Mun on vaikea syödä lounasaikaan tarpeeksi. Olen tottunut siihen, että syön lounaaksi vain keiton tai salaatin, iltapäivällä välipalaksi hedelmiä ja vihanneksia, ja kotona isomman ruoan. Ei mee kiloklubin mukaan oikein... Eli mun pitäis yrittää kasvattaa tota lounasta. Mutta mä en voi kesken päivän syödä kovin raskaasti, lähtee taju!
Onko muilla vastaavia kokemuksia...?

Työpäivinä en ehtisikään syödä kovin paljon lounasaikaan.
Sama se on kaikissa työvuoroissa ruokatauon aikaan.
Eväät eivät ole isot.
Vuorotyöläisen elämä on sellaista, ettei ne ateriat ihan suositusten mukaan mene, ainakaan ruoan määrät.
Vapaapäivinä sitten onnistuu paremmin.

Minä en myöskään syö lounaalla tarpeeksi. En halua painottaa syömisiäni päivään, vaan syön lounaaksi yleensä hedelmiä tai vihenneksia.

Tämä siksi, että illalla kokoonnumme koko perhe yhteisen ruokapöydän ääreen ja syön silloin kunnolla. Tästä en halua luopua, ainakaan ennen kuin lapsi on lentänyt pois kotoa. Koen, että yhteinen ruokahetki perheen kesken ja siihen kuuluva päivän tapahtumien läpikäynti on ruokarytmiä tärkeämpää. Paino kuitenkin tuntuu tippuvan tälläkin tavalla.

"liian" kevyellä lounaalla porskutan minäkin, välipala on sitten vastaavasti runsaampi, eli hedelmän lisäksi syön aina voileivän tai kaksi. Pärjää sitten taas päivälliseen saakka
eikä ole älytön nälkä heti töistä lähtiessä. (näin "normaali"päivätyötä tekevänä)

":
2008-03-11 11:27:38 Rohkelikko kirjoitti:"]Tämä siksi, että illalla kokoonnumme koko perhe yhteisen ruokapöydän ääreen ja syön silloin kunnolla. Tästä en halua luopua, ainakaan ennen kuin lapsi on lentänyt pois kotoa. Koen, että yhteinen ruokahetki perheen kesken ja siihen kuuluva päivän tapahtumien läpikäynti on ruokarytmiä tärkeämpää. Paino kuitenkin tuntuu tippuvan tälläkin tavalla.

Meillä on vähän sama juttu, mutta hyvä kuulla, että paino tippuu silti! Eli toivoa on.

":
2008-03-11 11:00:09 Skande kirjoitti:"]Mun on vaikea syödä lounasaikaan tarpeeksi. Olen tottunut siihen, että syön lounaaksi vain keiton tai salaatin, iltapäivällä välipalaksi hedelmiä ja vihanneksia, ja kotona isomman ruoan. Ei mee kiloklubin mukaan oikein... Eli mun pitäis yrittää kasvattaa tota lounasta. Mutta mä en voi kesken päivän syödä kovin raskaasti, lähtee taju!
Onko muilla vastaavia kokemuksia...?

Moikkelis. Tämä Kiloklubin suositus runsaammasta lounaasta perustuu hyvin pitkälti käsittääkseni siihen, että runsaammalla syömisellä päiväsaikaan ehkäistään erittäin hyvin liian isoa nälkää illalla ja siten liiallista iltasyömistä, napostelua jne. Ja lisäksi monet kokeneet laihduttajat ovat ottaneet tavaksi ikäänkuin "säästellä" iltaa varten syömisiä, tällä suosituksella hieman ehkä olisi tarkoitus siitä ajatuksesta opetella pois. Sinänsä laihtumisen kannaltahan ei ole hirvittävän oleellista, mihin kellonaikaan syö.

