täytyy muista myös kuitenkin se, että jos ylipainoa on paljon ravinnon tarve on oikeasti todella vähäinen. eli jos puhutaan yli 40kg ylipainoista kalorit voisi ihan huolella pitää alle 1300kcal. sitä ei tietenkään suositella jatkuvaksi, mutta alkuun jotta painoa saadaan pois enemmän.

Tälläistä olen kuullut alan lääkäreiltä. vaikka itselläni oli "n 20kg ylpainoa tein itse silti aivan saman jutun. laskin kalorit reippaasti alle ja kyllä sen alku jumituksen jälkeen tippu sillä sinne normaalipainon rajalle ja sit nostin kalorit siihen 1500-1700 jossa nytkin olen

"täytyy muista myös kuitenkin se, että jos ylipainoa on paljon ravinnon tarve on oikeasti todella vähäinen"

Öö, WHAT?! Isommalla ihmisellä kuluu pelkästään olemiseen enemmän kaloreita kuin pienemmällä, eli millä ihmeen logiikalla reilusti ylipainoinen pärjäisi ALLE 1300kcalilla?

Minä olen koko laihdutuksen ajan syönyt lähemmäs/yli 2000kcal päivässä ja 15 kiloa on tippunut. 1300kcal olisi ihan kamalaa kidutusta, enkä varmasti jaksaisi juosta tai zumbata tai mitä nyt ikinä.

keskiviikkona, 27. heinäkuuta 2011 klo 18:58 Live life to the fullest! kirjoitti::
täytyy muista myös kuitenkin se, että jos ylipainoa on paljon ravinnon tarve on oikeasti todella vähäinen. eli jos puhutaan yli 40kg ylipainoista kalorit voisi ihan huolella pitää alle 1300kcal. sitä ei tietenkään suositella jatkuvaksi, mutta alkuun jotta painoa saadaan pois enemmän.
Tälläistä olen kuullut alan lääkäreiltä. vaikka itselläni oli "n 20kg ylpainoa tein itse silti aivan saman jutun

Hei voisiko tuossa olla kyseessä sellaiset ihmiset joille on elintärkeää saada paino alas nopeasti? Mitään muuta järkeä en minäkään tuossa näe, ja miksi laskea kalorit noin alas, varmaankin moni näkee tuolla määrällä nälkää,jotta laihtuminen olisi nopeaa, jos opetellaan pysyvää elämäntapaa? Kertaus on opintojen äiti, ja jos tässä vaikka parinkin vuoden ajan laskee painoaan riittävillä kaloreilla, veikkaan että oppi menee perille, ja samalla matkasta nauttii

Patrik on todennut, että helpoimmin tulee ahmimisia ja sortumisia, jos kalorit jäävät alle 1500kcal. Siis jos on runsaasti ylipainoa, ei missään tapauksessa pitäisi syödä vain 1300 kcal, vaan aivan minimissään 1500 kcal ja mieluusti paljon enemmänkin, jotta jaksaa pitkään uutta syömisen tapaa, että kilot karisee. Muuten tuollaisilla 1300 kcal:n eväillä jaksaa ehkä arkipäivät, eli noin vajaan viikon, mutta sitten viikonloppuna repeää ja kalorit moninkertaistuu. Tästä on nähty kiloklubillakin monen monta esimerkkiä, kun jotkut ovat vängällä halunneet syödä liian vähän. Paino kyllä alkuun putoaa, mutta ei sillä mitään opi ja kilot tulevat hetkessä takaisin korkojen kera.

Vielä tähdennän, ei missään tapauksessa noin pienillä kalorimäärillä, jos oikeasti tahtoo laihtua pysyvästi.

Hyvä esimerkki siitä että isompi ihminen ihan oikeesti tarvitsee enemmän energiaa, samalla kuin myös kuluttaa sitä normaalipainoista enemmän:

Tehtiin ukon kanssa testi. Soutulaitteilla sama tahti, sama aika. Mulla kului tunnissa n. 400 kcal, hänellä yli 700 kcal.!!!

keskiviikkona, 27. heinäkuuta 2011 klo 13:46 *Marita* kirjoitti::
Uskokaa pois, syöminen auttaa laihtumisessa. :p

Heti kun nostin kalorit 1500 --> 1900-2000, lähti paino alas. Viime perjantaista on nyt tultu -800g

Syömällä hyvin

Mä olen jo nostanutkin kaloreita. Aiemmin ngelma on siis ollut se että olen syönyt aivan liian vähän. En millään usko, että mun arkiaktiivisuudella voi aivan 2000 kaloriin kuitenkaan mennä, kun ohjelma antaa kuitenkin maksimiksi liikuntojen kanssa sen vähän päälle 1700.

