Minulla paino jumitti viikkokaudet, vaikka vajeet olivat kohdallaan, ruokavalio kunnossa ja harrastan lähes päivittäin hikiliikuntaa.

Sitten tuli parin viikon loma ystäväperheen seurassa, huoletonta ruokailua, iltasiiderit ja liikuntatauko. Paino pikkuisen nousi sen jakson aikana.

Nyt olen palannut ruotuun, syön järkevästi ja nautin päivittäisestä liikunnasta. Ja kas: jumitus on poissa. Paino putoaa tasaisesti.

Elikkä minun vinkkini olisi: ruokavalio "katkolle" ainakin muutamaksi päiväksi ja sen jälkeen paluu ruotuun. En ymmärrä, kuinka se toimii, mutta näyttää vaan toimivan. Joku aineenvaihduntajuttu varmaan.

Mä en vaan usko että laihdun tolla 1500 suositellulla kalorilla :/ Taidan laskea syömiseni 1300 kaloriin.. Harmittaa ihan suunnattomasti!! Kun ei mulla voi olla säästöliekistäkään enää kyse :S Kun syönyt normaalisti ja enemmän kesän ajan.

Syön päivässä noin 700-800 kaloria, terveellisesti, kanaa/lihaa + kasviksia, kananmunia, raejuustoa, tonnikalaa jne.

Käyn 5 kertaa viikossa noin 40-60 minuutin juoksu-kävely lenkillä.

En juo vettä kun ehkä 0,5 l päivässä, voisiko tämä olla syy siihen miksi paino ei putoa?

Syy painosi putoamattomuuteen on tuo surkean pieni kalorimäärä. Kehosi kituu noin vähällä energialla ja pitää kiinni kaikesta ylimääräisestä, koska se luulee, että jatkossakaan ruokaa ei ole tulossa. Eli älä nyt ihmeessä väitä syöväsi terveellisesti, jos syöt yli kaksi kertaa vähemmän kuin pitäisi syödä.

Ja joo, juot myös liian vähän, mutta se ei kyllä ole syy siihen, ettei painosi putoa.

Nii toi on kyllä täysin totta! Mut en oikee tiedä miten voisin syödä edes enemmän

Aamupala: 1paistettu kananmuna, tomaattia, sipulia, kahvia

Lounas: kanaa/lihaa, kasviksia, raejuustoa

Päivällinen: kanaa/lihaa, kasviksia, raejuustoa / ruokainen salaatti

Välipala: Banaani, omena

Iltapala: tonnikalasalaattia, raejuustoa

Syöt olemattoman vähän rasvaa, eli lisää sitä ruokavalioosi reilusti lisää. Öljyä, täysrasvaisia tuotteita (ei mitään kevythöpöhöpöjuttuja), pähkinöitä, siemeniä, avocadoa, rasvaista kalaa jne. Ja melko vähän syöt minun silmiini myös määrällisesti, minä en noin vähällä pysyisi kylläisenä..

keskiviikkona, 10. elokuuta 2011 klo 00:15 Naamis kirjoitti::
Syy painosi putoamattomuuteen on tuo surkean pieni kalorimäärä. Kehosi kituu noin vähällä energialla ja pitää kiinni kaikesta ylimääräisestä, koska se luulee, että jatkossakaan ruokaa ei ole tulossa. Eli älä nyt ihmeessä väitä syöväsi terveellisesti, jos syöt yli kaksi kertaa vähemmän kuin pitäisi syödä.

Ja joo, juot myös liian vähän, mutta se ei kyllä ole syy siihen, ettei painosi putoa.

Näin on, kuen Naamis kirjoitti. Energiamääräsi on ns. paastodieetti ja silloin keho menee säästöliekille energiankulutuksessa ja paino yleensä pysyy paikallaan tai jopa sitten joskus, kun syö hiukan enemmän niin jopa nousee kun keho pyrkii sitomaan kaiken energian itseensä, mitä tarjolla on, kun sitä yleensä tulee niin vähän. Kun lisäät pikkuhiljaa kalorimäärääsi tuonne 1500 kcal tai ainakin 1300 kcal niin paino voi aluksi nousta, mutta alkaa pika puoliin pudota, kun liikutkin noin runsaasti. Sillä, että syöt riittävästi varmistat, että saat tarittavat vitamiinit ja ravintoaineet, mitä keho tarvitsee toimiakseen normaalisti ja pysyäksesi terveenä. Välttämättä terveyshuolet eivät iske heti, mutta jonkun ajan päästä saattaa tulla ravintoaineiden vuoksi puutetiloja, jotka näkyvät monin eri tavoin.

No mä oon kyllä huomannu että nälkä ei yllätä missään vaiheessa

Täytyy varmaan lisätä tonne väliin yksi välipala, mikä olisi esim. pähkinöitä

keskiviikkona, 10. elokuuta 2011 klo 00:24 cheyy kirjoitti::
No mä oon kyllä huomannu että nälkä ei yllätä missään vaiheessa

Täytyy varmaan lisätä tonne väliin yksi välipala, mikä olisi esim. pähkinöitä

Nälkää ei tunnekaan silloin, kun kalorimäärä on ns. paastokaloreilla. Kun nostat vain vähän eli tuonne 1000 kcal niin silloin tunnet nälkää, mutta sitten kun syöt riittävästi 1500 kcal niin silloin et tunne nälkää ja opit syömään oikein, jotta et tulevaisuudessakaan liho. Liikunta sinulla onkin hyvällä mallilla, kun lepopäiviäkin on, jotta lihakset voivat muodostua. Myöskään lihakset eivät voi hyvin, kun syöt niin vähän ja elimistö joutuu ottamaan kudosproteiinia päivän toimintoihin eli syöt ns. omia lihaksiasi, kun et syö riittävästi ruokaa.

pähkinät ovat tosi hyviä välipaloja, kun 100 g pähkinöitä tuo jo 600 kcal niin sillä jo korjaatkin energiavajeen ja pähkinöissä on hyvää rasvaa ja proteiinia sekä kuituja.

keskiviikkona, 10. elokuuta 2011 klo 00:12 cheyy kirjoitti::
Syön päivässä noin 700-800 kaloria, terveellisesti, kanaa/lihaa + kasviksia, kananmunia, raejuustoa, tonnikalaa jne.

Käyn 5 kertaa viikossa noin 40-60 minuutin juoksu-kävely lenkillä.

En juo vettä kun ehkä 0,5 l päivässä, voisiko tämä olla syy siihen miksi paino ei putoa?

Se että,syöt liian vähän ja rasvattomasti,myös juot liian vähän,kuidut tarvii paljon vettä,ja kun liikut ,hikoilet sen takiakin pitäisi juoda ainakin 1½L per päivä,tai kivennäisvetenä liikunnan jälkeen että saat poistuneita suoloja!
Liia alhainen syöminen ja liikkuminen tekee jumin,kun keho ei saa edes peruskulutusta kasaan alkaa säästeleen ravinnon polttoa!
Eli reilusti rasvaa ja vettä,ehkä sitten tuolla 1500kcal puolella voi alkaan tapahtuun jotain,mikä sitte onkaan suosituskalorisi,kohti sitä pitäisi päästä etteä säästöliekki purkaantuu! Se kun ei purkaannu kuin oikeilla kalorimääriä syömällä!