perjantaina, 18. maaliskuuta 2011 klo 14:14 Zirdeliinia kirjoitti::
Tänään herkkupallo vihreä ja muut punaiset Toisaalta taas, olen vasta menossa lounaalle. Mun täytyy vähän pidemmältä ajalta kattella noita tuloksia. Jo olenhan ymmärtänyt oikien, että pallukat mittailee päivä kerrallaan, ei ravinnon yleistrendiä?

Ruoan laatupalloja seurataan päivätasolla, mutta niiden ei tarvitse olla vihreitä yhden tai kahden aterian kirjaamisen jälkeen. Kasvis- ja kuitupallo eivät voi eikä niiden kuulukaan olla vihreinä ennenkuin päivän lopussa, koska ne mittaavat kokonaan (kasvispallo) tai osittain (kuitupallo) grammamääriä.

Herkkupallo taas on oletuksena vihreä, jos et ole syönyt mitään herkuksi kirjautuvaa. Energiapallo vihertää silloin, kun rasvaa ja proteiinia on riittävä osuus päivän siihenastisesta energiasta, ja rasvoista enintään kolmasosa on tyydyttynyttä. Tarkoituksena on siis, että laatupallot olisivat suurimman osan viikosta illalla vihreitä, kun kaikki ruoat on kirjattu.

perjantaina, 18. maaliskuuta 2011 klo 13:22 SK-52 kirjoitti::
Soijamaito, omituista kyllä, kirjaantuu korkeaenergiseksi. Jos juon sitä yli 5dl päivässä, pallo herjaa. Herkusta ei kuitenkaan ole kyse, joten en välitä.

Syy siihen, miksi soijamaito kirjautuu korkeaenergiseeksi juomaksi, löytyy tästä ketjusta. Perusteluna tuosta ketjusta löytyvän vastauksen lisäksi on se, että Kiloklubissa maitotuotteita lukuun ottamatta kaikki yli 12 kcal/dl sisältävät juomat kirjautuvat korkeaenergisiksi juomiksi.

Äh, täällä kans yksi, joka ei vaan pysty lopettamaan sitten jos aloittaa. Koko viime viikko meni aikamoiseksi herkutteluksi. Ajattelin ensin, että no jos nyt yhtenä päivänä kun piti tenttiin lukea. Sitten luin seuraavanakin päivänä, ja taas söin jotakin. Lopulta se ajattelu meni siihen, että syödään nyt sitten herkkuja, kun tämä viikko on ihan pilalla syömisten suhteen kuitenkin. Ja sitten paino heittelee, kun välillä on tiukempi viikko ja välillä tuollainen.

Niinhän se kai menee, että jos itseltään jotain kieltää niin sitten vasta tekeekin mieli.

Mulla on kanssa toi makean nalka aika usein.Irtokarkit on kai se pahin ,Nyt oon opetelet pikkuhiljaa hilitsemaan itseani ja tyytymaan muutamaan palaan tummaan suklaaseen paivittain kyllakin .

En tiia onko siita haittaa tohon painon laskuun .Vaikka ei oo ainakkaan viela haitannut tota herkkupalloa.
Niin ,toi tumma suklaa ei oo ertyisemmin ollut koskaan mun makuun.Ihme kylla nyt maistuu

maanantaina, 21. maaliskuuta 2011 klo 12:49 tiituli s kirjoitti::
Mulla on kanssa toi makean nalka aika usein.Irtokarkit on kai se pahin ,Nyt oon opetelet pikkuhiljaa hilitsemaan itseani ja tyytymaan muutamaan palaan tummaan suklaaseen paivittain kyllakin .

En tiia onko siita haittaa tohon painon laskuun .Vaikka ei oo ainakkaan viela haitannut tota herkkupalloa.
Niin ,toi tumma suklaa ei oo ertyisemmin ollut koskaan mun makuun.Ihme kylla nyt maistuu

Jos herkkupallo pysyy vihreänä, se tarkoittaa että herkkujen määrä on sopiva usein toistuvaan käyttöön. Koska vihreä pallo edellyttää, että sekä prosenttiosuus että grammamäärä ovat suosituksen mukaiset, herkuista saatava kalorimäärä ei silloin yleensä nouse kovin suureksi. Voit siis nauttia tummasuklaapalasesi vaikka päivittäin.

Ennen mulla meni pari levyä suklaata viikossa, mutta nykyään ostan Pandan lakritseja. Ajattelin että lakritsi on parempi vaihtoehto, kunnes vilkaisin kaloreita... Huh Huh.

