Pakko vielä sen verran purnata, että vaihtakaa saman tien Kiloklubin nimi Karppiklubiksi, kun ei täältäkään näköjään enää muuta saa kuin tuota ainaista karppituputusta. Anteeksi vaan, mutta ärsyttää ihan tolkuttomasti, varsinkin, kun karpeilla on ihan ihkaomafoorumi, jossa voi sitä omaa erinomaisuuttaan korostaa muitten samanmielisten kanssa.

sunnuntaina, 4. syyskuuta 2011 klo 18:05 Nöppöskä kirjoitti::
Pakko vielä sen verran purnata, että vaihtakaa saman tien Kiloklubin nimi Karppiklubiksi, kun ei täältäkään näköjään enää muuta saa kuin tuota ainaista karppituputusta. Anteeksi vaan, mutta ärsyttää ihan tolkuttomasti, varsinkin, kun karpeilla on ihan ihkaomafoorumi, jossa voi sitä omaa erinomaisuuttaan korostaa muitten samanmielisten kanssa.

Jep,jep! On oma karppi fooruni,kun nt esim minä olen täällä jo näin kauan viihrynyt ja isoimmat kilomäärät kiloklubin neuvoilla pudottanut,annnetaan nimen olla,koska karpata voi ihan niinkuin haluaa,vähillä,keskitaso tai isommilla hiilarimäärillä,tämä nyt on osoittautunut hyväksi painonhallinalle ja terveydelle,ei se silti kiellä jokaista toteuttamasta omaa ruokailutottumuksia kiloklubin neuvoilla

Meillä ukko syö iltaisin leipää, muttei se aiheuta mulle ongelmia. Kun tiedän oman entisen leipäaddiktini ja pysyn siitä kokonaan pois, ei tee mieli vaikka ukko vieressä niitä söisikin. Kummasti ne mieliteot häipyy ku pieru saharaan kun jättää ne kirotut leivät pois.

Olen ollut nyt viikon kiloklubissa, ja merkinnyt tosi uskollisesti syömiseni sivuille. Keskimääräinen kalorimäärä on ollut n. 1500kcal per päivä. Liikkunut olen yli suositusten. Paino pysyi kuitenkin samassa, eikä mittanauhallakaan näy tuloksia. Mistähän saisi uskoa, että jaksaa jatkaa, painoa pitäisi tiputta vähintään 5kg.

maanantaina, 5. syyskuuta 2011 klo 13:23 Isis kirjoitti::
Olen ollut nyt viikon kiloklubissa, ja merkinnyt tosi uskollisesti syömiseni sivuille. Keskimääräinen kalorimäärä on ollut n. 1500kcal per päivä. Liikkunut olen yli suositusten. Paino pysyi kuitenkin samassa, eikä mittanauhallakaan näy tuloksia. Mistähän saisi uskoa, että jaksaa jatkaa, painoa pitäisi tiputta vähintään 5kg.

Viikko on hyvin lyhyt aika sanoa, ettei mitään tapahdu. Kun kalorivaje on maltillinen ja ero kulutukseen pienempi, kuten Kiloklubissa on, alun suuret pudotukset jäävät useimmilla pois. On täysin normaalia, että alusta kuluu useitakin viikkoja ennenkuin paino alkaa pudota. Näin käy monille painosta riippumatta, mutta tavallista se on etenkin normaalipainoisena laihdutettaessa. Jos pudotettavaa on paljon, jo pienet muutokset saavat sen putoamaan nopeammin.

Mittanauha näyttää normaalipainoisen edistymisen usein nopeammin kuin vaaka, mutta viikko on siihenkin hyvin lyhyt aika. Mittanauhan lukemaan ei myöskään vaikuta moni sellainen asia, joka saattaa nostaa painoa tai pysäyttää sen väliaikaisesti paikalleen (suolainen ruoka, vatsassa olevan ruokamassan sekä juodun veden määrä, liikunnan aiheuttama turvotus, kuukautiskierto ym.)

Moni odottaa nopeita tuloksia heti aloitusviikolta tai -viikoilta. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla edistyminen on kuitenkin yleensä hitaampaa, koska se perustuu pieniin pysyviin muutoksiin ja suurempaan kalorimäärään. Sinun kannattaa jatkaa suosituskalorimäärän mukaan. Jos kuukauden kuluttua aloituksesta ei näy pieniäkään tuloksia vaa'alla tai mittanauhalla, vasta sitten kannattaa alkaa miettimään mitä voisi tehdä toisin, ja silloinkin kiinnittää ensin huomio ruoan laatuun ja vasta sitten määrään.

Vihreiden laatupallojen mukainen syöminen on normaalipainoiselle painon kannalta vielä muitakin tärkeämpää, koska suuria muutoksen paikkoja ei yleensä enää ruokavaliosta löydy.

Haittaako 100 kcl yli tai alijäämät suosituskalorimäärästä? Pitääkö olla niin tarkka noissa kaloreissa?
Painoni ei ole reiluun viikkoon laskenut, päinvastoin vähän lisääntynyt. Olen syönyt välillä yli suosituksen ja välillä ali, mutta en kuitenkaan kun noin 100 kaloria päivässä.

tiistaina, 6. syyskuuta 2011 klo 13:25 Veganna kirjoitti::
Haittaako 100 kcl yli tai alijäämät suosituskalorimäärästä? Pitääkö olla niin tarkka noissa kaloreissa?

