aaaa ok, no sitten

Hyviä asioita otatte esille...tuntuu vain siltä että ei jaksa kun ei mitään kuintenkaan tapahdu. Kesäloman aikana ei ollut työstressiä, en miettinyt syömisiäni sen enempää ja sai nukkua tarpeeksi. Eli olo oli hyvä ja myös itsetunto.
Nyt kun yritän taas skarpata ja laihduttaa niin harmittaa kun ei mitään kuitenkaan tapahdu. Tuntuu siltä että teen tarpeeksi töitä asian eteen mutta se ei riitä. Lisäksi sain varmaan rasitusvamman jalkaan ja polveen kun aloitin lenkkeilyn ja nyt ne haittaavat muutakin liikkumista.

Ehkä kannattaisi kirjoittaa purnaus ja purkaus sivulle, eikä tänne

keskiviikkona, 24. elokuuta 2011 klo 13:26 minipig kirjoitti::
Hyviä asioita otatte esille...tuntuu vain siltä että ei jaksa kun ei mitään kuintenkaan tapahdu. Kesäloman aikana ei ollut työstressiä, en miettinyt syömisiäni sen enempää ja sai nukkua tarpeeksi. Eli olo oli hyvä ja myös itsetunto.
Nyt kun yritän taas skarpata ja laihduttaa niin harmittaa kun ei mitään kuitenkaan tapahdu. Tuntuu siltä että teen tarpeeksi töitä asian eteen mutta se ei riitä. Lisäksi sain varmaan rasitusvamman jalkaan ja polveen kun aloitin lenkkeilyn ja nyt ne haittaavat muutakin liikkumista.

Ehkä kannattaisi kirjoittaa purnaus ja purkaus sivulle, eikä tänne

Jos tuntuu, että painonpudotus vie liikaa voimavaroja, silloin se kannattaa jättää hetkeksi sivummalle. Usein "irti päästäminen" voi pelkästäänkin saada painon laskuun ilman sen suurempia muutoksia. Stressi ja se, että kiinnittää korostetusti huomiota kaikkeen syömiseensä "koska on pakko laihtua", voi saada painon pysähtymään.

Jos muut asiat stressaavat, silloin on hyvä syödä niin, että pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä ja syö joka aterialla itsensä kylläiseksi, mutta ei muuten ota paineita asiasta. Paino ei silloin ainakaan pysyvästi nouse, ja saattaa jopa laskea.

Kerroin jossain ketjussa, en muista oliko tässä vai muualla, että huomaan painon jumittaneen paikalleen muutama viikko sitten. Muutama tuleva asia (opiskeluun liittyviä) jännittää ja stressaa vähän liikaa. Kun tiedän, mistä se johtuu, annan painonpudotuksen olla hetken aikaa. Jatkan sitä tavoitteellisemmin vasta sitten kun nuo asiat ovat takanapäin.

Joskus jo pelkästään rennompi ote syömiseen jonkin aikaa saattaa muuttaa tilanteen. Moni pelkää aivan turhaan painon nousevan, jos merkkaamisen ja laskemisen hetkeksi lopettaa. Sitäkin kannattaa kokeilla. Tärkeimpiä asioita, kuten sitä että syö joka aterialla ainakin kasviksia ja jotain proteiinipitoista, on helppo seurata ilman laskemistakin.

Liikkumisesta ei tarvitse stressata, vaikka et siihen nyt pystyisikään. Sen vaikutus painonpudotukseen on sen verran pieni, ettei poisjäännistä tarvitse huolestua. Usein liikunnan vaikutusta painoon korostetaan, vaikka sen suurempi vaikutus liittyykin enimmäkseen muuhun hyvinvointiin.

Samaa mieltä Papen kanssa!

Minusta tuntuu myös ettei homma edisty. Nyt iski mahdoton väsymys koko yritykseen. Töissä on ollut stressaavaa (uusi työ) Toivottavasti ura urkenee vielä. Junnaus päällä nyt, täytyy kai sitten ottaa pieni aikalisä.
Nyt ei vaan natsaa.

