Mulla on kans suositukset tossa 1500 kalorissa, ja eihän se paino kyllä laske. Kun tiputtaa pari sataa kaloria alemmas, niin laskee, mutta sitten oon koko ajan nälkäinen ja kiukkuinen. Mulla ainoa keino on lisätä liikuntaa, kun liikkuu, niin saa syödä huoletta tuon 1500.

Riippuu tietysti vähän, että paljon sulla on pituutta ja painoa? Normaalipainossa on vaikea laihduttaa. Mulla on kolmen vuoden kokemus ja kiloja lähtenyt vasta 5. (olis 7, mutta tänä kesänä tuli 2 takaisin )

Oon jo varmaan kymmeniä kertoja eri viestiketjuissa kertonut miten mulle kävi:
1500 kcal en laihtunut, mutta kun nostin kalorit 1800-1900 kcal ja joskus yli 2000 niin johan lähti paino alas, n. 700-800 g/viikko.

Aluksi muakin pelotti moinen, mutta ei pelota enää.

Ja olen koko ajan laihduttanut lähellä normaalipainoa, nyt jo puolisen vuotta normipainon sisällä.

Rohkea rokan syö, eli kokeilkaa ihmeessä.

^juu, joillakin voi toimia, ei mulla vaan...

laitellaan nyt tännekkin vielä jos täällä osattais kertoo vastauksia.. eli
nyt ollaan taas 56,3kg eli paino nousi takas sieltä 55kg tohon 56kg. Osaakos joku selittää mistä moinen?

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

Live life to the fullest! Etkös nyt kuitenkin tuolla menolla oo senttejä kadottanu? Luulis ettei tuolla treenimäärällä paisumaan pääse. Nestettä ja pitempään noin aktiivisen liikkumisen jatkuessa varmaan lihasmassaakin. Ja kyllä mulla ainaskin paino heittelee 2 kg:n sisällä ihan normaalistikin. Järkevässä määrin liikkuminen ei koskaan oo turhaa

Syötköhän muuten riittävästi likkumiseen nähden?

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::
laitellaan nyt tännekkin vielä jos täällä osattais kertoo vastauksia.. eli
nyt ollaan taas 56,3kg eli paino nousi takas sieltä 55kg tohon 56kg. Osaakos joku selittää mistä moinen?

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

Ootko kauan harrastanut mainisemiasi liikuntoja?

Äkkiseltään tulee mieleen ett lihakset ne kehittyy ja kasvaa. Ja sehän tietää painon nousua.

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::
laitellaan nyt tännekkin vielä jos täällä osattais kertoo vastauksia.. eli
nyt ollaan taas 56,3kg eli paino nousi takas sieltä 55kg tohon 56kg. Osaakos joku selittää mistä moinen?

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

En ole asiantuntija, mutta minusta tuo sinun treeniohjelma näyttää turhan täydeltä. Kehittyminen tapahtuu parhaiten, kun muistaa oikeasti pitää myös lepopäiviä, eikä ajattele niitä laiskottelupäivinä. Joku osaa varmasti selittää asiaa paremmin, mutta lepopäivät on todella tärkeitä.

Varmaksi en osaa sanoa tätäkään, mutta kun sinulla ei tuota painoa nyt mitenkään paljoa ole, niin uskon, että painonnousu voi johtua myös siitä, että lihasten osuus kropasta lisääntyy, jolloin myös paino tuppaa nousemaan. Tai sitten treeneistä on kertynyt nestettä kehoon toisena punnituksena hieman enemmän.

En kuitenkaan repisi pelihousujani moisesta, kun kyse on vain kilosta, eikä viidestä. (:

^Hänellä kuitenkin kaksi lepopäivää viikossa, perjantai ja sunnuntai. Onko se loppujen lopuksi liian vähän? Omaltakin kohdalta tuo mietityttää, mielelläni kuulen mielipiteitä siitä onko tuo liian vähäinen määrä

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 14:28 Anewielh kirjoitti::
^Hänellä kuitenkin kaksi lepopäivää viikossa, perjantai ja sunnuntai. Onko se loppujen lopuksi liian vähän? Omaltakin kohdalta tuo mietityttää, mielelläni kuulen mielipiteitä siitä onko tuo liian vähäinen määrä

Lepopäiviä on kyllä kaksi, mutta samantyyppistä treeniä on paljon. Esimerkiksi vatsalihaksillekin on hyvä antaa välillä lepoa treenistä. Tuossa esimerkissähän niitä treenataan viidesti viikossa (pilates on tehokasta vatsalihastreeniä myös, koska niitä jännitetään kaikissa liikkeissä).

Neljästä peräkkäisen päivän treenistä jättäisin ehkä yhden pois, tai vaihtaisin täysin toisentyyppiseen, aerobiseen harjoitukseen. Aerobinen liikunta puuttuu tuosta lähes kokonaan. Vatsa-pakarajumppakin on suurimmaksi osaksi lihaskuntoa, vaikka nostaa myös sykettä. 2-3 lihaskuntotreeniä ja saman verran aerobista on monille sopiva määrä. Aloittelijoille tuo kaksi molempia saattaa sekin olla paljon.

Sen lisäksi että täydellisiä lepopäiviä tarvitaan, myöskään saman lihasryhmän treenaamisesta jokaisena treenipäivänä ei ole merkittävää hyötyä. Sali ja jumppa eivät missään nimessä ole turhia, mutta liian paljon on niissäkin liian paljon. Pieni painonnousu (kilokin on pieni määrä) voi johtua siitäkin, että lihakset keräävät nestettä, kun eivät ehdi palautua rasituksesta. Tämä on jopa todennäköistä.

Lisäksi tuolla liikuntamäärällä 1500-1700 kcal syöminen on ehkä liiankin vähän, normaalipainon sisälläkin laihdutettaessa. Jos oma suositus on suurempi, kun kaikki nuo liikunnat on etukäteen kerran viikossa merkattu, kannattaa ehdottomasti noudattaa sitä. Samoin liikuntojen merkkaaminen etukäteen on erittäin tärkeää, muuten alkuviikon vajeet kasvavat liian suuriksi.

tuosta aerobisesta niin mitäs se sit liikunnan merkeissä tarkoittaa? eikös juuri tuo steppi mitä minulla 2x viikossa on niin ole juuri tuota aerobista?
tätä treeniä on kohta takana kuukausi tällä ohjelmalla. en tiedä senteistä kun en mittanauhaa omista täytysi kyllä mennä sellainen ostamaan! Toivotaan että se on lihas mikä on kehittynyt..!