Kiitoksia kaikille tsemppauksesta!

Pudotettavaa kyllä löytyy. Haaveissa olisi saada reilu 15 kg pois, jolloin BMI just alle 25, mutta 10 kg olisi jo todella upeeta.

Olen itsekin miettinyt tuota vajeen määrää välillä. Juuri, että pitäisikö vaan rohkeasti syödä sen suosituksen mukaan. Tuntuu paljolta kyllä.

Olen viim. 7 vuotta enemmän ja vähemmän laihduttanut koko ajan ja liikunnanohjaajaystäväni tuumaili, että olen luultavasti syönyt sen koko ajan hiukka alle kulutuksen. Kroppa luulee koko ajan, että nälkäkuolema tulee ja jokainen ylimääräinen kalori on säilötty vissiin talteen vyötärölle eikä niistä nyt helpolla luovuta. Tiedä sitten..

Korvien välissä soimaa koko ajan, et jos lähtee enemmän syömään niin satavarmana heti lihoo!

Tänään aamulla oli kyllä hieman parempi fiilis ja päätin etten nyt heti luovuta. Mutten enää taistelekaan
Syön noiden suositusten mukaan ja katsotaan kuin käy...

Moi Mimmi80!

Syö se suositeltu määrä. Mulla itsellä oli ihan sama ongelma. Olin syönyt liian vähän ja paino ei tietenkään pudonnut mihinkään, kun kroppa luuli, ettei ruokaa enään tule ja säästi kaiken mahdollisen.
Nyt olen noudattanut suositusten mukaista kalorimäärää 6 vkoa ja paino on pudonnut runsaat 5 kiloa ja olo on ollut ihan hyvä. Mustakin tuntuu, ettei mihinkään putoa, kun on tottunut niihin dietteihin, jossa paino putoaa heti monta kiloa ja sitten tietenkin palaa kaksinkertaisena takaisin.
Anna kehon tottua siihen, että se saakin ravintoa, eikä kaikkea tarvitse säästää ja osasta voi jopa luopua.

Ja sitäpaitsi. Kun syöt tuon suosituksen mukaisesti, sinulle tulee 3-4 tunnin päästä nälkä ja tekee mieli lisää ruokaa, joka on vaan hyväksi. Koneisto käy silloin kokoajan.

tiistaina, 8. maaliskuuta 2011 klo 20:05 Mimmi80 kirjoitti::
Täällä on yksi totaalisen turhautunut!

Olen nyt reilu kaksi viikkoa syönyt kiltisti pallukat vähintään keltaiselle, yleensä vihreälle.
Kalorimäärä jää yleensä 200-300 suosituksen alle ja vaje siis vastaisesti hieman isommaksi.

Eikä mitään, siis mitään!, vaikutusta painoon!

Liikunnat on OK, sitä olen aina ja kaikenpainosena harrastanut.

Missä ****ssa se vika nyt on?
Turhautuminen alkaa olla sitä luokkaa ettei kestä

Osaako joku auttaa? Hyviä vinkkejä?
Millä te muut saatte motivoitua itsenne?

Pitkämielisyyttä,ei kaksi viikkoa vielä välttämättä naäytä painon pudotusta mitenkään voipi mennä kuukausikin jopa enemmän että keho tottuu uuteen ruokavalioon! Noi vajeet pitäis kyllä saada samalle sadalle ja vaikka mieluusti yli kuin ali!
Painon pudotus ei koskaan mee sen mukaan mitä aattelee,se menee miten keho alkaa reakoimaan niin ettei ole syytä säästellä!
Minkähän kokoinen olet se kertoo paljo ja aktiivisuustasosi myös joka syöt liikaa tai liian vähän kulutustasi nähden!
Vajeitten isoksi jättäminen ei ole laihtumisen oikotie useimmiten mutkistaa matkaa suotta! kun ihmiset on kiinni vieläkin vanhoissa kuvioissa et vähä syömällä laihtuu! mut ei liian vähän!
Monilla on mennyt puolivuottakin kun paino on alkanut putoon!
Eli pitkämielisyyttä tarvitaan!

Mitä teen väärin kun paino ei putoa?

Kiloklubin suositusten mukaan ruuasta pitäisi saa n. 2200kcal mutta syön vain 1500 päivässä, koska olen monesta eri paikasta kuullut ja lukenut että se on hyvä määrä laihduttajalle...onko ihan väärää tietoa ja siinäkö syy ettei painoni enää putoa?

