Upeeta elsma

sunnuntaina, 10. heinäkuuta 2011 klo 13:07 elsma kirjoitti::
Nyt on ihan pakko tulla tänne kertomaan uutisia. Rupesin noudattamaan Zamin ja muiden hyviä ohjeita ja arvatkaas mitä on tapahtunut!?!? No paino on lähtenyt putoamaan!!!!

Olen nostanut kalorimäärää aika lailla, eli siitä 1300-1500 kalorista 1700-1800 kaloriin päivässä!! Lisäks otin ne pähkinät ruokavalioon ja lisäsin huimasti öljyn käyttöä. Ja toi kalorimäärän nosto onkin hyvin pitkälti tapahtunut just noilla em. Ruuilla. Eli hyvin tyytyväisenä ja kiitollisena kaikille klubilaisille jotka ootte neuvoneet ja kannustaneet, jatkan taas innostuneena tätä taivaltani kohti pienempiä vaakalukemia!!

Ja tsemppiä edelleen niille jotka taistelette jumia yms. Vastaan! Älkää luovuttako

Hienoa Huomasin myös itse kun olen aiemmin yrittänyt kiloklubin ohjeiden mukaan tahkoota sitä 1400-1500 kaloria, et ei sillä laihdu, päinvastoin. Nyt menee se 1700-1900, riippuen työpäivästä ja liikunnasta yms.. ja näyttäisi taas tippuvan parisataa grammaa päivässä...

sunnuntaina, 10. heinäkuuta 2011 klo 15:55 hopeakeiju83 kirjoitti::


Hienoa Huomasin myös itse kun olen aiemmin yrittänyt kiloklubin ohjeiden mukaan tahkoota sitä 1400-1500 kaloria, et ei sillä laihdu, päinvastoin. Nyt menee se 1700-1900, riippuen työpäivästä ja liikunnasta yms.. ja näyttäisi taas tippuvan parisataa grammaa päivässä...

Hei, huomasithan tuolloin aiemmin, että 1500 kcal on Kiloklubissa minimi, ja suurimman osan suosituskalorimäärä täällä on huomattavasti suurempi kuin tuo? Alle 1500 kcal jäävää kalorimäärää ei suositella kenellekään edes pitkäaikaisen, vuodelepoa vaativan sairauden aikana. Tämä vain täsmennykseksi tuohon, kun kerrot syöneesi 1400-1500 kcal Kiloklubin suosituksen mukaan. Todennäköisesti et ole silloin syönyt Kiloklubin ohjeiden mukaan, vaan vähemmän.

Jos vaje jää suositeltua pienemmäksi 1500 kcal:lla (joillakin pienikokoisilla normaalipainon sisällä laihduttavilla voi olla näin), tarkoitus on silloinkin syödä sen verran. Tällaisessa tilanteessa vaje on toissijainen asia, ja se saa jäädä pienemmäksi. Perusteena tuolle kalorimäärälle on riittävä ravintoaineiden saanti ja se, että pienemmällä määrällä jatkuva nälkä on hyvin monilla väistämätön "seuralainen".

Eli onko täällä jo olemassa ryhmää sellaisille, joiden paino ei tipu millään? Vajeet kohdillaan, pallojen värit hienoja, mutta se paino... Pelkkää muutaman sadan gramman nitkuttelua edestakaisin. Paha, paha, paha motivaatio-ongelma Ja tiputettavaa on.

Täällä yksi, jonka paino vaan jumittaa ja jumittaa. Nyt tän ketjun ohjeita ja muita klubilaisia kuunnellessa lisäsin kalorimäärää pähkinöillä ja öljyllä noin 1700. Katsotaan miten muijan käy

maanantaina, 11. heinäkuuta 2011 klo 09:44 Nicolina kirjoitti::
Eli onko täällä jo olemassa ryhmää sellaisille, joiden paino ei tipu millään? Vajeet kohdillaan, pallojen värit hienoja, mutta se paino... Pelkkää muutaman sadan gramman nitkuttelua edestakaisin. Paha, paha, paha motivaatio-ongelma Ja tiputettavaa on.

