Komppaan edellisiä: ootko merkannut ja jääkö varmasti vajetta? Jo terveellinen ruokavalio ja liikunta on terveyden kannalta se ratkaiseva muutos, vaikka paino ei putoaisi (mutta kyllä se vielä putoaa ).

Mulla on vähän sama ongelma (pituus 177, lähtöpaino 1.1. 76kg, nyt 74.2kg, tavoite 66kg. Siis tosi hitaasti putoaa, ja välillä monta viikkoa ihan paikallaan. Ongelma on se, että olen valmiiksi syönyt tosi terveellisesti ja kaloreita melko vähän. Liikun monta kertaa viikossa. En enää ees jaksa ruokapäiväkirjaa täytellä kun ei se siitä mihinkään muutu.
Nyt yritän tätä: syön min. puolet kasviksia joka aterialla, myös välipaloilla (ei siis pelkkä viili, vaan myös kasa marjoja). Yritän liikkua ihan joka päivä. Ja jos ehdin liikkua vain 30 min, harrastan rankempaa liikuntaa (esim. juoksu). Jos liikun kevyemmin, pidennän aikaa (kävelyä min. 1½ tuntia). Tää toivottavasti auttaa, että mahtuisin kaprihousuihin ja shortseihin.

Olen nyt ottanut tosi tarkasti ruokien mittauksen ja suunnittelun. Kyllä se tästä vaikka viikonloppu on tulossa ja herkutella tekisi mieli niin ankarasti mutta onneksi olen töissä.
Paitsi jos Suomi voittaa MM-kultaa niin sitten menee koko ensi viikko ihan plörinäksi, mutta ei sitten haittaa yhtään!
Itse aina ajattelee, että kun syö normaalia ruokaa sopivasti ja silloin tällöin herkuttelee niin paino pysyy kohtuudessa mutta yllättävän salakavalasti se paino vain hiipii ylöspäin ja jo tässä vaiheessa tiedän että helppoa on laihduttaminen kun sen vain päättää ja pitää mutta miten sitten kun lakkaa laihduttamasta?

Tipi65, miten niin menee koko ensi viikko plörinäksi? Voihan sitä vähän juhlistaa MM-kultaa, mutta muitakin tapoja on kuin että koko viikon söis ja jois miten sattuu. Mulla tulis ainakin viikon mässäilystä varmaan 3-4 kiloa lisää, joten siinä olis kaikki vähäisetkin saavutukset heitetty hukkaan. Joten mieti vielä kannattaako!

Hei, muistattehan tämän UKK-vastauksen: Olen noudattanut Kiloklubin ohjelmaa jo kaksi kuukautta, miksi en laihdu? Täällä siis eräänlainen tarkastuslista josta voit katsoa, mikä mahdollisesti voisi mättää.

Pikaisesti yleisimpiä ongelmakohtia:
- liian vähäkalorinen ja liian vähärasvainen syöminen – näiltä sivuilta löytyy monia, jotka ovat laihtuneet vasta kun ovat ruvenneet syömään enemmän (!) ja päässeet rasvakammostaan
- "kahteen kertaan lasketut" liikunnat, eli esim. työmatkat tai työhön sisältyvä liikunta on sekä otettu huomioon aktiivisuustasoa arvioitaessa että merkattu erikseen
- annoskoot: kannattaa joskus mitata tai punnita niin pysyy varmasti kartalla
- liikunta: liikunnan aloittaminen tai voimakas lisääminen kerää nestettä lihaksiin ja saattaa näennäisesti pysäyttää painonlaskun jopa muutamaksi viikoksi.

tiedän että helppoa on laihduttaminen kun sen vain päättää ja pitää mutta miten sitten kun lakkaa laihduttamasta?

Nimenomaan. Siksi ei pidä ajatella tätä laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena. Eikä kannata yrittää tehdä semmoisia muutoksia elämäntapoihinsa, joita ei ole valmis pitämään loppuikänsä. Tämän takia Kiloklubin ohjelmaan mahtuu myös herkkuja kohtuudella.

Minulla paino putosi surkeat 1,8kg 3,5 kuukaudessa. Koko ajan oli reilusti vajetta ja liikuin ihan normaalisti, mutta vaa'an lukemat jököttivät samoissa lukemissa. Huhtikuun puolivälissä päätin sitten "säikäyttää" kehon ja aloin karpata, ja kolmessa viikossa lähtikin 2,9kg. Viime viikko meni höpöksi, mutta nyt suunta näyttäisi olevan taas oikea. Eli minulla jumitukseen auttoi tuommoinen ruokavalion radikaali muutos, vajeet ovat samaa luokkaa kuin ennenkin ja liikunta myös. Ja minähän en siis ole lähelläkään normaalipainoa, niin kyllä alkoi kiukuttaa tuo 3,5 kuukauden jumitus.

En siis tiedä, miksi sinun painosi jumii, mutta ehkä kehosi on liian tottunut nykyiseen vajeeseen. Kannattaa kokeilla syödä ensin vähän enemmän ja sitten vähän vähemmän, jos se siitä lähtisi taas tippumaan.

Hei Zami -
jos sulla ei ole kiire sen loppupainon pudottamisen kanssa, niin älä muuta mitään, vaan ota rennosti ja nauti elämästäsi ja siitä että voit niin hyvin liikkua ja tunnet olosi hyväksi. Sulla on iso painonpudotus takana, elimistö voi tarvita pienen tauon.
Mä tekisin ehkä niin, että unohtaisin painonpudotuksen kesän yli ja sitten syksyllä uudella puhdilla viimeiset kilot pois, jos tuntuu siltä.
Mitäs arvelet?

karppaamalla laihduin n.9kg sitten alkoi jumi joka kesti 2-3kk, vaihdoin tänne kiloklubiin, ilmeisesti elimistö sai jonkunlaisen "shokin" ja paino alkanut taas laskea

Mäkin karppaamalla pudotin 10 kiloa ja nyt pari kk jumitellut (viikossa jopa hieman paino noussut). Ei ole kuitenkaan eka kerta, kun mulla tän urakan aikana jumii, joten oon ajatellut antaa vaan ajan kulua samaan malliin kun ennenkin. Ehkä se taas jossain vaiheessa lähtee laskusuuntaan...

Olenkohan minä kiloklubin jumikuningatar, kun olen marraskuusta 2009 saakka laihduttanut sitä viimeistä kiloa?