti tuntuu kyllä nimenomaan rintalihaksissa, että sinänsä kyllä kuulostaa hassulta toi ongelma, mutta toisaalta jokaisen kroppa on erilainen, ehkä sun ei vaan tykkää tosta tekniikasta jos oot kuitenkin jo kauemman aikaa yrittänyt sitä saada toimimaan

Vähän tohon asiaan liittyen, vaikkakaan ei ihan sama ajatus on se että meillä ei ainakaan suositella pumpissa selkäbiisissä käyttämään "remmejä", joita usein salilla näkee. Remmeillähän siis saa selkäbiisissä poistettua rasitusta kyynärvarsilta, jotka usein siinä kipeytyy jos on paljon painoja ja sitä tankoo pitää pidellä pitkiä aikoja. Mutta kun tosiaan pumpin tarkoitus on vahvistaa niitä kropan lihaksia aika kokonaisvaltaisesti niin siksi meillä suositellaan laittamaan vaan sen verran painoja että ne kyynärvarretkin sen kestää, kyllä ne siitä sitten vahvistuu kun tarpeeksi käy

Ja mä odotan kans jo innolla uusia ohjelmia, vaikka meillä on kylläsiis jo miksattu pari kuukautta, mutta ois kiva silti nähdä ne ihan uudet ohjelmat!