Ja joo, onhan se senttien lähteminen hyvä, enkä aluksi olekaan ollut täst huolissani mutta kyllä neljässä kuukaudessa pitisi jotain tapahtua siellä vaa'assakin. Nesteen aiheuttamat sahaukset ymmrrän kyllä.

en minä kyllä koskaan missään näläntunteessa ollut vaikka 1300 kcal päivässä söinkin. ihan terveellisesti sain syötyä ja jaksoin päivän ihan normaalisti. Nyt kun yrittää syödä sen 1700kcal niin täytyy sanoa että siinä jos missä on hommaa. Ei meinaa millään jaksaa ja sen takia jääkin usein syömättä ja kalorit jää 1500 kiepeille. En kuitenkaan halua syödä jos ei ole nälkä joten en ole siitä sen enempää jaksanut murehtia. Kuitenkaan en nälässä ole koskaan ollut enkä itseäni nälkäkuurille laittaisi. ja tuo 1300kcal oli ihan oman trainerini kanssa katsottu ja laskettu juttu ja ihan pysyvän painon pudotuksen sillä sain. enkä huomannut että olisi tullut mitään ihme himoja herkkuihin.!

torstaina, 28. heinäkuuta 2011 klo 17:35 Live life to the fullest! kirjoitti::
en minä kyllä koskaan missään näläntunteessa ollut vaikka 1300 kcal päivässä söinkin. ihan terveellisesti sain syötyä ja jaksoin päivän ihan normaalisti. Nyt kun yrittää syödä sen 1700kcal niin täytyy sanoa että siinä jos missä on hommaa. Ei meinaa millään jaksaa ja sen takia jääkin usein syömättä ja kalorit jää 1500 kiepeille. En kuitenkaan halua syödä jos ei ole nälkä joten en ole siitä sen enempää jaksanut murehtia. Kuitenkaan en nälässä ole koskaan ollut enkä itseäni nälkäkuurille laittaisi. ja tuo 1300kcal oli ihan oman trainerini kanssa katsottu ja laskettu juttu ja ihan pysyvän painon pudotuksen sillä sain. enkä huomannut että olisi tullut mitään ihme himoja herkkuihin.!

Jos kalorimäärää on vaikea nostaa suositukseen asti, kysymys on yleensä siitä että rasvaa on vähän, jopa liian vähän. Enkä tarkoita tässä ruokavalion rasvan määrän nostamista erityisen korkealle, vaan normaalille tasolle. Esimerkiksi monet personal traineritkin suosittelevat perinteistä vähäkalorista dieettiä, joka myös tuo 1300 kcal on. Suuremmassa kalorimäärässä ei ole kysymys pelkästään painonpudotuksen pysyvyydestä, vaan siitä että silloin myös ravintoaineita saadaan terveyden kannalta pitkälläkin aikavälillä riittävä määrä. Välttämätön minimi ja riittävä määrä eivät aina ole sama asia: Monet laihdutusohjelmat turvaavat vain tuon ensin mainitun, koska kalorimäärä on pieni.

Kiloklubin kalorimäärä taas on sellainen, että sitä ja laatupalloja seuraamalla voi syödä pysyvästi samalla tavalla. Kalorimäärä nousee jonkin verran (esim. 400-500 kcal päivässä), kun tavoitepaino on saavutettu, mutta tuo on pieni ero verrattuna moneen muuhun ohjelmaan ja niiden suosituksiin laihdutusaikana ja sen jälkeen. Lisäksi Kiloklubissa suositusvaje pienenee tasaisesti painon pudotessa, ei niin että se pysyisi vakiona tavoitepainoon pääsemiseen saakka. Esimerkiksi painonpudotus reilusta 90 kilosta 80 kiloon pudottaa suositusvajetta n. 100 kcal:lla alaspäin.

Hurjalta kuulostaa tuo 1300kcal, itse söin pitkään 1500 ja nälkä pääsi aina välillä yllättämään ja paino jumitti samoissa lukemissa, nostin kaloreita 1700-1900kcal/vrk ja johan alkoi taas putoamaan.
Noh, kukin tavallaan ja mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle, itsellä vaan tuollaisella kitukuurilla tuli kaikki takasin hyvin nopeasti ja korkojen kera niin kuin klubiemäntä varoittelikin. Lisäksi jos joskus retkahti liikaa esim. "mättöpäivänä" /synttäreillä tms niin johan näkyi heti vaa'assa.

Enpä olekaan pitkään aikaan katsonut että mitä se KK oikein suosittelee mulle kalorimääräksi.... Mielessä pyörii vain se 1500kcal
NO, minähän saan syödä 1684kcal!

Kun vähäisillä kaloreilla ei paino oikein tunnu laskevan niin kokeillaan nyt sitten vähän kaloreiden nostamista tuohon suositukseen. Liikunnasta ei kyl tuu joka päivä sitä 129kcal - vielä - mutta sittenhän pitäis painon lähteä laskemaan ripeämmin kun siihen lisää sen liikunnan - päivittäinen vaje kun kasvaa liikunnan lisäyksen myötä. Mutta 1000kcal on kyllä aivan liian vähän kenelle tahansa.