Heips Mitä muille kuuluu? Digitaalinen vaakani on mennyt rikki, tai ei ainakaan paristojen vaihdolla toiminut sen paremmin, niin en tiedä tarkalleen mitä painan Kävin kuitenkin tänään kuntosalilla ja siellä oleva viisarivaaka näytti noin 89,5 kg, niin voi kai sanoa että olen päässyt ensimmäiseen tavoitteeseeni, joka oli 90 kg (noin 7kg lähtenyt) Vyötärökin on vähän kaventunut, niin kaipa se on totta. Seuraava tavoite on 82 kg, jolloin olen enää "vain" ylipainoinen bmi:n mukaan

Syyskuun lopussa aloittelin ja painoa on pudonnut keskimäärin puoli kiloa viikossa. Viikonloppuisin en ole juurikaan katsonut mitä suuhuni pistän joten tahti olisi voinut olla nopeampikin, mutta erittäin hyvä näin. Vyötärössä huomaa kaventumista joka voi olla seurausta myös liikunnan (kuntosali, kahvakuula) aloittamisesta.
Paastopäivät sujuvat jo hyvin ja nälkää en ole nähnyt. Alkuun nukuin paastopäivän jälkeisen yön aina levottomasti, mutta nyt sillä ei ole enää vaikutusta. Myöskään en enää jaksa kikkailla ruokien kanssa vaan syön joka paastopäivä oikeastaan samoja sapuskoja. Sen olen huomannut, että jos aamulla syön munakkaan puuron sijaan nälkä pysyy paremmin loitolla. Ja Saarioisten lihakeitto on uusi suosikkini kun siinä on vain 120 kcal annoksessa.

Täällä räkätauti vie yhä veronsa. Käveleminenkin tuntuu raskaalta, on pakko mennä hitaasti. Olen laskenut niin että nyt on tauon paikka painon pudotuksessa, ensin on pakko saada jaksaminen paremmaksi. Pyrin pitämään painon samana (tuo kilo plussaa heti taudin jälkeen oli ihan varmasti ok - viikossa kun lähti ainakin kolme kiloa) kuitenkin...
Vyötärönympärys on itseasiassa kaventunut enemmän kuin olen uskonutkaan vaikka paino jumitti jo ennen räkätautia.
Pysykäähän muut terveenä!

Pitkästä aikaa täällä taas paastoilen.En tiedä miksi tuntuikin niin hankalalta aloittaa taas lokakuisen tauon jälkeen. Lykkäsin ja lykkäsin vain päätöstä uudesta aloituksesta ja hups vaan ollaankin kohta jo marraskuun puolivälissä.
Tänäaamuna aloitin pelkällä vedellä ja kahvilla ja niillä menin kahteen asti. Ei tuntunut ollenkaan pahalta, mutta päätin syödä lounassalaatin silloin, ettei tule päänsärkyä. Illemmalla aion syödä vielä ainakin jugurttia ja pakastevadelmia. Jos vielä nälättää sen jälkeen on takataskussa 100kcal lisää enenkuin tulee 500 täyteen.
Olen todella tyytyväinen, että sain taas aloitettua. Alkusyksystä meni jo niin kivasti rutiinilla että hulluahan se olisi olla jatkamatta. Tosin tälle viikolle tulee nyt vain tämä yksi paastopäivä, mutta ensiviikosta taas täydellä teholla.

Yritän vähän kiristää tahtia eli aloitin pitkän tauon jälkeen sekä liikunnan että ruokien merkkaamisen. Että vähän näen viikkotasolla...
Tosin kaikkea sieltä ei löydy enkä ole ollenkaan sinut reseptien teossa...

Heipsan kaikki! Täällä yksi joka ajatteli toteuttavansa 6:1 -dieettiä pienenä potkuna tuohon painonpudotukseen. 5:2 on ehkä itselleni liian raju, tuo yksi päivä on vielä näppärää sijoittaa tuohon keskelle viikkoa. Tämä viikko oli ensimmäinen viikko ja keskiviikkona oli tuo paastopäivä. Paino romahti -300g alaspäin ja vaikka eilen söinkin jo normaalisti, ei paino noussut takaisin. Joten kai tästä jotakin apujakin on

Syyskuussa oli 10 päivää Nutrilettilla, silloin paino putosi -3,6kg. Osa tullut jo takaisinkin omien mokien saattelemana. Ajattelinkin, että olisi ehkä helpompi ottaa yksittäisiä paastopäiviä aina välillä, on helpompaa kun tietää että seuraavana päivänä saa taas syödä niitäkin juttuja mitä paastopäivinä on himoinnut.

