Törmäsin painon jumitukseen. Onnistuin tänä syksynä laihtumaan 6 kiloa harrastamalla runsaasti liikuntaa. Nyt ruokailutapoja pitäisi kai muuttaa. Minulla on käytössä 2 lääkettä, joilla on ruokahalua lisäävä sivuvaikutus

En ole jaksanut laskea kaloreita vaan olen syönyt ruokahalun mukaan. Pitäisikö minun opetella sietämään nälkää tms? Ruokavalion koostumusta olen muuttanut: olen laktovegetaristi, ja olen lopettanut juuston syönnin melkein kokonaan ja lisännyt tofun käyttöä. Tällä hetkellä opiskelen etänä, joten ei ole mitään paikkaa, jossa saisi esim. valmiiksi laitetun salaattipöydän eteen, vaan joudun laittamaan ruokani aina itse.

Eipä varmaan kukaan pidemmän päälle opi sietämään vapaaehtoisesti nälkää, jos ruokaa on saatavilla. Ja luulisin, että joo, nyt olis aika tehdä ruokavalioon muutoksia, jos paino on jumittanut... tai toisaalta voit tietysti jonkin aikaa vaan jatkaa samaa rataa ja odotella, jos nyt oliskin menossa vain sellainen tasauskausi ja paino lähtisi sitten taas laskuun viikon-parin kuluttua. Eihän se laihtuminen niin suoraviivaisesti aina (eli koskaan) etene.

Jos kuitenkin ajattelet muuttaa ruokavaliota, mulla on ehdotus "hellävaraisesta" tavasta tehdä se. Itselläni ei motivaatio riitä ruokapäiväkirjoihin tai muihinkaan laskutoimituksiin, joten oon valinnut hitaan, mutta oman järkeilyni mukaan pidemmän päälle toimivan tavan lähestyä tätä asiaa. Päätin, että alan tehdä pienempiä ja isompia muutoksia syömiseeni siten, että suurinpiirtein joka viikko päätän muuttaa jotain asiaa ja teen vain sellaisia muutoksia, joista voin pitää kiinni. Mun logiikkani mukaan jossain vaiheessa muutoksia on niin monta, että paino kääntyy laskuun. Tämmöisiä muutoksia voi olla esim. se että kun syö leipää muun ruuan yhteydessä, jättää margariinia lukuunottamatta päällysteet pois. Tai vaikka jos iltapalalla on yleensä syönyt jogurttia ja mysliä, niin vaihtaa sen jogurttiin ja hedelmään jne. Onhan sitä itsekunkin ruokavaliossa useampia kohtia, joissa voi vähän parantaa ja kun parannuksia on riittävän monta, niin sen pitäisi näkyä myös puntarilla. Roope Ankan sanoin "Pennissä on miljoonan alku" eli olisko se tässä tapauksessa "kalorissa on kilon alku"?

Sinuna alkaisin laskea kaloreita ja tarkailla laatupalloja sillä saisit syömisesi suhteitettua oikiin uomiin ja syömisen määräärän,siinä näkisit miten pallot reakoivat päivittäiseen ruokailusi!
Nälkää ei taarvi sietää paremminkin alkaa syömään enenmmän minusta tuntuu et jumitus on ihan jonkun puutetta siis vaikka syöt liian vähän,tai sit on liian vähän rasvaa kun kyseessä on lagtovegetaristi! Juusto on hyvä proteiinin lähtökohta koska et syö lihaa etkä kalaa! mutta tofukin ihan hyvä on öljyjä lisää,itse kompastun siihen liian pieneen rasvansyöntiin,koska se on kyllä tärkeä osa painonhallintaa!
Omakohtaisena kokemuksena lagtovegetaristisesta ruokavaliosta on se siitä saa hirmusen monipuolisen koska sinulla on karvikunnantuotteet ja maitotuotteen käytössä!
Mutta ensin se et alat pitää ruokapäiväkirjaa näät kuinkaa paljon pitää syödä ja mitä pitää syödä.eli pallot vihreiksi ja suositusta yrittää tavoitella,vaikka ei se heti onnistuiskaan,sit siihen aamupaivävoittoiseen ruokarytmiin ja tasaisen välein välipalat kyllä se sitä! Laidutuksessa tulee tasanne vaihe et ei kilot liiku minnekkään silti ei kannnata alkaa nälkää näkee,sit iskee säästöliekki!
Onnea matkaan!

Vaikka et jaksaisi syöttää ruokia ohjelmaan, tässä voisi olla lyhyen syöttämisjakson paikka, jotta voit tarkistaa, syötkö oikein vaiko väärin. Samalla näet, paljonko menee mitäkin, onko esim. liian hiilaripainotteista. Monelle proteiini- ja rasvapainotteinen sopii ja pitää nälkää loitolla.

Nälkää ei voi voittaa tässä yhteiskunnassa - siitä on minusta hyvä lähteä.

