Mistai, käyn ohjatussa ryhmässä kuulailemassa kerran viikossa. Tuulimylly on yksi haastavimmista liikkeistä, ja moni ryhmätunnilla tekee muutaman ylösnousun kuulan kanssa ja loput ilman. Minä teen tuulimyllyt kutosen kanssa, mutta olen kuulannut nelisen vuotta, joista ekat kaksi taisin tuulimyllyn tehdä 4 neljän kilon kuulalla. Eli maltilla, maltilla.. Muihin liikkeisiin on painoa voinut lisätä nopeammin.

No huh, helpotti. Kerran viikkoon olen käynyt ryhmätunnilla, ja sitten kun sain kuulat kotiin ostettua ehdin kerran tekemään ennen sitä ärsyttävää venähdystä. Koskaan ei muista sitä tosiasiaa, että ei ne viikot, vaan ne kerrat.. aina tuntuu että aikaa kuluu ja mitään ei tapahdu, mutta eihän sitä tapahdu jos ei tee jotain.. Täytyy nyt vaan ryhmätunnilla ottaa se seuran 8kg mukaan, saa alotettua jotain liikkeitä silläkin.

Meillä ryhmässä tehdään kolmen liikkeen pattereita, kaksi-kolme minuuttia kutakin liikettä,tauko ja sarja alusta, yhteensä kolme sarja/liikepatteri.Tuulimyllyä ollaan vasta nyt joulun jälkeen taas otettu liikepatteristoon mukaan. Ohjaaja ottaa sen mukaan, kun ihmisillä kuulailutekniikka alkaa olla hallussa ja kunto hiukan kohonnut alkusyksystä. Liike on aika hurjan tuntuinen isolla kuulalla tehtäväksi, kun kuula on suoraan pään yläpuolella siinä alavaiheessa, joten moni ei siihen uskalla ottaa isoa kuulaa, vaikka jerkkua kropassa olisikin. Tehokas liike!

Isäntä osti Lidlin tarjouksesta 5 kg ja 10 kg kuulat. Olen opetteluvaiheessa. Käsipainot on mulle tutummat, niillä teen mieluummin käsiliikkeet. 10 kg on liian kevyt maastavetoon ja kyykkyihin... Mutta ehkä vielä opin ja hurahdan

Marka Oletko kokeillut erilaisia kyykkyjä?

https://www.youtube.com/watch?v=UusKSchhqmY

https://www.youtube.com/watch?v=CquM_tmeajA

https://www.youtube.com/watch?v=BQFKjX4vzJc

Maastavetoon:

https://www.youtube.com/watch?v=NHH5MUe2Cjg

12kg riittää mulla hyvin noihin liikkeisiin.

Onhan niitä toki muitakin, youtubesta löytyy...

Kyllä 10 kin riittää ja vaikka 5 kin. Kunhan tekee enemmän toistoja ja vaikka kovemmalla tahdilla ja kokeilee noita erilaisia vetoja ja kyykkyjä ja "staattisella pidolla" tehtyjä liikkeitä
Toki polttaa rasvaa enemmän ja tuottaa lihasta vähemmän kuin isoilla painoilla tehtynä, mut onko se huono juttu

Kympillä kun kyykkää samalla pystysoutaen kaksi-kolme minsaa ja tekee ilman taukoa jonkun toisen liikkeen, vaikka etuheilusta heti perään kaksi kolme minsaa hyvällä tempolla, niin kyllä hiki irtoaa. Kutonen ja kasikin riittää noissa rivakalla tahdilla tehdyissä sarjoissa. Tai ainakin, mulla riittää, kun ei ole mitään punttitaustaa.

Kiitos teille kaikille vinkeistä & linkeistä. Eiku opettelemaan tänään

Kyykkäsin, tein etuheilautusta ja pystysoutua kympillä. Kiitos, kyllä tuntui Vitosilla tein pystypunnerrusta, mutta käsipainot ovat minusta tuossa mukavammat. Sama pätee hauiksiin. Kuula jotenkin heiluu.. Mutta ehkä opin vielä.. Ok fiilikset jäi.

perjantaina, 27. helmikuuta 2015 klo 19:09 mar-ka kirjoitti::
Vitosilla tein pystypunnerrusta, mutta käsipainot ovat minusta tuossa mukavammat. Sama pätee hauiksiin. Kuula jotenkin heiluu..

Minulla on sama ongelma tuossa, ja samoin tempauksessa. Ohjaajalta joskus kysyin, ja hän sanoi että käsipaino on yhtä hyvä vaihtoehto. Ainakin minä pystyn ottamaan tuohon liikkeeseen huomattavasti painavamman käsipainon, kuin jos tekisin kahvakuulalla.