Liikut paljon onko sinulla mikä aktiviisuustaso? entä yleiseti mitä päivittäin syöt,on tarpeeksi rasvaa proteiinia,vajeita ei kuitenkaan jää liikaa,mitä sitten suositus sanoo,paljonko pitäis jäädä,syötskö tarpeeksi,Liikunta kuluttaa paljon kaloreita ja jos syö liian vähän paino ei laske,eli tarkista aktivisuustasosi,paljonko on pudottevaa?

Liikuntahan on vain tukena laihduttamisessa,mikäli ei ole aktiiviurheilija!
Tosiaan kiloklubi ei ole laihdutuskuuri vaan,siihen pysyvään elämäntapaa muuttamalla laihtua ja joskus paino junnaa,useimmiten mitä enemmän yrittää sitä vähemmän paino laskee,kalorit on kuitenkin määrältään oltava oikeat,liian alhaiset kalorit eivät pidä nälkää eivätkä laihduta kuin hetken,rasva ja proteiinit on tarkeitä,niin myös kasvikset ja kuitu!
Terveellisen ruokavalion ehto on laatu ja määrä!
Aktiivisuustaso on hyvinkin tärkeä että se on oikealla kohdilla,kaikki vaikuttaa kaikkeen ja kehon oikuista ei aina tiedä,kyllä sitä vuosi odoteltiin edes 100g pudotusta,ei niin ei,mutta nostin kaloreita 200g alkoi paino putoon ,pudotin viime Tammikuussa 6,5kg,ihan sillä kun nostin kaloreita!
Hurjaa mutta totta!

Ellillä on sama tilanne mitä mulla on ollut Tosin aloitin kesäkuussa
Olen tietyssä mielessä heittänyt jo hanskat tiskiin.. Mun ymmärrys ei enää riitä miksei paino putoa. Kokeilin viime viikot vähentää liikuntaa ja lisätä syömisiä kun mietin onko syynä kropan jumi ns. liiasta liikunnasta ja kenties liian vähäisestä syömisestä (vaikka kaloreita popsin pääsääntöisesti suositusten mukaan, välillä meni yli).. No tämän kokeilun seurauksena muutaman sadan g painonlisäys..
Jos painoani ajattelee niin olen ihan siellä normaalipainon ylärajalla. Itse ajattelisin, että tästä pitäisi vielä kohtuullisen helposti lähteä muutama kilo mutta tuossa about 63kg tietämillä vois alkaa vaikeutua.. Peili ja mittanauha kyllä näyttää, että ylimääräistä on vielä reilusti..
Motivaatio on ihan miinuksella.. vaikea nähdä tässä mitään järkeä kun kuukausikaupalla yrittänyt mutta mitään ei tapahdu.

Tuttu tunne, oon purnannut täällä milloin missäkin topiikissa. Noin kahdeksan kuukautta oli minun painoni jumissa, nyt on kilo pudonnut. Eli kilon pudotus 8,5kuukauden aikana. Jeejee. No nyt olen myös osittain lyönyt hanskat tiskiin siinä mielessä, etten käy puntarilla joka päivä enkä jaksa ees kauheesti kiinnostua mitä painan. Liikun aktiivisesti ja syön terveellisesti, tosin nyt pidän yllä kurjimus-dieettiä eli syön tooosi vähän. Koskapa mättöpäivät tai kalorien lisäys ei vaikuta, aion shokeerata kroppaani kunnon nälkäkuurilla. Katotaan kuin käy.

Hei Putikka!
Tosissaan tuttu tunne.
Paino ei vain putoa vaikka käyn kolme-neljä kertaa viikossa salilla.
Nyt on käynnissä tosi vähä kalorinen ruokadieetti.
Tiistaina alkaa jooga.
Enää en yksinkertaisesti kehtaa seurata tuota vaakaa vaan annan painon olla siinä kun se on ja pidän kontrollin mitä suuhuni tukin ja liikun että kroppa pysyis kondiksessa.
Huomenna on kylläkin lähtö Ylläkselle, jotta viikonloppu ehkä menee vähän
epäterveellisemmin, mutta taas maanantaina palataan ruotuun.
Hyvää jatkoa ja seuraillaan tilannetta hissukseen.

