Roihu: kiva kuulla, et säkin käyt salilla. Mulla on viikko-ohjelmassa 3krt salia ja pari aerobista treeniä. Nyt flunssa päällä ja paino noussut 1kg viime viikosta. Masentaa. Söin viikonloppuna herkkujakin ahdistukseen, minkä on siis nyt loputtava.

Paasto auttaa mua hallitsemaan mielitekojani ja nyt vaan pitää jättää karkit ja suklaat kauppaan, et treenitauko ei vaikuta enempää painoon. Yritän nyt malttaa viikon verran levätä etten saa jälkitauteja ja siitten taas alkaa rutistaa painon alashilaamisessa. Tavoitteena on 10kg pudotus ja lihasmassan lisäys.

Keventeleväistä huomen kaikille! Tai päiväähän tämä kohta jo rupeaa olemaan. Aamiaiseksi kiskaisin puuroa ja teetä. Kohta syön lounaaks kasvisnuudeliwokkia. Jossain keskustelupalstalla joku oli ehdottomasti sitä mieltä, että noi kalorittomat nuudelit on parhaita paistettuna. Mä olen syönyt niitä tähän mennessä vain keitettynä, joten nyt tulee uusi elämys ja voin itse todeta kumpi toimii paremmin mulle.

Keventelen vain yhden päivän viikossa (1000 kcal) ja muuten pyrin syömään 1800 kcal per päivä. Treenipäiviä viikossa 4-5 (cross training, kuntosali, juoksu) eli kiinteytystä ja lihasmassaa olen myös hakemassa. Yhden päivän paastoilu viikossa auttaa tasaamaan mahdollisia repsahduksia.

Oho, Jupu, aikamoinen repsahdus! Tuollaisen jälkeen ei liene ihme, että paino on +/-0, mutta jos viikonloput eivät jatkuvasti mene noin, niin keventelyn vaikutus näkyy kyllä nopeasti. Tsemiä vaan, itsekin huomaat ekan viikon tuloksistasi, että tämä homma toimii!

Aloitin pätkäpaastoilun tällä viikolla. Myönnetään, että siitä vouhkaaminen joka puolella on saanut minut kiinnostuneeksi ja ihan uteliaisuuttani päätin lähteä kokeilemaan.

Sunnuntai-iltana sain tämän päähäni ja eilen vietin ensimmäisen paastopäivän 5:2 noudattaen. Kalorit jäivät juuri alle 500kcal/vrk, kun söin aamulla rahkaa, mustikoita ja keitetyn munan, välipalaksi riisikakkuja ja tomaattia, sekä päivälliseksi kasvissosekeittoa. Onneksi kuulun niihin, joiden yöunia ei mouruava vatsa häiritse, kunhan ensin nukahtaa. Aamulla oli kateissa 1,1kg turvotusta.

Nyt vietän pari päivää syöden ihan normaalia kotiruokaa, kaloreita laskematta. Torstaina uusi paastopäivä, jolloin ajattelin valmistautua paremmin ja satsata hyvälaatuisiin proteiineihin (tonnikalaa ja kanaa). Lisukkeeksi paljon vihreää (salaattia, kurkkua) ja höyrytettyjä kaaleja (parsa ja kukka). Sillä luulisi nälän pysyvän poissa.

Useimmissa paikoissa, joita olen netissä lueskellut, puhutaan 2 ateria kerrasta /pvä. Onko siinä joku syvällisempikin ideologia kuin se, että saa tukevammat ateriat? Itse pärjään paremmin 3 aterian rytmillä.

Tämä vaikuttaa helpoimmalta laihdutuskonstilta tähän asti. Saa katsoa kuinka tehokas se on pitkällä tähtäimellä. Onneksi minulla ei ole mitään tavoitteita, vaan jokainen pudotettu kilo taikka gramma otetaan ilolla vastaan.

Taas on yksi paastopäivä illassa ja on taas ihan voittajaolo!
Ihan kuin olis jossain lääkehuuruissa. Sellanen hyvän olon humahtava
tunne valtaa aina näin paastopäivän iltana.

Tervetuloa uusille paastoajille!

Keventelypäivä illassa. Kalorittomat nuudelit on kyllä paistettuna parempia! Tein satsin kasvisnuudeliwokkia, jota söin sekä lounaaks että päivälliseks. Annoksessa 95 kaloria, jotka tuli öljystä ja kasviksista. Aamulla söin puuron ja muuten päivä onkin mennyt hedelmälinjalla: banaani, omena ja pari mandariinia.

Tervetuloa porukkaan, Tazzie. En tiedä onko noissa ateriamäärissä sen suurempaa filosofiaa. Itse oon tottunut syömään viidesti päivässä ja noudatan samaa rytmiä kevennellessäkin eli aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ateriakohtaiset kalorit eivät päätä huimaa, mutta kalorittomien nuudelien avulla saan kuitenkin kaks lämmintä ateriaa päivässä (kolme jos aamupuurokin lasketaan).

Tänään en voinut ottaa iisisti kun olin järkännyt meiltä töistä tutustumiskäynnin cross training - keskukseen, jossa olen jäsenenä. Tunnin treeni ja juosten kotiin. Huh huh... Ens viikolla keventelypäivä on kyllä liikuntavapaa.

Ohoh Jupu, toivottavasti jatkossa repsahdukset vähän kohtuullisempia! Älä vedä liian tiukalle, niin ehkä sitten on helpompi hoitaa viikonloputkin kunnialla?

Muitakin uusia tullut matkaan, hienoa!

Täällä paino tokikin vähän noussut, mahatauti verotti liikaa kun kuivumisen puolelle ihan meni.

Mutta silti: kuukauden pätkäilyn saldo n - 3 kg.
Jos jatkossa pääsee keskimäärin 1 kg/ kk tahtiin niin olen enemmän kuin onnellinen!

Ensiviikolla lapsilla lomaa ja reissataan, ei siis yhtään kokonaista paastopäivää. Jatkuss sitten loppukuusta taas

Ps.
Vaihdoin nimimerkiksi Koirakas, aiemmin oli siis koko elämä aikaa...
Lyhyempi...

Mistä saa ja minkä merkkisiä ovat kalorittomat nuudelit, en ole törmännyt kaupoissa niihin, vaikka nuudeleita aina katselenkin
Kiitoksia avusta etukäteen

Kiitos tervetulotoivotuksista!

Mahtavia tuloksia, Koirakas! Yritän ottaa mallia! Mulla olisi pudotettavaa 5 kiloa, joten olisi aivan huippua jos niistä pääsisi jo kuukaudessa eroon.

Nyt on viikon toinen paastopäivä ja kun viikonlopun kestävää tankkausta ei ole pohjilla, niin kyllä on nälkä! Maha murisee kuuluvasti. Uunissa hautuu nyt jo kolmatta tuntia hernekeitto ja kaloreita tulisi hedelmien kanssa yhteenlaskettuna 500, mutta kuinkahan käy, kun perhe syö illalla pannukakkua kermavaahdolla ja marjahillolla...

Heissan! Tän vkon toinen paastopäivä.
Ens vko onkin sitten muksuilla talviloma ja menoa ja
meininkiä luvassa,joten paastopäivät jää pitämättä.
Ja jostain tässä luinkin,että väliviikko laihdutuksesta voi
vaikka saada laihtumiseen taas enemmän potkua,
kun elimistöä herätellään. Niin tai näin yritän kuitenkin
syödä terveellisesti unohtamatta pientä määrää
herkkujakin.