Komppaan Johnaa ja muita kirjoittajia. Laitapa vaan syömisesi omaan Ruoka-osioosi. Kerro sitten päivän parin jälkeen, miltä energiansaanti ja pallukat näyttää. Pähkäillään sitten yhdessä tuota asiaasi lisää, kun tiedät syömisestäsi hieman tarkempia lukuja. Jaksamista jatkoon.

tiistaina, 1. huhtikuuta 2008 klo 20:51 Sohvi kirjoitti::


Mitä ns. jumitus tarkoittaa mulle? Sitä voisin hieman selventää. On meinaan ns. jumittanut montakin kertaa. Tiedän, että kroppa tarvitsee lepovaihetta laihduttamisesta. Samoin mieli. Silloin kun mieli tarvitsee taukoa, olen reilusti syönyt 0-vajeella tai ainakin hyvin pienellä vajeella. Ihan vaan jaksamisen vuoksi. Tällainen ajatustapa tuo mielestäni myös hallinnan tunnetta - ainakin itselleni- omassa elämäntapamuutoksessani.

Ainakin mun elämäntapamuutokseeni mahtuu myös painon tasannevaiheet, jolloin opettelen tulevaa normaalipainoa varten painon samassa säilyttävää syömistä.

Kerropas, kuinka pitkiä nollajaksoja olet pitänyt? Luuletko että se auttaa jumitukseen? Varmaan ainakin auttaa asenteessa: jos jumittaa niin sitten keskitytään siihen että jumitetaan sitten kunnolla (ja pysytään samoissa lukemissa) ja sitten kun alkaa tuntua että voisi taas vetää vajeella niin sitten se on menoks, sanoi Lennox...?

Nyt olen jumittanut 84:ssä kilossa monta viikkoa ellei kuukautta!!! Välillä vaa´an (ja vaatteidenkin) mukaan kävin joulukussaa jopa 81 kg, mutta joulu tai jokin muu teki tepposen. Pomppasin suoraan takasin tuohon 84kg. Vyötärö on 87-86cm. Ei ole ollut pienempi, eli oliko tuo 81kg vain toiveunta?

En tiedä pitäisikö jättää osa liikunnasta merkitsemättä, että tulisi vajetta enemmän - suositellut kalorit kun tule melkein aina täyteen(ei siis 0:lle vaan vähintään -500kcal per päivä). Jos siis saan syödä, niin syön, siksi jos en merkkaisi kaikkea liikuntaa ja tulis huomaamatta enenmmän vajetta...? Viikossa on pari vapaapäivää liikunnasta, liikunnat vihreälllä ja uskoisin laittavani ne oiken raskautensa puolesta. Sykemittari käytössä.

keskiviikkona, 20. helmikuuta 2008 klo 09:13 Suovilla kirjoitti::
Jossain toisessa ketjussa keskusteltiin siitä, että liikunta voi aiheuttaa nesteen kertymistä lihaksiin. Olen vuoden vaihteen jälkeen lisännyt liikuntaa todella paljon, joten nesteen kertymisellä on varmasti jotain tekemistä painoni kanssa..

En ole kuitenkaan lisännyt liikuntaa vaan jatkanut samaan malliin.

Vai merkkaankohan jotain syömisiäni väärin?

En pysty merkkaamaan leipiä ihan kotimaan tapaan; yritän saada kuidut oikein, sitten kalorit voi kyllä olla väärin. Pitäisikö tehdä toisin? Leipä on 7,4-11% kuitua. Parempaan täällä Norjassa ei päästä.

Mikä neuvoksi?

Ilmoittaudun jonon jatkoksi samanlaisen ongelman kanssa...
Ennen joulua paino kävi 66.5 kg, joulun jälkeen oli turvotusta ja vähän vissiin ihan rasvaakin tullut lisäksi. No, pahimman turvotuksen hävittyä paino jumittui 67 kiloon eikä tunnu siitä lähtevän laskuun ollenkaan.

Ole itsekin tässä miettinyt, että pitäisikö vajetta pitää piirun verran suositusta isompana vai mitä tekisi. Kymmenen kilon haamurajaan olisi kilo matkaa, joten jumitus kyllä harmittaa...

Vyötärönympärys ei ole muuttunut ainakaan pariin kuukauteen

Joulun jälkeen käytössä on ollut kuntopyörä, mutta en tiedä olisiko sillä ollut niin paljon vaikutusta.
Joulusta asti olen käyttänyt myös keittiövaakaa, joten ei syömisetkään varmaan kovin paljon voi olla hakoteillä

Kyllähän painon jumitus vissiin myös kuuluu laihtumiseen, mutta tämä kyllä vähän tympii...

Suklaatia. Ihana kuulla, että jollain samoja ongelmia. Mulla tavoite paino on 78kg, eli 81 oli jo puolivälissä...nyt taas 6kg pudotettavaa(pituus 178cm)! AAARGHHHH!

Auts! Ymmärrän kyllä että harmittaa jos olit jo puolivälissä! Minulla joulun aikana pomppasi kolmisen kiloa ylöspäin, mutta oletin sen olevan nestettä kun suht nopeasti lähti...Tuo puolikilonen jäi nyt kummittelemaan, eikä mitään tapahdu. Minulla tosin on vielä kymmenen kiloa pudotettavana.

Sinullakin vissiin joulun aikaan tuli tuo pomppaus? En oikein jaksaisi uskoa, että jouluna olisi noin paljon pelkkää rasvaa kertynyt syömisillä. Toisaalta turvotuksen olisi luullut jo tasoittuneen...Äh, minä en tiedä näistä niin paljon, että olisin avuksi

(Huhuu! tulisiko joku asiasta tietävä vähän jeesaamaan !)

Lueskelin tämän ketjun aiempia viestejä ja itse ainakin taidan olla aloittelijana liian säikky tästä omasta tilanteestani