Zami kirjoitti: "Koetko että kiloklubi olisi ollut jotenkin rasittava tai vaatinut jotain uhrauksia?"

Ei tietenkaan ole klubin vika, etta asun ulkomailla ja etta taalla ruoat ovat hyvinkin erilaisia kuin Suomessa. Valmisruoista ja eineksista puhumattakaan. Tosi on, etta liki jokaista ruokaa olen joutunut etsimaan erikseen ja liki koskaan en tietenkaan ole onnistunut loytamaan ihan prikulleen vastaavaa (jollei nyt kaurapuuroa ja mustikoita ota lukuun), joten rasittavaksi olen sen kokenut. Varsinkin kun lopputulema on aina vain "sinnepain", ei koskaan tarkalleen oikea. Esimerkiksi eilen etsin yhta uutta jugurttia ja huomasin saman kuin ennenkin eli etta ravintosisaltoja ei ole kerrottu, vain kalorit. Minun "kirjanpitoni" on koko ajan ollut vahan niinkuin sinnepain ja ehka vahan liikaakin tarkkuutta hakevalle luonteelleni se on ollut rasite...

En kuitenkaan ole yrittanytkaan vaatia outojen lajien lisaamista, tai no oikeastaan yhta pyysin eli tiivistemaitoa ja senkin sen perusteella, etta huomasin monella suomalaisella klubilaisellakin olevan saman kahvinkeittimen eli Dolce Guston. Ei ole nakynyt sitakaan...

Kiitos kaikille kannustuksesta! Ehka teenkin niin, etta jatkan samaan tyyliin kuin tahankin asti, mutta en pida kirjaa ruoista ja unohdan vaa´an toistaiseksi kuin myos mittanauhan? Voi olla, etta joskus palaankin takaisin ruokia etsimaan

Siihen asti hyvaa ja onnekasta jatkoa kaikille!

lauantaina, 9. heinäkuuta 2011 klo 12:50 helimar kirjoitti::

Kiitos kaikille kannustuksesta! Ehka teenkin niin, etta jatkan samaan tyyliin kuin tahankin asti, mutta en pida kirjaa ruoista ja unohdan vaa´an toistaiseksi kuin myos mittanauhan? Voi olla, etta joskus palaankin takaisin ruokia etsimaan

Ruokien merkkaamisen lopettaminen joksikin aikaa (tai pidemmäksikin aikaa) voi auttaa, jos tuntuu että painonpudotuksesta ja ruokien merkkaamisesta tulee rasite. Silloin kannattaa totutella syömään vain näläntunteen mukaan, vaikka se aluksi voikin tuntua joistakin pelottavalta.

Kun vain huolehtii siitä, että syöty ruoka on pääosin oikeanlaista (vaikkapa niin, että joka aterialla on ainakin kasviksia, rasvaa ja proteiinia), syöty ruokamääräkin asettuu yleensä sopivalle tasolle itsestään. Tarkoitan tällä sitä, että kun valitsee kyllläisyyttä hyvin ylläpitäviä ruokia, niitä on vaikeampi syödä liikaa. Kylläisyys tulee vastaan aiemmin. Nälän- ja kylläisyydentunteeseen täytyy vain uskaltaa luottaa, vaikka se alussa johtaisikin annoskoon suurenemiseen.

Joskus esimerkiksi jatkuva annoskokojen tarkkailu voi aiheuttaa kyllästymisen, minulle on viime aikoina tainnut käydä niin. Siksi päätinkin lopettaa ruokien merkkaamisen, vaikka olenkin sitä viimeisen puoli vuotta lähes jatkuvasti tehnyt. Päätin jo aiemmin etten vähään aikaan merkkaa, mutta jotenkin kuitenkin päädyin sitä taas tekemään. Jospa nyt onnistuisi tauko siitä paremmin kuin viimeksi.

Tsemppiä sinulle!

Mä käytän kiloklubia silleen, että teen aina noin kuukauden välein sellaisen esimerkkipäivän tuonne ruokaosioon. Laitan sen, mitä yleensä syön aamupalaksi, miten lounaalla ja niin edelleen. Ja sitten katson, että kalorimäärät täsmää suositukseen ja pallot on suunnilleen vihreät. Tää toimii oikeestaan ihan ok, koska syön yleensä suht samalla tavalla päivästä toiseen. Esim. aamupala on aina sama, lounaan syön yleensä töissä ja koostan siellä lautasen samalla tavalla tarjolla olevista vaihtoehdoista jne.

Painon lasku on ollu mulla todella hidasta, mutta vyötäröltä on lähteny pahimpaan verrattuna 10 senttiä. Ja ainakaan painoa ei ole enää puoleen vuoteen tullut lisää vaikka viimeiset viisi tai jotain vuotta sitä on tullut lisää tasaseen tahtiin pikku hiljaa sata grammaa silloin pari sataa grammaa tällöin. Varmaan painon lasku ois nopeampaa, jos merkkailisin kaikki syömiset ja liikunnat päivittäin, mutta koska se tuntuu liian rankalta, niin en sitä tee. Sopii tää mulle näinkin. Ajattelen niin, että loppu elämä on vielä edessäpäin ja mun pitää opetella syömään oikein niin, että osaan tehdä oikeat valinnat ilman tätä sivustoakin. Tää vaan auttaa alkuun ja ohjaa oikealle tielle ja loppu on mun korvien välistä kiinni (siellähän ne hampaat sijaitsee, heh).

Nyt on ihan pakko tulla tänne kertomaan uutisia. Rupesin noudattamaan Zamin ja muiden hyviä ohjeita ja arvatkaas mitä on tapahtunut!?!? No paino on lähtenyt putoamaan!!!!

