Mä tilasin juuri äsken nettikaupasta 6 kilon kuulan, jonka mukana tulee harjoitus-dvd.
Mielenkiintoista kyllä kokeilla, että mitä sillä saa aikaan.

(tilasin samalla myös uudet uikkarit ja vesijuoksu-vyön.. jospa taas innostuis urheilemisesta )

Onko tuo 6kilon painoinen sinulle sopiva, vai vaihtaisitko suoraan kahdeksaan kiloon? (=

Mulla on myös liikuntataustaa (mm.1-2 krt viikossa BodyPump ja 2 jumppaa + lenkkeilyä päälle), mutta silti 6 kg:n kahvakuula on ollut mielestäni hyvä varsinkin yhden käden liikkeisiin. Kahden käden liikkeissä saisi kyllä olla enemmän painoa, mutta onneksi miehelläni on 12 kg:n kuula

Itse lähdin kuntosalilla harjoittelemaan PT opastuksella suoraan 16 kiloisella..., on kyllä tehokasta treenia, suosittelen lämpimästi )

Ene

Tarkoituksena oli osata 8 kilon kuula nyt tästä opintotuesta. Miulla ois sopivat treenitkin suunnilleen valmiina (kuhan pääsisi kokeilemaan niin sitten se muokkautuisi) ja kaikkea muuta.. Mutta rahat tulivat ja menivät yhtä nopeasti. Ehkä ensi kuussa sitten..

HEI!!
Onko kenelläkään tietoa energiankulutuksesta kahvakuula jumpassa
Itse olen muutamana päivänä hurahtanut kyseiseen lajiin.
MIKSI kahvakuula jumppaa EI LÖYDY liikunta-osiosta

lauantaina, 6. helmikuuta 2010 klo 16:22 Pippuri-68 kirjoitti::
HEI!!
Onko kenelläkään tietoa energiankulutuksesta kahvakuula jumpassa
Itse olen muutamana päivänä hurahtanut kyseiseen lajiin.
MIKSI kahvakuula jumppaa EI LÖYDY liikunta-osiosta

Kahvakuulatreeni = käytä: kuntosaliharjoitus eri rasitustasot / body pump

Rasitustason voit määritellä omien tuntemustesi mukaan.

Kaikkia lajeja ei lisätä tietokantaan siitä syystä, että ne ovat aina aerobista, lihaskuntoa tai liikkuvuutta lisäävää. Käytännössä kaiken mahdollisen liikunnan voi merkata jonkin toisen lajin nimellä. Pidemmän selityksen löydät ketjusta Ohjeet liikuntalajien vertailuun.

Minulla on 8 kilon kahvakuula ja mielestäni se on sopiva minulle. Olen käynyt aiemmin pari kertaa viikossa body pumpissa. Siellä painoja jaloille on 10 kg ja muuten 2-5 kiloa. Olen itse treenannut Sport lehden artikkelin mukaan. Unohdin kokonaan, että kuulan mukana tuli myös dvd. En ole vieläkään saanut aikaiseksi katsoa sitä.

Olen vähän muokannut kahvakuulatreeniä itselleni sopivammaksi, joka oli Sport lehdessä. Esim. askelkyykky joka ohjelmassa on, ei ole kiva ollenkaan vaan teen 15-20 joustoa kahvakuula toisessa kädessä ja sitten vaihto.

Teen myös eri määrillä kierroksia. Ensin lämmittelykierros, sitten tehokierros ja lopuksi palauttava kierros. Viimeinen liike myös tuntuu vähän turhalta.

Sykemittarin mukaan kuitenkin kulutus on uskomatonta sekä rasvanpolttoprosentti.

Aina sanotaan, ettei muka naisille tule lihaksia, koska he eivät treenaa tarpeeksi painavilla painoilla. Kahvakuula on ainakin saanut minulle käsivarsiin aikamoiset lihakset, joten en toivo muuta kuin kiinteytystä.

Kahvakuula on mahtava laji ja suosittelen sitä kaikille. Kannattaa treenata peilin vieressä, sillä silloin voi katsoa myös miten liikkeet tekee. Kahvakuulalla saa itsensä hajotettua helposti jos riuhtoo esimerkiksi liian painavalla kuulalla.

Varpun sivuja voi aina suositella sekä Marksin https://marksgs.wordpress.com/ että Kukan https://kukkalaakso.wordpress.com/

Ja ihan erityisesti suosittelen tutustumaan Kahvakuula ry:n sivuihin ja etenkin aloittelijan oppaaseen, josta löytyy tuhti paketti tietoa vähän pidempäänkin kahvakuulalla treenanneelle Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin ja keskustelupalsta on myös hyvä paikka saada tietoa ja kysellä.

Itsellä on kahvakuulalla ollut suuri rooli liikuntamotivaation löytymisessä ja ylläpitämisessä. Kuulatreeni on minusta kivaa ja kun liikunta on kivaa, sitä jaksaa tehdä ja kalorit palaa siinä melkein kuin huomaamatta.

Kahvakuula on hieno väline, jota voi käyttää todella monella tavalla ja monipuoliseen treeniin. Kannattaa tutustua!

Olen menossa ihka ensimmäiselle kahvakuulatunnille tänään. Mitä mukaan? Hikouiluttaako sielä niin et tarvii pikku pyyhkeen mukaan?
Ei ka tyhmä kysymys?