Tossa Zami totesi että kalorit tasalle ,elikkä nostat kaloreita vaikka muutamalla 100grammalla,itsellä oli näin söin liian vähän kokooni nähden,ennen oli kalorit 1900kcal nyt syön reippaasti enemmän lähes 2400kcal,mitä painavampi ihminen sitä suuremmat kaloritarpeet,että keho hoksaa nälänhätä ohi!
Sit voi laskea kaloreita kun paino alkaa todella tasaisesti putoamaan!
Eli itsekkin taistelen sen saman asian kanssa vaikka putoo mutta satagrammaa kerrallaan,mutta nyt toivon sen alkavan putoamaan kunnolla!
Kun taas kevät talvella pudotin 12kg niin siitä on taas tullu muutamia kiloja takasin päin!
Motivaatio on joskus kovilla mutta ei auta kuin vaan roikkua mukana kun olen päättänyt päästä tavoitteeseni,se saa taas ja taas jatkamaan!

Elsma hienoa että alkoi homma toimimaan! Nicolina A) Oletko arvioinut arkiaktiivisuutesi oikein? B) Arvioitko liikunnan rasittavuuden oikein? C) Punnitsetko ruokia / arvioitko ne oikein? D) Onko ruoan laatu kohdillaan? Jos kaikissa noissakin kohdissa toimit oikein, ja olet tehnyt hetken aikaa tuon Zamin nollavaje suosituksen mukaan niin voisiko sitten yksi syy voi olla se monille muillekin tarjottu kilpirauhasen vajaatoiminta?

Tiedän, että kysymykseeni on varmaan jo tässä ketjussa vastattu, mutta kysyn silti. Enkä halua vastauksia, että lue koko ketju läpi.....

Minulla on nyt käynyt niin, että paino on noussut alhaisimmasta painosta 2 kg ja siinä pysyy! Olen ollut suositellulla vajeella, 0 vajeella, ja syönyt jopa vähän ylikin, mutta ei mitään vaikutusta. Tätä jumia on nyt kestänyt toista kuukautta. Pallot on suurimmaksi osaksi vihreänä, hiilarit alle 100. Aineenvaihdunta toimii, kun vessassa pitää juosta vähän väliä.

Mikä neuvoksi?

torstaina, 14. heinäkuuta 2011 klo 15:22 punainenpaprika kirjoitti::
Tiedän, että kysymykseeni on varmaan jo tässä ketjussa vastattu, mutta kysyn silti. Enkä halua vastauksia, että lue koko ketju läpi.....

Minulla on nyt käynyt niin, että paino on noussut alhaisimmasta painosta 2 kg ja siinä pysyy! Olen ollut suositellulla vajeella, 0 vajeella, ja syönyt jopa vähän ylikin, mutta ei mitään vaikutusta. Tätä jumia on nyt kestänyt toista kuukautta. Pallot on suurimmaksi osaksi vihreänä, hiilarit alle 100. Aineenvaihdunta toimii, kun vessassa pitää juosta vähän väliä.

Mikä neuvoksi?

Onko arkiaktivisuutesi todella 0 tasolla,miksi? koska se on tarkoitettu sellaiselle joka on petipotilaana,itselläni on 1 ja lisään liikunnat koska ei ole aina liikuntaa,siis syöt liian vähän,neuvoisin nostamaan arkiaktivisuuttasi,jos liikut merkkaa ne liikunta osioon ,että ruokapäiväkirja osa laskea oikeat suosituskalorit! minusta se on näin!
Kokeile vaikka korkeampaa arkiaktivisuustasoa! Olet varmaankin säästöliekillä!

Jumia ja "tulosta" vajaan kuukauden taikaisesta nyt +2.1kg.Taas ollaan siis yli 60kg:ssa (noh, 100g yli mutta kuiteskin). Aiemmin mentiin yli 500 kcal vajeella ja nyt oon menny viikon 0-250 vajeella ja viikon saldo +200g. Että ei nyt ihan oo vielä toiminu toi kalorien nosto

Mutta onni onnettomuudessa, vyötärö on pysynyt samana kuin toi reilu 2kg sitten. Oisko kuiteskin alkanut lihas kasvaan sit ton läskin tilalle? Eli en jaksa nyt niin vaakaa tuijottaa, vaan panostan nyt noitten mittojen seuraamiseen. Ja jatkossakin liikutaan 2000-3000kcal eestä viikossa

Josko se paino asettuis suunnilleen ees tohon 60 kg:n tietämille.

muoks. kävin sitten vihdoin pakittamassa tota perhosta tickerissä kun näyttää ettei paino tosiaan oo tällä hetkellä matkalla kohti tavoitetta 59kg, vaan ihan just toiseen suuntaan.