Ei haittaa. Oikeasti tuommoiset heitot mahtuvat jo mittavirhemarginaaliinkin – jos et mittaa grammalleen joka suupalaasi ja vietä päivääsi letkuissa ja antureissa, niin että tiedät aineenvaihduntasi ja energiankulutuksesi tarkalleen, niin ainahan sekä energiansaannissa että kulutuksessa on jonkin verran klappia. Ja kuten Pape tuossa edellä selitti, niin viikon-parin painonvaihtelut eivät pitemmällä tähtäimellä vielä merkitse mitään. Jatka vain rauhallisesti samaan tahtiin!

Nyt tarvitsis vähän tukea

Aloitin "kuntoremontin" ja laihduttamis yrityksen (ilmeisesti yritykseksi tämä nimittäin jää) tuossa toukokuussa. Aloin liikkumaan todella paljon (vähintään neljänä päivänä viikossa 5-8 km juoksu 30-50 min plus saliharjoittelua 30 min kerta, uintia ja kävelyä) ja luulin että painoni (n.9 kg ylimääräistä jäänyt kahdesta raskaudesta) nopeasti laskee sinne normaaliin takaisin. Näin siis luulin....

Touko - kesä -heinäkuun katsoin tarkkaan mitä suuhuni laitoin (ei karkkia kun korkeintaan yhtenä päivänä viikossa, hedelmiä ja vihanneksia lisäsin rutkasti ym ym ym. ) en kuitenkaan kirjoittanut mitään syömiäni ylös. Kun mitään ei alkanut tapahtua 6 viikossa aloin jo ihmetellä että missä mättää - mutta treeni kaverini vaan sanoivat että kyllä se siitä, lihakset kasvaa näin alussa jne. kyllä se paino siitä alkaa laskemaan.

Heinäkuun viimeisellä viikolla olin jo luovuttamassa kunnes tajusin liittyä kiloklubiin ja ajattelin että no nyt ainakin sitten mustaa valkoisella - treenit ylös - syömiset kirjattuna kyllä tämä tästa.. Olen fanaattisesti kirjoittanut jokaisen suupalan, jättänyt alkoholin ja makeiset - vihreitä palloja pukkaa joka päivä (no välillä kuidut jää punaiselle ) ja päivän energiavaje 400-1000 kcal / päivä, vaihtelee tietysti. Liikunta viikko n. -3000 kcal kulutuksella ++ koska en merkkaa mitään hyötyliikuntaa ylös. Eli siis jo pelkällä kcal mukaan mun ois pitänyt laihtua n .500 g -1000g viikossa.

Painoa on lähtenyt toukokuun alusta lähtien tasan 2 kg!!! Ja siitä 1 kg tuli takaisin edellis viikonloppuna siis n.10 pv sitten (ihan oikeesti järkyttävää ei saa nauraa) kun otin n.7 dl viiniä ja söin vähän makeisia ja sipsejä sekä seuraavana päivänä sitten sorruin "krapulassa" bigmacciin (siis vain hampurilaiseen) Tämä kilo ei vieläkään ole lähtenyt kropastani

Siis ihan oikeasti, missä mättää... kertokaa nyt joku onko teillä samanlaisia kokemuksia. Pitääkö mun lähteä lääkäriin tästä olen jo ajatellut että onko mun kropassa jotain vikaa, kerää likaa nesteitä tai jotain muuta mä olen nyt ihan neuvoton... pitäiskö tää nyt jättää tähän vai pistänkö kropan puurokuurille tai nutriletille tai... mitä? Mä olen tässä kuitenkin 16 viikkoa nyt tahkonut ja 1 kg on lähtenyt!!

Liikut paljon onko sinulla mikä aktiviisuustaso? entä yleiseti mitä päivittäin syöt,on tarpeeksi rasvaa proteiinia,vajeita ei kuitenkaan jää liikaa,mitä sitten suositus sanoo,paljonko pitäis jäädä,syötskö tarpeeksi,Liikunta kuluttaa paljon kaloreita ja jos syö liian vähän paino ei laske,eli tarkista aktivisuustasosi,paljonko on pudottevaa?

Liikuntahan on vain tukena laihduttamisessa,mikäli ei ole aktiiviurheilija!
Tosiaan kiloklubi ei ole laihdutuskuuri vaan,siihen pysyvään elämäntapaa muuttamalla laihtua ja joskus paino junnaa,useimmiten mitä enemmän yrittää sitä vähemmän paino laskee,kalorit on kuitenkin määrältään oltava oikeat,liian alhaiset kalorit eivät pidä nälkää eivätkä laihduta kuin hetken,rasva ja proteiinit on tarkeitä,niin myös kasvikset ja kuitu!
Terveellisen ruokavalion ehto on laatu ja määrä!
Aktiivisuustaso on hyvinkin tärkeä että se on oikealla kohdilla,kaikki vaikuttaa kaikkeen ja kehon oikuista ei aina tiedä,kyllä sitä vuosi odoteltiin edes 100g pudotusta,ei niin ei,mutta nostin kaloreita 200g alkoi paino putoon ,pudotin viime Tammikuussa 6,5kg,ihan sillä kun nostin kaloreita!
Hurjaa mutta totta!