Hei vaan!
Täällä myös yksi pätkistelemään palannut. Aloitin jo ennen joulua ja nyt sitten homma on jatkunut.
Nyt pudotellaan joulun kiloja ja sitten siirrytään vanhempien kilojen kimppuun.

Minä paastoilen tällä hetkellä ruokaikkunalla, joka on auki klo 11-19. Se sopii hyvin minun rytmiin, sillä lounasaika lapsiperheessä on klo 11 ja iltapala syödään klo 19. Iltapalan jälkeen pesen hampaat lapsen kanssa ja illan juon sitten vettä.

Tällä hetkellä nälkä vaivaa aamuisin, mutta sen kyllä kestää, kun tiedossa on sitten kunnon lounas, päivällinen ja sitten se iltapala. Iltapalan jälkeen yleensä olo on kylläinen ja sillä pääseen hyvin nukkumaan.

Virallista 5:2-paastoakin saatan kokeilla jossain vaiheessa.
Syksyllä olin 3kk cambridgen paastolla ja osan ajasta ketoosissa, joten hyvin pienillä kaloreilla ja sen avulla tippui reilu 10kg. Sitten motivaatio olla syömättä loppui ja nyt haluan laihtua syömällä. Siihen tämä on erinomainen vaihtoehto.

Toivottavasti ketju aktivoituu ja juttuseuraa löytyy sitten vuodenvaihteen jälkeen

Mä ainakin yritän olla aktiivisena täällä.

Tänään taas paastopäivä. Yritän tehdä tästä vielä iltapainotteisemman kuin edellisillä kerroilla.

Illalla syön varmaan kasvissosekeittoa raejuustolla ja lautasellisen puuroa

Mulla oli eilen toinen joulun jälkeinen paastopäivä, meni ihan hyvin Energiaakin oli ihan hyvin, 6 h työpäivä ja kaksi vajaan tunnin reipasta lenkkiä koirien kanssa.

Mun pitäis nyt varmaan ottaa tavoitteeksi vähän laajentaa mun ruokavaliota, kun tuntuu että syön aina samoja ruokia. Vaikka onko sillä niin väliä, kunhan on tarpeeksi monipuolista

Mun on helpompi vastustaa nälkää aamuisin kuin illalla ja kun nukkumaan ei voi mennä kauheen kovaa kurnivan mahan kanssa. Sen takia minä yritän aamusta paastota ja iltapainotteisesti tavallaan syödä.

Toisaalta, ei tämä 11-19 ruokaikkuna kovin iltapainotteinen sinänsä ole, kun kevein ateria tulee silloin klo 19. Yritän siihen panostaa sitten jotain proteiinipitoista niin, että nälkä pysyy poissa ja rasva palaa yön aikana.

Kiva, että täällä oli muitakin

Ootteko muut kokeilleet tuota ruokaikkunalla paastoamista (Leangainsia) ?

Hups, kuukaudessa on tullut 3,4 kg... Koitan nyt ottaa itseäni niskasta kiinni. Onneksi tulee uusivuosi, niin voi tehdä lupauksia Voihan niitä tietysti muutenkin tehdä, mutta uudenvuodenlupaukset tuntuu merkityksellisemmiltä.

Hei apua, kirjoitin tähän pitkän tekstin ja sain sen katoamaan. Voi huoh!

Noh, pähkinänkuoressa. Edellinen paastopäivä oli totaalisen hyvä, olo energinen ja paastoaminen kuin lastenleikkiä. Seuraavana päivänä ei tietoakaan nälästä, päin vastoin, söin paljon vähemmän kuin yleensä.

Uutena vuotena tuli pitkästä aikaa otettua alkoholia, söin yöllä pitsaa ja nukuin ehkä 4 tuntia maksimissaan. Päätin torstaina skipata paastopäivän, sillä keho oli selviytymismoodissa muutenkin

Mutta nyt! Paasto ei tänään suju. Mulla on todella vajaa olo, keho jotenkin huutaa ravinteita. Ei edes sellainen hetkellinen nälkä.
Kokonaisunivelkaa on kerääntynyt jo aika paljon ja eilenkin söin aika hiilaripitoisesti.

Lopetan paaston siis tähän tältä päivältä ja käyn hakemassa kaupasta kanaa, kasviksia ym. oikeasti ravitseaa ruokaa. Maanantaina sitten uudestaan.

Onneksi en kamalasti juo alkoholia, sillä selkeästi se (univajeen kanssa) hankaloittaa paastoamista paljon. Muutenkin olen nyt jouluna syönyt herkkuja ihan eri tavalla, kuin normaalisti söisin. Nyt toivottavasti pääsen siihen tavalliseen syömisrutiiniin kiinni.
Paino nousi takaisin 55 kiloon jonka toivon olevan suurimmaksi osaksi nestekertymää.

Mutta näillä puheilla hyvää uutta vuotta kaikille! Koetan muistaa raportoida taas maanantaina.

