Kiitos Murloggi infosta. Saako syödä täysnutrauksella pieniä määriä makeuttamattomia suolakurkkuja?

Taitaa eilinen nutraus ja muutenkin vähillä kaloreilla meno näyttäytyä puntarissa kun sehän näytti -1,9 kg vaikka tässä on kaffe vieraita käynyt kahtena päivänä peräkkäin. Ja tänään sisko on luvannut tulla käymään. Taidan jatkaa samaan linjaa jos vaikka pääsis ens viikolla sinne 110,0kg missä se oli pari kolme viikkoa sitten.

Sapfo mä kun nutrasin ravintoterapeutin kanssa niin meillä ainakin sai syödä suolakurkkuja jos niissä ei kauheasti ole mitään muuta.

Täällähän on elämää, jee.

Miskusta: Paranemisia ja tsemppiä!

Mai83: Mahtava pudotus! Hyvä sinä!

Onpa hyvä, että meillä on täällä ihan lääkärin neuvoja ketjussa, murloggi.

Mulla oli paino noussut aamulla 400g, mutta eiköhän se kohta taas lähde laskemaan. Perjantain kunniaksi herkuttelin lehtikaalisipseillä ja dipillä.

muoks. Samoilla linjoilla Sapfon kanssa siitä listasta, jos joku haluaa sellaista päivittää niin mulle käy.

6. päivä ja vaikka kalorit jää tänäkin päivänä alle 800, niin vetelin KAKSI nutrilettpatukkaa huiviin. Ei mennyt oikeaoppisesti siis

Taisteluväsymystä, mielialat vaihtelee kovasti. Aamuisin voimakas olo, iltapäivästä ketuttaa usein ja toivon että tulisi jo yö että pääsis nukkumaan että olis taas aamu pian

Mutta pitkän matkan nutraajana tunnistan nämä fiilikset kyllä. Koitan katsoa maaliviivaa ja ylittää esteitä samalla.

Sapfo: Voisiko olla että ne patukat katkaisee ketoosin tai estää ketoosin syntymistä? Oon ainakin ymmärtänyt ettei niitä patukoita siksi suositella VLCD:n aikana. Itsekin olen kyllä protskupatukoita vedellyt täysnutrauksella, mutta niitä joissa on vaan 120-130 kcal. Nutrilett-patukassa on n. 200 kcal, ellen väärin muista.

Unohdin muuten onnitella Suvi-Tuulia mahtavasta alkupudotuksesta!

Kävin tunnin pyörälenkillä ja oikeesti varmaan ekaa kertaa sain sellaisen euforian liikunnasta mistä kaikki puhuu. Kun kuuntelin samalla musiikkia ja sain hyvän rytmin polkemiseen (hiljaisella tietenkin, etten ollut pyöräillessäni missään kuplassa). Onneksi ehdin juuri hirveän myrskyn alta pois.

Kyllä sitä laihtuu ilman ketoosiakin Omenankota! Mulle tuli hiilareita tälle päivälle 71g mikä ei välttämättä edes johda ketoosin raukeamiseen.

Mutta en mä tästä tapaa ota. Nyt vaan oli tänään jotenkin tiukanlainen päivä ja patukat antoi lisäpotkua laihikseen.

Karkeeta merisuolaa muutama rae päivässä riittää!
mulla on hiilarit 50-70 tällähetkellä ainoastaan syön kasviksia en juuri lihaa kalaa ja broileria,mutta kun käy lukemassa kuulumisia niin pistin muutaman lauseen,ei tarvi olla ketoosissa,riittää kun hiilarit on 60-max70gpäivä! paino on pudonnut nyt 5,5kg kuukaudessa tai ens perjantaihin mennessä viel mahkut pudota se kilo!
viikonlopunjatkoja

Korjatkaa jos olen väärässä, mutta ketoosiin pääseminen ja siinä pysyminen onnistuu kahdella eri konstilla. Ensimmäinen tapa on pitää kalorit alle 800 kcal/ vrk, jolloin elimistö siirtyy paastotilaan, vaikka olisit vetänyt kaikki kalorit hiilareina. Tähän perustuu vlcd-dietti.

Toinen tapa on sitten pitää hiilarit alle XXgrammaa ( en tiedä oikeaa lukemaa) päivässä .Tuolloin voi syödä vaikka 2000kcal, jos se tulee pääasiallisesti rasvasta tai proteiinista. Eli siis karpata.

Ketoosi ei ole mitenkään pakollinen, kuten Sapfo mainitsi. Se (kuulemma) helpottaa kun mielihalut heikkenevät. Minulla ketoosi aiheuttaa lähinnä aivottoman olon kun aivot tarvitsevat toimintaan hiilareita. Ketoosi on myös rasite elimistölle, vaikkakin luonnossa eläneille varmaankin luonnollinen olotila.

Lisäsuolan suositus on muistaakseni noin 5mg/päivä. Suolakurkut ( jotka eivät siis sokerissa) ovat ihan ykkösiä näinä päivinä.

Sapfo tiedän niin tuon tunteen.
Mukavaa viikonloppua kaikille!

Ei karppaaja proteenia tarvi normaalia enenpää mutta hiilarit alennetaan noin 20g perpäivä rasvan osuus on yli 100g ja proteiinin noin 30g !
On totta aivot tarvii hiilareita 130g per päivä toiset vähemmän lääkärin suositus mutta kun normaali hiilarimäärä on 350g-800g urheilijat tarvii paljon hiilareita,mulla ei oo mielihaluja,vaikka vain kasviksia syön,eikä kalorit ole tänäänkän kuin 1400,ennen 2000kcal
pääasia et läski palaa!

Kyllä se ketoosiin pääseminen on kytkyssä juuri hiilarien määrään, ei kaloreihin Suurin osaa pääsee ketosiin 20-30g hh/vrk mutta jotkut voivat syödä esimerkiksi 50ghh ja päästä silti ketoosiin.

Ketoosi on kyllä oiva apu tässä! Vaikka ei olekaan välttämätöntä laihtumiselle. Toisaalta siinä mielessä se voi olla välttämätöntä joidenkin laihtumiselle että pitää ruokahimot kurissa.

En tiedä miksi tämä päivä meni näin mutta en kanna huolta! Huomenna on 7. päivä ja viikkopudotuksen silmäily.

Kyllä tämä nutraus on sellaista matkaa omaan sisimpään. Eritoten niille lähteille jotka on aiheuttaneet tämän ylipainon. Minä olen tunnesyöppö, ahmija, entinen anorektikko, ikuinen kilojen vahtaaja ja niiden kanssa kamppailija. On edelleen vaikeaa osata sitä painonhallintaa Mulle laihdutus on aina onnistunut sitten kumminkin mutta ei painossa pysyminen.