Olen nostanut kalorimäärää aika lailla, eli siitä 1300-1500 kalorista 1700-1800 kaloriin päivässä!! Lisäks otin ne pähkinät ruokavalioon ja lisäsin huimasti öljyn käyttöä. Ja toi kalorimäärän nosto onkin hyvin pitkälti tapahtunut just noilla em. Ruuilla. Eli hyvin tyytyväisenä ja kiitollisena kaikille klubilaisille jotka ootte neuvoneet ja kannustaneet, jatkan taas innostuneena tätä taivaltani kohti pienempiä vaakalukemia!!

Ja tsemppiä edelleen niille jotka taistelette jumia yms. Vastaan! Älkää luovuttako

Upeeta elsma

sunnuntaina, 10. heinäkuuta 2011 klo 13:07 elsma kirjoitti::
Nyt on ihan pakko tulla tänne kertomaan uutisia. Rupesin noudattamaan Zamin ja muiden hyviä ohjeita ja arvatkaas mitä on tapahtunut!?!? No paino on lähtenyt putoamaan!!!!

Olen nostanut kalorimäärää aika lailla, eli siitä 1300-1500 kalorista 1700-1800 kaloriin päivässä!! Lisäks otin ne pähkinät ruokavalioon ja lisäsin huimasti öljyn käyttöä. Ja toi kalorimäärän nosto onkin hyvin pitkälti tapahtunut just noilla em. Ruuilla. Eli hyvin tyytyväisenä ja kiitollisena kaikille klubilaisille jotka ootte neuvoneet ja kannustaneet, jatkan taas innostuneena tätä taivaltani kohti pienempiä vaakalukemia!!

Ja tsemppiä edelleen niille jotka taistelette jumia yms. Vastaan! Älkää luovuttako

Hienoa Huomasin myös itse kun olen aiemmin yrittänyt kiloklubin ohjeiden mukaan tahkoota sitä 1400-1500 kaloria, et ei sillä laihdu, päinvastoin. Nyt menee se 1700-1900, riippuen työpäivästä ja liikunnasta yms.. ja näyttäisi taas tippuvan parisataa grammaa päivässä...

sunnuntaina, 10. heinäkuuta 2011 klo 15:55 hopeakeiju83 kirjoitti::


Hienoa Huomasin myös itse kun olen aiemmin yrittänyt kiloklubin ohjeiden mukaan tahkoota sitä 1400-1500 kaloria, et ei sillä laihdu, päinvastoin. Nyt menee se 1700-1900, riippuen työpäivästä ja liikunnasta yms.. ja näyttäisi taas tippuvan parisataa grammaa päivässä...

Hei, huomasithan tuolloin aiemmin, että 1500 kcal on Kiloklubissa minimi, ja suurimman osan suosituskalorimäärä täällä on huomattavasti suurempi kuin tuo? Alle 1500 kcal jäävää kalorimäärää ei suositella kenellekään edes pitkäaikaisen, vuodelepoa vaativan sairauden aikana. Tämä vain täsmennykseksi tuohon, kun kerrot syöneesi 1400-1500 kcal Kiloklubin suosituksen mukaan. Todennäköisesti et ole silloin syönyt Kiloklubin ohjeiden mukaan, vaan vähemmän.

Jos vaje jää suositeltua pienemmäksi 1500 kcal:lla (joillakin pienikokoisilla normaalipainon sisällä laihduttavilla voi olla näin), tarkoitus on silloinkin syödä sen verran. Tällaisessa tilanteessa vaje on toissijainen asia, ja se saa jäädä pienemmäksi. Perusteena tuolle kalorimäärälle on riittävä ravintoaineiden saanti ja se, että pienemmällä määrällä jatkuva nälkä on hyvin monilla väistämätön "seuralainen".

Eli onko täällä jo olemassa ryhmää sellaisille, joiden paino ei tipu millään? Vajeet kohdillaan, pallojen värit hienoja, mutta se paino... Pelkkää muutaman sadan gramman nitkuttelua edestakaisin. Paha, paha, paha motivaatio-ongelma Ja tiputettavaa on.

Täällä yksi, jonka paino vaan jumittaa ja jumittaa. Nyt tän ketjun ohjeita ja muita klubilaisia kuunnellessa lisäsin kalorimäärää pähkinöillä ja öljyllä noin 1700. Katsotaan miten muijan käy

maanantaina, 11. heinäkuuta 2011 klo 09:44 Nicolina kirjoitti::
Eli onko täällä jo olemassa ryhmää sellaisille, joiden paino ei tipu millään? Vajeet kohdillaan, pallojen värit hienoja, mutta se paino... Pelkkää muutaman sadan gramman nitkuttelua edestakaisin. Paha, paha, paha motivaatio-ongelma Ja tiputettavaa on.

Tossa Zami totesi että kalorit tasalle ,elikkä nostat kaloreita vaikka muutamalla 100grammalla,itsellä oli näin söin liian vähän kokooni nähden,ennen oli kalorit 1900kcal nyt syön reippaasti enemmän lähes 2400kcal,mitä painavampi ihminen sitä suuremmat kaloritarpeet,että keho hoksaa nälänhätä ohi!
Sit voi laskea kaloreita kun paino alkaa todella tasaisesti putoamaan!
Eli itsekkin taistelen sen saman asian kanssa vaikka putoo mutta satagrammaa kerrallaan,mutta nyt toivon sen alkavan putoamaan kunnolla!
Kun taas kevät talvella pudotin 12kg niin siitä on taas tullu muutamia kiloja takasin päin!
Motivaatio on joskus kovilla mutta ei auta kuin vaan roikkua mukana kun olen päättänyt päästä tavoitteeseni,se saa taas ja taas jatkamaan!