Yksi uusi pätkistelijä täällä! Lueskelin näitä keskusteluja ja kuvittelisin tämän ruokavalion eli pari 500kcal päivää viikossa olevan sopiva minulle. Useinkin tulee havahduttua iltapäivällä siihen ettei ole mitään muuta nauttinut kuin pari kahvikupillista, eikä nälkäkään ole valtava, eli iltapäivään tai iltaan taitaa enimmät syömiset mennä. Isoin pinnistys taitaa olla se iltanapostelun vahtiminen..

Viitisentoista kiloa olisi mukava pudottaa, kaksi lasta toi painoa vähän turhan paljon ja sitkeässä ovat. Jos vielä kolmas tulee joskus niin pakko aloittaa kevyempänä, kun toisen kohdalla jo selkä oli tosi kovilla.

Pieniä korjauksia on jo aiemmin tehty ruokavalioon, teetä olen opetellut juomaan ja suklaatee onkin korvannut iltakaakaon.. Huomattava parannus siis

Nyt on keitetty kattilallinen porkkanasosekeittoa, jota saisi hotkaista vaikka koko kattilallisen ja silti jäisi iltapalalle varaa. On siinä perunoitakin pari että tulee vähän sileämpää, ja lapsille maistuu, muutenhan olisi vielä kevyempi. 20kcal/100g, noin suunnilleen tässä keitoksessa kun kirjailin reseptin ylös. Kunnon kulhollinen siis syöty lounaaksi ja vasta viidesosa päivän kaloreista syöty..
Päivälliseksi lisää soppaa ja iltapalaksi voikin ottaa vaikka kunnon ruisleivän..

Sosekeitot taitaa tosiaan olla fiksu veto näiksi päiviksi, kun kelpaavat koko porukalle.

Tällä kun julkisesti kirjoitan tästä niin koitan vähän lisäpontta saada elämäntapamuutokseen.. vaikka nimimerkillä ollaankin.

Joulutauon jälkeen eilen ensimmäinen pätkäpaastopäivä. Kaloreita en laskenut - tiedän että yli 500 ja jäi varmasti alla 1000 vaikka illalla olikin pakko syödä vähän leipää kun ei muuten nukkumaan päässyt. Vaatii vähän totuttelua joulun jälkeen taas.

Hei vaan!

Toivottavasti saadaan vähän aktiivisemmaksi tätä keskustelua.

Rose kirjoitti tästä "julkisuudesta" ja ajattelin ihan samaan, kun tänne tulin kirjoittelemaan. Kokeilin aika onnistuneesti tätä pätkäpaastoilua viime talvena ja keväänä, kiloja lähti yhteensä n. 10. Melkein pääsin tavoitteeseen, mutta syksyn sairastelu ja kiireet estivät käytännössä liikunnan useammalta kuukaudelta, ja nyt vasta olen päässyt siihen taas kiinni. Paastopäiviä olen pitänyt satunnaisesti, mutta iltasyöminen meinaa helposti repsahtaa, vaikka noina päivinä jääkin kalorit aika alhaisiksi, eli en nyt ihan mitä sattuu ole iltaisinkaan syönyt.

Mulla sujuu yleensä paastopäivät helposti, vaikka eka päivä joululoman jälkeen olikin vähän vaikea. Tänään aion pitää paastapäivän eli menen iltapäivään asti kahvilla ja teellä sekä pienellä määrällä rasvatonta maitoa.

Tikkeri näyttää ihan alkukesän alinta painoa, mutta pääasiassa paino pyöri kesällä n. 69-70,5 kg:ssa. Nyt se on vähän enemmän, unohdin punnita tänä aamuna, joten joku aamu päivitän sen teille. Tuo tikkeri pitäisi ehkä vaihtaa kokonaan, koska olin näköjään kokonaan unohtanut salasanan. Mutta nyt en sitä ehdi tehdä, ehkä sitten vaikka ensi viikonloppuna.

Oikein pirteitä pakkaspäiviä teille! Toivottavasti löytyy aktiivisia kirjoittelijoita. Mulla on kyllä taas aika kiire seuraava kuukausi, mutta ainakin lupaan itselleni, että tulen tänne kirjoittelemaan, miten paastopäivät sujuu. Ja lisäksi meinaan muuten olla ilman makeita herkkuja pääsiäiseen saakka, koska joulun jälkeen se ei tunnu olevan ihan helppoa. Helpompi pitää syömiset järkevinä näin. Tiedän, että tämä sopii minulle tässä tilanteessa hyvin.

Marja

Kahden viikon saldona tasan kilo pudotettua painoa, kiitos pätkäpaastoilun. Ei paha. Karkkilakko on pitänyt ( alkoi 5.1.)
Joulu (kuun) mässäilyn jälkeen taas ruodussa. Paastoaminen näyttäisi sopivan mulle, ajatus siitä että "huomenna saa syödä taas enemmän" motivoi. Ja jos mielitekoja on tullutkin niin vaikka päätän että syön sen mielitekoon perustuvan syömisen sitten huomenna, se jää toteutumatta. Mieliteko menee siis kummasti ohi kun ei anna sille valtaa.

Urheiluja viime viikolla viitenä päivänä. Kuntosalia ja lenkkeilyä.
Vettä noin kolme litraa päivässä.