Kiitokset onnitteluista! Akriette puhut asiaa: jokaisen pitää löytää se oma juttu liikunnan suhteen. Tai korjaan: ei pidä -liikunta ei ole pakko- mutta jos haluaa liikkua, niin kukin tyylillään.

Mä valittelin noin 3 vuotta sitten miehen siskolle, että en saa kävelylenkeistä oikein enää mitään irti kun en pysty kävelemään niin nopeasti, että pääsisin hikeen tai hengästyisin. Hän ehdotti, että alkaisin juoksemaan. Olin, että nooooouuuu, se on niin tylsää, mutta niin vain aloitin. Ja aloitin aika lailla nollasta: kävelynopeus saattoi olla 7 km/h, mutta kun seurasin sykerajoja, sainkin yhtäkkiä juosta vain 4,4 km/h vauhtia. Mummot meni rollaattoreilla ohi...

Nyt tuon maratonin aikana keskinopeus oli 7,65 km/h eli kehitystä on tapahtunut. Mutta maailmassa on miljoona muutakin liikuntamuotoa... Hei: mikä teidän lemppari on ja miks?

Täällä +200g. En. Tajua. Raivostuttaa.

Liikunnasta: Käyn salilla ja spinningissä. Ja juoksen satunnaisesti.

En laske kaloreita ollenkaan, paastopäivät menevät vanhan kaavan mukaan eli muistan mitä aiemmin 5:2-dieettiä noudattaessani olen syönyt, ja silloin kalorimäärä on se n. 500(-600)kcal. Minulla ei paino ole koko vuonna pudonnut käytännössä ollenkaan, +-3kg haarukassa ollut tammikuusta asti, ihan sama miten syön tai liikun. Normaalipäivinä syön aamiaisen, runsaasti kasviksia sisältävän lounaan ja päivällisen ja iltapalan. Herkkupäivä kerran viikossa, satunnaisesti jotain pikkuherkkuja arkena. Kulutus on Polar Loopin mukaan kevyinäkin päivinä 2400kcal, että en ihan 100 % varmasti syö liikaa, vaikka jonkin pienen herkun (100kcal:n Eskimo tms.) söisin vaikka joka päivä. Liikun 4-6 päivänä viikossa, liikuntapäivinä kulutus on 2800-3100 (siis kokonaiskulutus tuon Loopin mukaan). Ensi viikolla täytyy varmaan paastopäivien lisäksi siirtyä erittäin vähähiilariseen ruokavalioon, ja jos sekään ei auta niin lyön kyllä jo hanskat tiskiin.

Minulla on takana niin pitkä laihdutushistoria (nimenomaan niin että pidän ruokapäiväkirjaa), että osaan syömieni ruokien kalorimäärät ulkoa. Syömisten merkkailu ahdistaa ja stressaa, enkä tässä nykyisessä elämäntilanteessa kaipaa enää yhtään stressinaihetta lisää. En myöskään usko syöväni liian vähän.

Niin no, en tiedä mikä minussa ylipäätään mättää, koska painoni lähti räjähdysmäiseen nousuun vuosi sitten kesällä. Toukokuussa -14 painoin 82,9kg, parin kuukauden päästä 85kg. Syytin helteitä, koska esim. ulkomailla turpoan hillittömästi pelkästään kuumuuden vuoksi. Tuona kesänä lähdimme elokuun puolivälissä viikoksi Kreikkaan ja kotiin tullessani painoinkin jo 89kg. Ajattelin, että paino siitä kyllä tasaantuu kunhan ilmat viilenevä ja reissupöhöt lähtevät, mutta näin ei käynytkään. Jossain vaiheessa syksyllä paino kävi 86 kilossa, mutta jouluna painoin jo yli 90 kiloa. Tammikuussa 92,8kg. Alimmillaan paino on tämän vuoden puolella ollut 89,9kg, nyt viime viikot 92,5-92,7kg.

Helmikuun alusta lähtien olen käynyt salilla keskimäärin 4 kertaa viikossa (heinäkuussa vähemmän, koska mies oli reissussa ja minä lapsen kanssa kotona, eikä siis ollut mahdollisuutta käydä). Lisäksi lenkkeilen ja käyn spinningissä, ja nyt olen siirtänyt liikunnassa painopistettä enemmän aerobiseen suuntaan ja vähentänyt salitreeniä.

Ruokailut ovat koko ajan olleet suunnilleen samanlaiset, syksyllä tosin stresseissäni skippasin aterioita ja saatoin päivän aikana syödä aamupalan ja päivällisen lisäksi vain jonkin munkin tai pullan samalla kun kirjoitin graduani. Nukuin huonosti (ja nukun edelleen/taas).