Oon onnellinen, ettei mun lähellä ole Siwaa tai muuta kauppaa, joka olisi yömyöhään auki. Muuten tulisi herkuteltua varmaan vielä enemmän. Tuntuu kuitenkin, että makeanhimoni on ihan out of control, joten täytynee koittaa tässä keskustelussa olleita vinkkejä

Viikonloppuna lähti herkuttelu käsistä aivan totaalisesti.
Lauantai-iltaan asti meni tosi hyvin ja nautiskelin pikkuruisesta määrästä karkkia antaumuksella, mutta sitten sorruin ahmimaan kaikkea, mitä käsiini sain. Lauantain ja sunnuntain aikana vedin aivan hävyttömän paljon irtokarkkeja, fazerin sinistä, sipsejä, jätskiä, pähkinöitä ja paahtoleipiä mansikkahillolla.
Tänään aamulla kävin vaa'alla.
Viikonlopun saldo: +2kg ja aivan uskomaton turvotus vatsassa.
Kannattiko lipsua? NO EI!
En taida oppia edes kantapään kautta, sillä tässä tilanteessa on oltu useasti ennenkin...

No niin.
Minulla oli kahden viikon loma, enkä merkannut mitään syömisiäni ylös. Merkkailettomuus kesti 2,5 viikkoa. En halunnut kirjata lomasyömisiäni/-juomisiani , eikä muutoinkaan ollut tuolla etelän auringossa nettiä lähettyvillä ja kun kotiin pääsin piti purkaa parin viikon tapahtumia niin, että en edes miettinyt kk:ta...

Nyt taas on ehditty viikko kiloklubbailla ja eilen taas mittanauha ja puntari esiin. Vyötäröltä lähtenyt 1cm (nyt 77cm) ja kiloja karissut 1,5kg (nyt 74,5kg). Eli takaisin siihen missä jo kerran olin päässyt käymään ja parisataa grammaa alemmas. JIHAA!

Loman aikana oli mahtava huomata, kuinka helppoa oli olla kirjaamatta, sai herkutella, mutta silti tiesi omat rajansa. Tajusin, että minulla ei ainakaan ole syömishäiriötä. Homma on lähtenyt toimimaan niinkuin pitääkin. HYVÄ KILOKLUBI!! HYVÄ MINÄ!!

Hyvä sinä

maanantaina, 28. maaliskuuta 2011 klo 10:21 Jennuska. kirjoitti::
Ennen mulla meni pari levyä suklaata viikossa, mutta nykyään ostan Pandan lakritseja. Ajattelin että lakritsi on parempi vaihtoehto, kunnes vilkaisin kaloreita... Huh Huh.

Lakritsin kalorimäärä on noin 350 kcal/100 g, eli noin kolmasosan pienempi kuin suklaan. Jos vertaat paria levyä (400 g) suklaata ja vastaavaa grammamäärää lakritsia, kalorimäärissä on eroa yhteensä 600 kcal.

Jos haluaa pienentää herkkujen määrää, kannattaa aluksi nostaa kaloreita muulla syödyllä ruoalla. Minulla oli aiemmin ongelmana mielestäni liian suuret karkkimäärät (esim. iso pussi kerralla), mutta ongelma hävisi kun aloin syödä reilummin oikeaa ruokaa.

Silloin, kun karkkia kului, kalorimääräni oli noin 1700-1800 kcal päivässä. Nostin sen pysyvästi lähelle kahtatuhatta. Samalla herkkujen määrä pieneni merkittävästi ilman, että erityisesti kiinnitin siihen huomiota. Aluksi oli vaikea uskoa, että 1700 kcal voisi mitenkään olla liian vähän. Nykyisin tiedän, että painokin putoaa paremmin kun syön tuon lähes 2000 kcal päivässä jatkuvasti. Olen huomannut, että kun yrittää vähentää herkkuja päättämällä ettei syö niitä, se ei minulla onnistu.

keskiviikkona, 30. maaliskuuta 2011 klo 09:46 Pape kirjoitti::
Silloin, kun karkkia kului, kalorimääräni oli noin 1700-1800 kcal päivässä. Nostin sen pysyvästi lähelle kahtatuhatta. Samalla herkkujen määrä pieneni merkittävästi ilman, että erityisesti kiinnitin siihen huomiota. Aluksi oli vaikea uskoa, että 1700 kcal voisi mitenkään olla liian vähän. Nykyisin tiedän, että painokin putoaa paremmin kun syön tuon lähes 2000 kcal päivässä jatkuvasti. Olen huomannut, että kun yrittää vähentää herkkuja päättämällä ettei syö niitä, se ei minulla onnistu.

Mulla on ihan sama, kun syön noi9n 2000 kcal niin ei tee mieli herkkuja lainkaan samalla tavalla, kun silloin, kun kalorimäärä oli 1500 - 1700 kcal. Yksi tärkeä minulle on ateriarytmi eli syön tasaisesti 3-4 h välein, jotta nälkä ei pääse syntymään eikä verensokerit heittele,jotka taas aiheuttaa syömisen himoa tai makean nälkä iskee päälle.