Kaloreita lasken muinakin päivinä ja harrastan liikuntaa, joten tuo yksi paastoilu toimii vain sellaisena tsempparina ja vauhdittajana tässä matkassa mukana

Mulla oli eilen ensimmäinen paastopäivä. Nälkää kestä päivän, mutta olin juonut teetä liikaa ja se kostautui sitten valvomisena --> nälkä yöllä ja oli pakko tehdä ruisleipä, että nukahdan. Loppupeleissä päivän kalorit olivat ehkä noin 750. Seuraavana aamuna ahmin kolme ruisleipää, munakkaan ja ehkä 300 grammaa jäätelöä, kuukautiset olivat alkaneet yöllä.. No tuon rankan aamupalan jälkeen ei ollut mielitekoja, söin normaalisti lounaan. En siis ikinä syö herkkuja kuin joku maaninen, vieläpä aamupalan jälkeen...!!

Eli ei ehkä ollut onnistunein paastopäivä . Kuukautisten lisäksi olen myös kipeänä.

Osaisiko joku arvioida, onko tuollaisella paastopäivällä mitään merkitystä, vai kärvistelinkö turhaan?

Ajattelin kokeilla ensi maanantaina uudestaan, mutta olenkin yövuorossa 18-02. Miten järkkäisitte paaston tuollaiselle päivälle? Vai olisiko parempi jättää tiistaille suosiolla?

jääkaappimagneetti, paastopäivästäsi on varmasti ollut hyötyä. Olet tehnyt melkolailla hyviä havaintoja, jotka kannattaa jatkossa huomioida. Tuosta on hyvä jatkaa. Olihan se energian saantikin varmaan normipäivää pienempi.

Itse olen tätä 5:2 opetellut "rennolla asenteella" neljä viikkoa. En ole paasto- tai välipäivinäkään kaloreita tarkasti laskenut. On minullakin noita suuremman energiamäärien paastopäiviä ollut, mutta eipä tuo ole haitannut.

Paastopäivinä työpaikalla syön yleensä salaattilounaan + proteiinikippo (jotain leikkelettä) ja pala ruisleipää levitteellä. Illalliseksi syön salaattia ja pienen määrän normiruokaa muun perheen kanssa. Vaikka illalla nukkumaan mennessä onkin nälkä, niin aamulla se ei enää vaivaa, eikä seuraavana päivänä tarvitse ahmia.

Normipäivänä syön sitten normaalisti, herkuttelenkin jos siltä tuntuu. Normiateriointia muutin sen verran, että lisäsin lautaselleni reilusti salaattia/kasviksia ja loput normiruokaa. Syön nälän mukaan.

Minulle tämä systeemi vaikuttaa toimivalta. Paino on pudonnut ja verensokeri on hallinnassa. Juhlissakin voin syödä, juoda ja nauttia ihan niinkuin muutkin.

Rennosti vaan...

Kiitos tsempeistä Somebody! Kiva tietää että rennommallakin paastoamisella on selvitty.

Luulisin, että isoo osaa näyttelee myös se selvä tauko syömisten välissä. Sellainen, että saa tulla kunnon nälkä ja elimistö menee parannustilaan (ja ottaa energiaa myös rasvavarastoista ).

Eilen oli toka paastopäivä, ja kalorit nousivat taas tuonne 700. Tällä kertaa ei tullut ahmimista paastoa seuraavana aamuna, söin aamupalaksi puuroa ja lounaaksi keittoa, molemmat meinasivat mennä koiralle kun en meinannut jaksaa syödä kaikkea.

Molempien päivien jälkeen paino oli tippunut miltei kilolla, toki tulevat takaisin. Mutta yleisolo on jo nyt kevyempi, kahden päivän jälkeen.

Tuo 500 kaloria tuntuu vielä aika vaikealta tuon nukkumisongelman takia, totta kai alhaiset kalorit kostautuvat yöllä. Mutta ajattelin nyt, että ensi viikolla voisin koettaa 650 kaloria ja niin edelleen.

Näin muuten jouluna on tullut mässäiltyä oikein urakalla. Jotenkin ihanaa kuitenkin, että tämäkin on sallittua elämäntapapaastossa. Ei jää mistään paitsi Liian kauan olen laihdutellut ja jättänyt juhlissa ym. syömättä herkkuja, tai saanut niistä aina huonon omantunnon. Ja siltikään mitään ei ole tapahtunut.

Mäkin palasin pätkäpaastoilemaan surkeasti menneen syksyn jälkeen. Eilen paastoilin jouluaaton mässäilyitten jälkeen ja tuntuupa hyvältä. Tänäänkin on mennyt ihan mukavasti kohtuullisilla kaloreilla.

Kyllä tää taas tästä Temppiä kaikille muillekin, josko tää ketju heräis eloon viimeistään vuodenvaihteen jälkeen