Jännintähän tässä on, että vaikka painan 10kg enemmän kuin vuosi sitten, ei vaatekoko ole kasvanut. En siis tiedä mihin se 10kg on tullut, vai onko se tosiaan tullut niin tasaisesti ettei sitä edes kunnolla huomaa, mutta minusta on todella ihmeellistä, ettei painoni näillä nykytottumuksillani laske yhtään. Ennen raskautta laihdutin n. 20kg ja samalla tavalla söin ja liikuin silloinkin.

Tänään paino oli +800g siihen alimpaan, johon olen tämän 5:2-kokeilun aikana päässyt. Ei siis ollenkaan paha plussa viikonlopun leffailtaherkkujen (lauantaina) jälkeen, mutta saa nyt taas nähdä mihin suuntaan tuo paino kehittyy.

Muoks. niin joo ja kilppariarvot sun muut on katsottu useita kertoja tässä lähivuosina, eikä niissä lääkäreiden mukaan ole mitään vikaa.

Täällä myös yksi, joka on taas aloittanut 5:2 tällä viikolla. Paastopäivät ovat olleet ma ja to. Ihan hyvin on mennyt paastopäivät tulisen paprikakeiton voimin. Viime syksynä paastoilin ahkerasti ja painoa tippuikin noin 5 kiloa. Nyt tämä vuosi on mennyt hieman penkin alle, kun on ollut kaikenlaista etten ole pystynyt kunnolla liikkumaan. Onneksi paino ei ole ihan älyttömiä kuitenkaan noussut, noin 3 kiloa. Tästä nyt uudella innolla eteenpäin, jospa sitä joskus olisi siellä tavoitepainossa, joka mulla olisi se vähintään 65kg. Pituutta löytyy 169cm ja painoa tällä hetkellä varmaan se 77kg.

Hyppäilen joukkoon yli vuoden tauon jälkeen.
Kyllä pysähdytti, kun tajusin, että keväällä 2014 paino oli liki 10 kiloa pienempi, silloin sain pudotettua 5:2:n avulla ja olin jo hyvässä vauhdissa kohti normaalipainoa. Ja sitten tällainen lätsähdys...
Nyt on sitten paino taas 95!!!
Olen surkutellut ja manaillut, mutta viimein pääsin taas takaisin tänne.

5:2 tuntui sopivan hyvin. Minulla on ongelmana erittäin hidas aineenvaihdunta, tuntui, että jaksottaisella saan kaikkiin toimintoihin vauhtia.

Normaalipainon yläraja on 74,8, kg, siihen tähtäilen.

Kiitos! Tän viikon osalta paastopäivät meni ihan hyvin, vaikka molempina päivinä tulikin kyläiltyä. Paastopäivien kalorit oli suurin piirtein 700kcal. Mulla viimeksikin paastotessa kalorit ei olleet niin justiinsa sen 500 kcal ja silti paino laski tasaseen. Tietysti sitten jos ei paino laske, niin täytyy olla tiukempi paastopäivien suhteen. Perjantai-aamuna kävin vaa'alla ja ehkä se viisari alaspäin liikahti, mutta satavarma en voi olla, kun on tuo vanhanmallinen viisarivaaka käytössä. Sit näkee paremmin, kun johonkin tasalukuun joskus pääsisi. Viikonloppu onkin sitten mennyt herkutellessa.. Olis aivan mahtavaa, jos pääsis tuosta herkkuhommeleista irti. Tulee aina niin huono omatunto, kun ei pysty lopettamaan siihen yhteen tai kahteen palaan suklaata, vaan menee koko levy kerrasta ja siihen vielä suolaset herkut päälle. No, jospa ens viikonlopun pääsis ilman herkkuövereitä. Onko teillä muilla tällaista? Joskus tuntuu, ettei oikeasti kehtaa tunnustaakaan kuinka niitä herkkuja menee..:/

Minäkin vielä kokeilen tätä menetelmää. Paino putoaa kyllä, mutta paastopäivät sekoittavat ruokarytmiä muina päivinä ja herkkuhimot kasvaa. Ei hyvä . Itse paastopäivät sujuu hyvin ja on mukava kun ei tarvitse miettiä mitä söisi. Salaateilla ja proteiinirahkalla kalorit on suunnilleen 500-600 kieppeillä. Ja jotenkin stressaan etukäteen miten paastopäivä tulee sujumaan ja en kyllä kaipaa yhtään lisästressiä. Vatsalaukku pienenee tehokkaasti, mutta en silti ole täysin tyytyväinen. Mutta jatkan vielä kokeilua, josko tottuminen auttaisi rentoutumaan ja rytmi löytyisi taas.

Mulla kusee paastoaminen nyt todenteolla. Tänään taas mennyt ihan pipariks. Kalorit varmaan jossain 800-900 paikkeilla.. Täytynee palata siihen malliin, että pari kolme pientä ateriaa per paastopäivä, nyt oon paastonnut yhdellä aterialla päivässä.

Miten teillä?