Pape, olet varmaan oikeassa. Ehkä olisi hyvä jättää olla merkkaamatta jonkun aikaa. Huomaan että kun ei jaksa miettiä syömisiä, niin helposti valitsen ns. varman päälle mikä johtaa siihen että varmasti syön liian vähän ja sen takia ei tapahdu mitään.
Minulla on vielä noin kuukauden ajan kalenteri ihan täynnä, joten voisi kokeilla uudestaan syyskuun jälkeen ja katsoa onko tilanne muuttunut.

Täällä taas viikko takana laihdutusta ja tulokset nolla. Itseasiassa eiliseltä keräsin nestettä kilon. Kaloreita keskimäärin1600-1700 (suositus nykyään 1683) per päivä mutta mitään ei tapahdu ei senteissä eikä grammoissa. Pelottaa että miten voin olla laihtumatta kun ennen riitti pieni skarppaus ja kilot vain putosivat pois.

Mä tiedän ihan tasan tarkkaan, miksi mun paino ei putoa, mutta miten mä saisin sen muutettua? Mä en siis jaksa vahdata koko ajan mun syömisiä. Pallot on useimmiten punaisella (liikaa kovaa rasvaa, liian vähän kasviksia, liian vähän kuituja, liikaa herkkuja). Miten noita sais muutettua? Tykkään kasviksista, mutta syön niitä todella huonosti. En osaa niitä änkeä päivittäiseen ruokavalioon oikein mitenkään. Leivät ja makaronit ja riisit on aika vähissä, sen takia ei sitten tule kuitua. Herkkuja (lähinnä itsetehtyjä) tulee sitten syötyä ihan liikaa, mutta en halua niistä kuitenkaan luopua.

Onko mulla toivoakaan laihtua? Nyt oon onnistunut lihomaan muutamassa kuukaudessa 3 kiloa. Ei tän Kiloklubin tarkoitus kuitenkaan ole niitä kiloja kerryttää...

Ja ei, en aio kokeilla karppausta. Siitä on ihan liikaa vaivaa, jos loppuelämäks pitää kaikkia piintyneitä tapoja muuttaa.

perjantaina, 2. syyskuuta 2011 klo 09:19 Nöppöskä kirjoitti::
Mä tiedän ihan tasan tarkkaan, miksi mun paino ei putoa, mutta miten mä saisin sen muutettua? Mä en siis jaksa vahdata koko ajan mun syömisiä. Pallot on useimmiten punaisella (liikaa kovaa rasvaa, liian vähän kasviksia, liian vähän kuituja, liikaa herkkuja). Miten noita sais muutettua? Tykkään kasviksista, mutta syön niitä todella huonosti. En osaa niitä änkeä päivittäiseen ruokavalioon oikein mitenkään. Leivät ja makaronit ja riisit on aika vähissä, sen takia ei sitten tule kuitua. Herkkuja (lähinnä itsetehtyjä) tulee sitten syötyä ihan liikaa, mutta en halua niistä kuitenkaan luopua.

Onko mulla toivoakaan laihtua? Nyt oon onnistunut lihomaan muutamassa kuukaudessa 3 kiloa. Ei tän Kiloklubin tarkoitus kuitenkaan ole niitä kiloja kerryttää...

Ja ei, en aio kokeilla karppausta. Siitä on ihan liikaa vaivaa, jos loppuelämäks pitää kaikkia piintyneitä tapoja muuttaa.

Kylmä fakta on se, että jos ei ole valmis muuttamaan mitään entisestä elämästä opittua ja jatkaa niillä safkoilla joilla kilot ovat tulleet, on turha muutosta painossakaan odottaa.

Jos ihan oikeasti haluaa muutosta ja painoaan pudottaa, on niitä muutoksia tehtävä, piste.

Mites jos yrittäisit korjata palloja yksi kerrallaan vihreälle. Ensin kasvikset, pikkuhiljaa keksit miten niitä lisäät. Esim. paprikaa tykkään itse survoa kastikkeisiin ja keitettyjä porkkanoita taas lisukkeeksi. Kun onnistut vakiinnuttamaan kasvispallon, niin voisit siirtyä seuraavaan ja keskittyä rasvaan. Hidastahan tuo varmaan olisi, mutta maalaisjärjellä tuntuisi, että voisi toimia...