lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 10:03 plori kirjoitti::
Ajattelin pitää reilun viikon pituisen nutrikuurin tässä ennen lomareissulle lähtöä. En noista pussikeitoista niin välitä, vaan syön 4-5 nutrilett tms. patukkaa päivässä, lisäksi voi mennä mansikoita, kirsikoita tai tomaattia. Haluan pureskella ruokani, niin nuo patukat on siitäkin hyviä. Painoa minun ei tarvitse pudottaa, kunhan saan vatsaa litteämmäksi ja hiilariturvotuksen pois .
Lomalla jatkan taas normaalia syömistä, eli riittävästi ruokaa mutta turhat hiilarihötöt jätän suosiolla pois. Tämä on ollut toimiva ruokavalio nyt normaalipainossa ollessani
Aurinkoisempaa kesän jatkoa kaikille

Pieni vinkki: nuo nutrilett-patukat on aika hiilarimättöjä, kannattaako niitä ruokavalioon ottaa

eikö kannattaisi heti jättää ne hiilarimätöt pois?

lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 10:03 plori kirjoitti::
Ajattelin pitää reilun viikon pituisen nutrikuurin tässä ennen lomareissulle lähtöä. En noista pussikeitoista niin välitä, vaan syön 4-5 nutrilett tms. patukkaa päivässä, lisäksi voi mennä mansikoita, kirsikoita tai tomaattia. Haluan pureskella ruokani, niin nuo patukat on siitäkin hyviä. Painoa minun ei tarvitse pudottaa, kunhan saan vatsaa litteämmäksi ja hiilariturvotuksen pois .

Yhdessä Nutrilett-patukassa on noin 25 grammaa hiilareita, joten hiilareista johtuvan turvotuksen poistamiseen ne eivät kovin hyvin sovellu. Tähän tehoaa paremmin hiilarimäärän reilu vähentäminen muuten, ja samalla rasvan ja ehkä proteiininkin määrän vastaava lisääminen. Samalla senttejäkin katoaa mukavasti. Tärkeämpää kuin kalorimäärä, on hiilarigrammojen seuraaminen. Kaloreita ei tarvitse pudottaa laihdutuskuuritasolle.

Voit päästä samaan lopputulokseen jättämällä joksikin aikaa kaikki viljatuotteet (myös pastan ja riisin), perunan ja ehkä hedelmätkin pois ruokavaliosta. Koska jokainen hiilarigramma sitoo itseensä jopa kolme grammaa nestettä, paino putoaa aluksi nopeasti kun nuo jäävät pois. Syö edellä mainitsemieni tilalla reilusti kasviksia, jonkin verran marjoja, pähkinöitä ja siemeniä sekä riittävästi proteiinia ja rasvaa. Näin voit jatkaa samaa ruokavaliota myös jatkossa, etkä tarvitse kuuria.

Muoks. Silloin, jos päivittäinen hiilarimääräsi on tähän saakka ollut yleistä ravitsemussuositusta vähäisempi (esim. vain vähän tai ei lainkaan viljatuotteita tms.), hiilihydraattien lisääminen esim. noiden patukoiden muodossa voi aiheuttaa jopa painonnousun nesteturvotuksena. Syynä juuri tuo, että hiilarit sitovat nestettä itseensä.

Laitanpa vielä tännekin lihavuustutkija Kirsi Pietiläisen blogihaastattelun Papen viestin innoittamana.

Lihavuuden hoidossa on tieteelliset todisteet siitä, että se on toimiva ruokavalio, ei siis ole vain muoti- tai ideologiahuuhaata. Mieluusti näkisin, että kaikki pussikeittojen ystävät ottaisivat nämäkin tiedot onkeensa. Samalla tavalla laihtuu, kuin nutraamallakin, mutta saa syödä hyvää ruokaa samalla kuin laihtuu. Joskus itsekin vedin pussikeittoja suurta laihtumista toivoessani, mutta se vain kaatui omaan mahdottomuuteensa, eli pureskelun tarpeeseen.

Joo tiedän, että tämä nutrilett- kuureilu ei ole kiloklubin periaatteiden mukainen eikä sinnepäinkään, mutta mulla se nyt vaan toimii, ja tosiaan joko kuurina silloin tällöin, tai sitten osanutrailuna, yhdistettynä normaaliin ruokaan. Kun mulla ei siis ole tuota pudotettavaa painoa (mitat 166 cm, paino 54 kg), katson, että voin sen sillointällöin pitää
Tietysti suosittelen kaikille normaalia ruokaa enkä mitään kuureja, sehän on selvä .
Tämä on kuitenkin nutrailijoiden oma ketju. Uskon, että ko. valmisteet ovat hyvinkin tieteellisesti tutkittuja ja turvallisiksi todettuja. Ei kai näitä kukaan loppuelämäänsä aio (pelkästään) käyttää.
Edelleen hyvää ja kevyempää kesänjatkoa

lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 16:10 plori kirjoitti::
Joo tiedän, että tämä nutrilett- kuureilu ei ole kiloklubin periaatteiden mukainen eikä sinnepäinkään, mutta mulla se nyt vaan toimii, ja tosiaan joko kuurina silloin tällöin, tai sitten osanutrailuna, yhdistettynä normaaliin ruokaan. Kun mulla ei siis ole tuota pudotettavaa painoa (mitat 166 cm, paino 54 kg), katson, että voin sen sillointällöin pitää
Tietysti suosittelen kaikille normaalia ruokaa enkä mitään kuureja, sehän on selvä .
Tämä on kuitenkin nutrailijoiden oma ketju. Uskon, että ko. valmisteet ovat hyvinkin tieteellisesti tutkittuja ja turvallisiksi todettuja. Ei kai näitä kukaan loppuelämäänsä aio (pelkästään) käyttää.
Edelleen hyvää ja kevyempää kesänjatkoa

Minun vastaukseni perustui siihen, kun kerroit edellisessä viestissäsi tavoitteeksesi saada hiilariturvotuksen pois. Koska nutrilett-patukoiden ravintoaineista suuri osuus on hiilareita (yhden patukan painosta 40 ja sen sisältämästä energiasta 46 prosenttia), ne eivät tuota asiaa varsinaisesti helpota. Paino varmasti putoaa, mutta hiilareista johtuvaa ongelmaa on vaikea poistaa korvaamalla ne toisilla hiilareilla. Sen sijaan rasvalla ja proteiinilla suurimmaksi osaksi korvaaminen auttaa siihen, tämä on ainakin oma kokemukseni.

Ok. Plori kiittää ja poistuu areenoilta. Tämän kolmen vuoden aikana, jotka olen kk:ssa ollut (ja pudottanut n. 20 kg painoa!), on kk muuttunut vähitellen paremminkin karppausklubiksi. Varmasti vhh/karppauskin toimii, mutta se ei ole ainoa oikea totuus, jokainen tavallaan.

lauantaina, 25. kesäkuuta 2011 klo 14:28 Sohvi kirjoitti::
Laitanpa vielä tännekin lihavuustutkija Kirsi Pietiläisen blogihaastattelun Papen viestin innoittamana.

Lihavuuden hoidossa on tieteelliset todisteet siitä, että se on toimiva ruokavalio, ei siis ole vain muoti- tai ideologiahuuhaata. Mieluusti näkisin, että kaikki pussikeittojen ystävät ottaisivat nämäkin tiedot onkeensa. Samalla tavalla laihtuu, kuin nutraamallakin, mutta saa syödä hyvää ruokaa samalla kuin laihtuu. Joskus itsekin vedin pussikeittoja suurta laihtumista toivoessani, mutta se vain kaatui omaan mahdottomuuteensa, eli pureskelun tarpeeseen.

Kaikkien mielestä karppiruoka ei todellakaan ole kovin hyvää.
Minä pidän leivästä ja perunasta ainakin.

Olisi vallan suotavaa kun osion nimi on "omalla vastuulla", että pussiruokien avulla laihduttajat saisivat rauhassa kirjoitella kokemuksistaan, ilman karppauskäännytystä.

Muutenhan tämän omalla vastuulla voisi vaikka lopettaa.

Siirsin karppausta koskevat viestit omaan ketjuunsa eli tänne. Myös siellä voi mielestäni keskustella aiheesta puolesta ja vastaan. Anteeksi, jos oma viestini hiilihydraattien vähentämisestä ratkaisuna hiilariturvotuksen poistamiseen, ja kommentti siitä että patukoista valtaosa on hiilaria, aiheutti pahaa mieltä joillekin. En osannut aavistaa, että se saisi aikaan tällaisen "vyöryn".

sunnuntaina, 26. kesäkuuta 2011 klo 09:21 Pape kirjoitti::
Siirsin karppausta koskevat viestit omaan ketjuunsa eli tänne. Myös siellä voi mielestäni keskustella aiheesta puolesta ja vastaan. Anteeksi, jos oma viestini hiilihydraattien vähentämisestä ratkaisuna hiilariturvotuksen poistamiseen, ja kommentti siitä että patukoista valtaosa on hiilaria, aiheutti pahaa mieltä joillekin. En osannut aavistaa, että se saisi aikaan tällaisen "vyöryn".

Älä Pape ota syytä yksin niskoillesi, mä taisin ensin ottaa kantaa ett miksi syödä patukoita jotka sisältää paljon hiilareita.

Pyydän siis anteeksi ja jätän kommentoimatta tähän ketjuun.

Eikös se ole sama jos yrittää selvitä humalasta juomalla enemmän viinaa? -Sama kuin yrittäisi helpottaa hiilariturvotusta syömällä lisää hiilaria?