A.I.B: sama homma täällä, käyn salilla 4-5krt viikossa ja muutaman salikerran yhteydessä juoksen myös vähintään 30minuuuttia. Lisäksi olen muutenkin aktiivinen iltaisin, en pahemmin löhöile eli teen kotihommia, pidän huolta pihasta ja sitä rataa. Syön nyt vaihtelevasti joka toinen päivä vähän enemmän, kuitenkin max 1000kcal ja joka toisena päivänä vain n 400kcal verran. Koitan nyt viikon, pari pitää tätä yllä ja katson auttoiko.

Älkää nyt hyvät ihmiset tuollaiseen ruvetko. Vähintään 1500kcal vaan kitaan joka ikinen päivä. Et saa riittäviä ravintoaineita alle sen menevällä dieetillä. Eri asia on käyttää erittäin niukkaenergisiä ravintovalmisteita ja niitäkin vain ohjeiden mukaan. Ne eivät sovi normaalipainoisille, vaan heille kenellä on selvästi ylipainoa. Noilla 1000kcal ja alle ruokamäärillä ei saa valitettavasti kuin huonoa aikaan. Jos saat niillä painon putoamaan, niin silloin se lähtee kehon nesteistä ja lihaksista. Läskin sulattaminen vaatii pidempää pinnaa. Nyt malttia naiset!

ps. kalorien vähennys kannattaa aloittaa mättöpäivät eliminoimalla. Pahimmassa tapauksessa kierre kituuttamisen ja mättöpäivien välillä vie syömishäiriöön.

Henne, mun järkeeni ei vain mahdu, miten ei 8 kuukaudessakaan laihdu?!?! BMI on 28.1, joten pudotettavaa on. En tajua.

Nukutteko hyvin? Itselläni olen huomannut, että kun erinäisten kremppojen takia on kausia, jolloin nukun enimmäkseen huonosti, ei paino näillä jaksoilla putoa, vaikka liikkuisin ja söisin just suositusten mukaan.

Nopeasti etsimällä löysin jotain tietoakin asiasta
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Mun BMI oli 50 kun aloitin täällä neljä vuotta sitten ja nyt ollaa alenettu sieltä jonkun verran,siinä minäkin tein virheen kun söin silloin liian vähä liian laihaa ruokaa,sitten tuli puolentoista vuoden totaalinen sahaaminen jumia nousua laskua ja sitä rataa,hermoja koittelevaa puuhaa,ei ali kaloreilla kannata alkaa leikkiin,ne tulee takaisin tai päätyy syömishäiriöön kuten henne tuolla kertoi!
Olen nyt muuttolomalla,en tarkkaile kaloreita muuten paitsi käyn vaakalla ja merkkaan ne mun syömiset menee vanhaa rataa ja kaiken lisäksi liikunnan puutetta ei ole,kun pakkaa kamppeita kasaan juoksee kahden asunnon välillä,
ilokseni huomasin tänä aamuna paino on pysynyt paikoillaan,ei noussu!
8kk on pieni aika kun puhutaan painonhallinnasta elämäntapamuutoksella,pitää olla tosi pitkä pinna,mennä samoilla suositustenmuakaisilla kaloreilla eikä hyppiä sinne tänne,jos paino nousee on se merkki siitä että sen jälkeen se alkaa jonain päivänä laskeen,keho ottaa omansa,kuuntelee muutoksia jos niitä ei kokoajan tule,se alkaa antaan,ylimääräsiä pois! Näin se menee! Mulla on paljon pudotettavaa ja aikaa pudottaa ne kilot parempi kuinmenis 400-500g viikko tai noin 2kg kuukaudessa varmemmin se pysyy poissa!
Monipuolinen ruokavalio kokoajan pienet herkuttelutkin on sallittuja aina vaan jatkuu samoilla kaloreilla! Tämä on elämäntaparemontti aikaa on loppuelämä! Tieto on hyvä väline painonhallinassa ei hötkyily ja hermoilu! Miettikää missä ajassa ne kilot on tullut ja sitä miten ne on tullut,lähtökohta on siinä! Pikkumuutoksien myötä se onnistuu kyllä!