Liikuntasuositukseni menevät reippaasti yli...lenkkeilen koiran kanssa noin 2 tuntia joka päivä ja joskus tietenkin enemmänkin...Lisäksi teen kotona lihaskuntoa n. kolme kertaa viikossa...

Tilanne hyvin turhauttava koska pudotettavaa olisi vielä paljon

Syöt aivan liian vähän, ei se suositus huvin vuoksi ole olemassa. Tarkasta myös, minkä aktiivisuustason olet valinnut. Jokaiseen tasoon (paitsi käsittääkseni 0-tasoon) kuuluu jo jonkin verran esim. hyötyliikuntaa.

Täällä tapahtuu kummia!
Tänään aamuna oli 800g hävinnnyt

Mullakin paino putoaa tuolleen, aikansa junnaa ja sit yks' kaks katoaa puoli kiloa tai enemmänkin. Ei kannata kurkkia sitä vaakaa liian usein, kerta viikossa riittää hyvin.

torstaina, 24. helmikuuta 2011 klo 22:09 ihanna kirjoitti::
Mulla ihan sama ongelma. Marraskuusta ruokailut kuosissa (personal trainer seuraa syömisiä). Ja punnitsen ruokani ja merkkaan kaiken. Tammikuun alusta alkoi liikunnat aktiivisemmin. Aikaisemmin sohvaperuna, syksyn normiliikkuja ja nyt alkuvuoden 4-5 jumppaa/vko + työmatkakävelyt 6km joka päivä. Liikunnoilla kuluu n. 3000 kcal ja liikunta vaihtelevaa: zumbaa, kahvakuulaa, kiertoharjoittelua, pallojumppaa.

Ja mikä on ollut tämän raatamisen saldo 4 kuukaudelta: -1,5 kg. BMI nyt 27. Jee! Kyllä motivoi. Kyllä hieman kiinteytymistä on havaittavissa, mutta luulisi jo muutaman kilonkin kohta putoavan. Ärsyttää. Joku lohduttava selitys olisi kiva...

Itselläni tosiaan on aktiivisuudessakin se ykköstaso, eli vika ei sielläkään. Tänään kävin kuitenkin kehonkoostumusmittauksessa ja 1,5 kk oli paino pudonnut 0,8 kg, mutta rasvaprosentti oli tippunut 3,5 yksikköä! Ja rasvaton massa oli kasvanut 1,5 kilolla, eli lihasta on tullut reippaasti tilalle.

PT jopa kehui että on lähes mahdotonta saada painoa pudotettua ja lihaksia kasvatettua yhtä aikaa, mutta olen siis onnistunut! Kotivaaka ei vaan tietenkään tuota kerro. Hitaasti, varmasti ja lopullisesti se paino putoaa!

Vihanneksia on väkisinkin alle 400g, koska 400 gramman kohdalla kasvispallero muuttuu keltaiseksi.

Syöt liian vähän, suositus on aina vähintään 1500kcal. Syö siis suosituksesi verran. Syöt myös ravintoarvoiltaan huonoa ruokaa, jos siis esim. pannukakku on jokapäiväinen herkku. Se pannukakku (vehnäjauhot) vetää kuitupalleron ja herkkupalleron punaiseksi ja luultavasti liian pieni proteiini- ja rasvamäärä taas saa energiapalleron hehkumaan. Eli klikkailepa niitä palleroita, niin näet missä mättää ja voit sitten alkaa korjata ruokavaliotasi oikeaan suuntaan. Ei ole sama, mistä kalorit otetaan, eli ruoan laadulla on suuri vaikutus.

Komppailen Naamista. Näin pikasilmäyksellä näyttää siltä, että päivämenyyssäsi on liian vähän ja/tai vääränlaista rasvaa ja suhteessa liikaa ns. huonoja hiilareita eli pannarin takia liian suuri osa viljatuotteista on vähäkuituisia. Klikkailepa tosiaan niitä palleroita.

Kolme punaista palleroa joskus on ihan ookoo, mutta pääsääntöisesti pitäisi pyrkiä siihen, että pallot ovat enimmäkseen vihreitä. Pipo toki sopivan löysällä, eli 5-10 ei-vihreää palloa viikossa on ihan ookoo ja parempikin kuin hampaat irvessä täysvihreän suoran tavoittelu.

Tuosta aiheesta "kumpi tärkeämpi, pallot vai kalorimäärä" löytyy asiantuntijavastaus Usein kysytyistä kysymyksistä. Muutenkin suosittelen UKK-ketjun lueskelua.