torstaina, 24. maaliskuuta 2011 klo 08:48 Maustetyttö kirjoitti::
Täällä hiukan sama tilanne - 14 kiloa takana, ja sitten jämähti, vaikka 5kg pitäisi vielä nyrhiä pois. E

Onnea urakasta Viimeiset kilot on hankalia, normaalipainon sisällä laihduttaminen vaatii rutkasti sitkeyttä, se voi kestää kauankin. Mutta loppuelämähän tässä on aikaa, ja kuten itse sanoitkin, niin hyvää antaa kropan ja pään tottua muutokseen!

Oletko mattijuhani mitannut itseäsi? Siis esim. vyötärönympärystä? Minulla on paino jumitellut sen jälkeen, kun lisäsin liikuntaa (sekä aerobista että lihaskuntoa kehittävää) reilusti, mutta esim. vyötärönympärys on pienentynyt isoimmasta mitasta yli 12cm. Eli kiinteytymistä on tapahtunut, samoin lihakset ovat kehittyneet (huomaa mm. käsivarsista), ja lihashan tunnetusti painaa...

Aikas paljonhan sinulta on jo vuodenvaihteen jälkeen lähtenyt, eli pieni jumitus tässä vaiheessa on kai aika normaalia (korjatkaa jos olen väärässä). Kunhan et päästä kroppaasi säästöliekille eli syöt suositusten mukaan, niin eiköhän se paino siitä lähde taas putoamaan.

Tsemppiä!

No onhan mulla tuo vyötärön ympärys pienentynyt semmoset reilut 10 cm vuodenvaihteesta mutta kyllä senkin vauhti on hidastunut.

Kahdeksan kiloa vähän yli kuukaudessa on sellainen tahti, että jos olet tammikuussa syönyt ruokaa (esim. noin saman määrän kuin nyt), ei ole mahdollista, että se kaikki olisi ollut rasvaa. Joukossa on runsaasti myös nestettä. Kun nesteen lähteminen loppuu, rasvan palaminen ei lopu, mutta sepä ei aina välttämättä näy vaa'alla. Neste myös palaa kehoon Aila Rissasen mukaan jossain vaiheessa, joten sekin aiheuttaa tilanteita, jolloin vaa'an mukaan ei muka tapahtuisi mitään.

Tästä syystä on hyvä käyttää eri mittareita laihtumisen toteamiseksi. Myös mittojen pieneneminen todistaa rasvakakudoksen vähenemisestä.

Antamiesi tietojen perusteella laskennallinen vajeesi ilman liikuntaa lienee sellainen, että sillä voisi saavuttaa noin kilon viikkopudotuksen. Näin ajatellen olisit laihtunut kilon viikkotahtia kuitenkin kahdeksan viikon ajan. Ei hassumpaa!

Sitten kerrot liittyneesi Kiloklubiin, lisänneesi reilusti liikuntaa ja muuttaneesi ruokailutottumuksiasi (= vihreiden pallojen tavoittelu). Melkoinen kertamuutos kehollesi! Ei ole mitenkään harvinaista, että keho vaatii sopeutumisaikaa muutoksiin.

Sitkeyttä ja uskoa, että vaakakin alkaa taas liikkua alaspäin, kun keho on sopeutunut!

Mitähän mä oikein teen väärin? Vuoden alusta olen enemmän tai vähemmän mennyt kiloklubin ohjeilla, nyt taas viime viikot tiiviimmin. Olen todella tarkastanut ruokavaliotani, lisännyt hedelmiä ja kasviksia, mutta kun ei. Paino on ja pysyy samassa. Välillä tulee -200g ja sitten taas ei mitään. Liikun suht hyvin, tosin kuukauden sairasteluputki on vähän hidastanut tahtia, mutta nyt taas on hyvä tsemppi päällä. Jos vertaa elintapoja marras-joulukuulle, niin luulis, että jotain edistystä tapahtuu... Sen verran parempi meininki on päällä.
Mutta kun ei !!!

Kaikille painon laskemattomuuden kanssa painiville voi suositella vilkaisua UKK-vastaukseen 3. Olen noudattanut Kiloklubin ohjelmaa jo kaksi kuukautta. Miksi en laihdu?

Olen 22v , 1,5v pojan äiti. Olen 160cm ja tällähetkellä painan 60.8kg. Tavoitteeni kesäksi olisi tuo 58kg. Painon putoaminen vaan on tuntunut jämähtävän tähän! Miiiiksii? Lenkkeilen 1-2 kertaa viikossa n.10km lenkin ja käyn kuntonyrkkeilemässä 2-4 kertaa viikossa. Itselläni ei ole oikein mitään hajua paljon caloreita tulisi olla että laihtuisi. Minulla yleensä 1100-1700 kaloria päivässä... Eli eniten kaipaan neuvoja noiden caloreiden kanssa ja miten saisin makean nälän kuriin, mutta kaikki neuvot tulevat tarpeeseen!!! Aikaisemmin karppasin, mutta nyt alkaa tökkimään ja siirryn terveelliseen hyvään ruokavalioon. Tunnen hurjaa syyllisyyttä heti jos syön jotain runsas kalorista, vaikka tiedän ettei tarvitsisi tuntea jos sillon tällöin syö hyvää. En pääse siitä yli enkä ympäri. Pelkään lihomista...
Kiitos jo etukäteen!

Joo päivän saanti pitäisi olla se 2300 kaloria suunillee ja vajeen -400 kaloria. En tiennytkään että laihtuminen voi loppua jos syö liian VÄHÄN olen todella huono syömään ja tänne liityttyäni olen ruvennut tarkkailemaan vielä enemmän syömistäni ja jo 1500kalorin ylittäminen on kauheaa Eli täytyy opetella ilmeisesti syömään enemmän. Kaikki pallukat saan kyllä vihreiksi lähes joka päivä

Syö vain ihan rauhassa se määrä, minkä kiloklubi sulle suosittelee. Alussa voi kenties paino jopa hieman nousta, jos sulla on taustalla kovin niukkaa syömistä. Mutta aika pian se tasaantuu. Liikut aika paljon, joten minäkin veikkaan liian vähäistä syömistä. Katso, että saat proteiinia ja rasvaa tarpeeksi. Ne pitävät hyvin nälkää ja auttavat himotuksiin. Kovat herkkuhimotukset ja mieliteot kertovat yleensä kerrytetystä nälästä. Myös se, että syöt aamu- ja päiväpainotteisesti, auttaa syömisen hallinnassa. Olet myös normaalipainoinen, joten keskity laihduttamista enemmän säännölliseen ja laadukkaaseen syömiseen. Uskoakseni saat muutaman kilon pois ihan vain syömisen laadun parantamisella ja säännöllistämisellä. Tsemppiä opetteluun.

Joo opettelua vaatii että saan koko kalori määrän kokoon. tuntuu niin hurjalta tuo määrä. Tänäänkin kertyi juuri ja juuri 1450kaloria vaikka söin mielestänä todella paljon No kyllä tämä tästä!
Kiitos paljon infosta, taas vähän fiksumpi