Itsekin syön myös keveämmän lounaan, kylläkin yleensä ihan lämpimän ruuan, mutta huomattavasti keveämmän kuin sitten illallisen kotona perheen kanssa. Kuitenkin pyrin siihen, että puolet päivän energiasta olisi saatu ennen klo 16, se on mielestäni aika hyvä ohje, josta kannattaa pitää kiinni. Se on siis Patrikin neuvo, ei minun!!! Eli välipaloja täytyy täytyy parikin olla sen keveän lounaan lisäksi minulla ainakin, lähinnä hedelmiä yleensä.

Minullakin vuorotyö tuo hiukan haastetta ruokarytmiin. Aamuvuoroon lähtiessä syön aamupalan jo 5.30 ja ennen lounasta on syötävä välipala. Nyt ruokarytmiä säätäessä ja ruuan laatua parantaessa en oikein pärjää enää kevyellä lounaalla, vaan otan mukaan töihin kunnon ruuan, muuten on liian nälkä ennen kuin pääsee kotiin asti ja saa ruuan eteensä. Samoin jos töiden jälkeen on menoa, on otettava joku hedelmä mukaan että jaksaa. Iltavuorossa syön yleensä juuri ennen vuoron alkua ja jos en ehdi, niin sitten on saatava joku hedelmä ja ruokaa heti kun mahdollista. Päivällinen silloin menee myöhäisemmäksi. Yövuorot sujuu aika hyvin, paitsi jos olen erityisen väsynyt, minulle maistuu ruoka huonommin. Vapaapäivät on oma lukunsa, jos on tarvetta nukkua pitkään. Yleensä silloin aamupala ja lounas on normaalit, mutta päivällinen ja iltapala normaalia kevyemmät. Univaje sinänsä on vuorotyön vakituinen vieras.

":
2008-03-11 11:27:38 Rohkelikko kirjoitti:"]Minä en myöskään syö lounaalla tarpeeksi. En halua painottaa syömisiäni päivään, vaan syön lounaaksi yleensä hedelmiä tai vihenneksia.

Tämä siksi, että illalla kokoonnumme koko perhe yhteisen ruokapöydän ääreen ja syön silloin kunnolla. Tästä en halua luopua, ainakaan ennen kuin lapsi on lentänyt pois kotoa. Koen, että yhteinen ruokahetki perheen kesken ja siihen kuuluva päivän tapahtumien läpikäynti on ruokarytmiä tärkeämpää. Paino kuitenkin tuntuu tippuvan tälläkin tavalla.

Samoilla linjoilla täälläkin ja paino putoaa ihan hyvin. Pikkuisen hienosäätöä vain alkuun tarvittiin ettei tullut joko syötyä päivällä liikaa tai vielä pahempi - liian vähän, jolloin kotiin tullessa oli kiljuva nälkä ja ruokaa laittaessa meni suuhun yhtä sun toista Hedelmä iltapäivällä tasoittaa mukavasti ja malttaa odottaa päivällisen valmistumista

----
Siirsin Eetulin viestin oikeaan paikkaan, eli yleisiin keskusteluihin.

terveisin ibid
----

Itse olen huomannut, että mulle sopii tuhdimpi päiväsyöminen kuin nenä päähän! Prosenttiosuudet eivät mene ihan niin kuin KK:ssa ehdotetaan, vaan välipala on mulla usein aika paljon suurempi johtuen siitä, että päivällinen on mulla usein illallinen eli syön sen vasta klo 20 - 21 johtuen aikatauluistani. Ennen saatoin elellä vähillä eväillä iltaan saakka, ja siinä vaiheessa mikään ei sitten enää riittänytkään.

Itselläni ei ole ollut ongelmia niinkään rytmin kanssa, vaan ruokamäärien. Nyt määrät tuntuvat olevan kohdallaan. Ehkä paras apu on ollut se, että on vaan uskaltanut kuulostella kroppaa siinä mielessä, milloin se kaipaa ruokaa. Sama juttu on vedenjuonnin kanssa. Ennen en juonut juuri mitään. Pienellä pakotuksella tartuin juomapulloon, ja normaali janontunne on palannut. Vedenjuominen muuten piristää kummasti!

Muoks: Nyt ihmettelen, miten pystyin elämään janossa viikko tolkulla. Oli varmaan todella epäterveellistä.