Olethan huomioinut lapsen kantelun arkiaktiivisuudessa? Minustakin syöt liian vähän.

Ymmärrän kyllä hyvin tunteesi. Itsellä joskus samantyyppistä jumitusta.
Mutta sanon kuten edellinen, nyt mielen malttia ja pitkää pinnaa. Minusta ainakin joskus tuntuu että menee aikaa ennenkuin keho havaihtuu uusiin tilanteisiin ja alkaa toimia laskuopin mukaan. Vaikka se nyt vähän salatieteeltä kuullostaakin tuollainen "Kehon totuttelu", eikä asiat mene niinkun kaloreitten mukaan kuuluisi mutta minä kyllä olen tullut siihen lutokseen että keholla on omat energian lakeja vastustavat kommervenkkinsä:

Eli älä vielä heitä kirvestä kaivoon.Kehitä sellainen syöntistrategia jota voit noudattaa pitkällä tähtäimellä sillä sellaseen kuuriajatteluun väsyy nopeasti ja varsinkin tilanteissa joissa ei tulosta tunnu tulevan. Onnee matkaan

Kannattaa lukea huolella Käyttöohjeet, Ravinto- ja Liikuntaosiot foorumilta (etenkin UKK:t) sekä klubin artikkelit Sieltä löytyy hyvää infoa ja vinkkejä miten voi saada homman toimimaan. Minulla ei tapahtunut ensimmäiseen kuukauteen mitään kun aloin korjailla syömisiä, mutta pikkuhiljaa kun löytyi se itselle oikea tapa syödä ja liikkua niin alkoi kilot ja sentit kadota.

Mitenkas kun itsellani on noin 1700kca raja ja syon ehka sen 1300-1500kca paivassa ja tuntuu etta paino on jumittunut paikoilleen. Saan ehka hyvalla lykylla pois puolikiloa kahdessa viikossa joskus en mitaan ,eli hyvin hitaasti mennaan. .Itsellani on nyt kielto liikumisesta joten ruoka valiolla yritan pudotaa.Olisikohan syomisen lisaamisesta tai vahentamisesta apua tahan.?

Juu, niinhän sitä sanotaan, että pitää syödä tarpeeksi. Muuten voi kroppa mennä säästöliekille, mutta ei se kyllä viikossa tai ees kahdessa sitä tee varsinkin jos sitä ennen on syönyt joka päivä n. 2000kcal tai jopa yli....

Tiituliksella voi olla säästöliekki iskenyt. Monasti oon lukenut, että sitten kannattaa ainakin syödä ihan kaikki kalorit ja tarkistaa varsinkin rasvan määrää. Rasvasta siis saa saada aika ison osan päivän kaloreista ja tietty pitää muistaa rasvan laatu. Pähkinöitä välipalaksi ym.

Juu, kyllä mä tiedän kaikki nää jutut, ärsyttää välillä silti. Jos sais aluksi ees pari kiloa pois vaikka reippaamminkin niin olisi sitten enemmän motivaatiota pudottaa loppuja rauhassa ja opetella uusia elämäntapoja. Mutta kun yrittää ja sitten ei mitään tapahdu, niin turhauttaa. Kärsivällisyys ei ehkä ole hyveeni ainakaan tässä asiassa.

Hii op!
Mulla suositus on kanssa 1600 kaloria, mutta olen hieman vähentänyt ja syön 1400 n. Kiloja on tippunut n. kuusi. Aika jännä, kun mun kohdalla toimii taas tuo vähemmän syöminen. Jotain 700g on lähtenyt viikossa ja näin mulla pysyy motivaatio, kun jotain tapahtuukin. Mulla ei paino tippunut, kun söin sen määrän mitä ohjelma laski. Vaikka pitkällä tähtäimellä viisainta onkin syödä ohjelman mukaan, mutta nyt meen hetken näin

kaipa sitä saa asioista ärsyyntyäkin...kyllä muakin ottaa pattiin kun olen viimeiset 2kk laihdutellut ns. sinnepäin, huolehtien lähinnä että kalorit eivät mene yli suosituksen mutta energian laadusta en niin välittänyt, eipä paino pudonnut.

No nyt sitten aloitin laadun tarkkailun ja tällä viikolla on suurin osa palloista ollut vihreitä(3 punaista ja 2 keltaista, loput vihreitä) ja kalorit suosituksen mukaiset...ja mitäh....ma-la muutosta -100g....että ei tämäkään mikä automaatio ratkaisu näyttäisi olevan...

no marisen sitten kuukauden päästä jos ei mitään ole tapahtunut...

Entäs mittanauha? mulla lähti vuorotellen grammat ja sentit... useilla ensin jopa ne sentit... mulla ensin grammat... mutta pääasiassa mulla meni niin että kolmeen viikkoon ei paljoa tapahtunut ja sit humpsahti ja taas sama ja n. 10 kuukautta meni 15 kilon lähtemiseen... nyt painossa pysynyt n. 1.5 vuotta... ja näin jälkikäteen ajatellen tuo laihdutusvauhti oli sopivan hidas, ehti ajatukset mukaan siihen että kaikki vaatteet meni uusiksi, sillä 7-10 senttiä lähti eri kohdista... ja ihan ilman liikunnan lisäystä... kävelyä ja kevyttä kotijumppaa....

Jokainen on yksilö, omia juttuja voi kertoa, mutta se ei välttämättä ole toisen juttu, mutta elä sie vielä hermostu ja luovuta
Tsemppiä!

Kiitos, marloviisa67. Kirjoituksesi sai mut hyvälle tuulelle! EN siis luovuta ja oikeastaan harmituskin on jo mennyt ohi.

Hassua, että mun märmätykseni sai näin paljon huomiota, kiitokset siitä.

Ja mukavaa sunnuntaita, onhan kello jo 00.05, joten ehkä ois aika mennä nukkumaan. Toivottavasti tulee aurinkoinen päivä, niin sais pyykit ulos kuivumaan ja itteänsäkin vois tuulettaa!

Liikunnan merkitys on suhteellisen minimaalinen niinkuin se on jo monesti todettu. Riittävästi proteiineja ja oikea määrä kaloreita. Mitä tulee tähän säästöliekki teemaan, niin kaikkea ei voi aina laittaa sen piikkiin. Ihmiskeho on suhteellisen monimutkainen aparaatti ja niin moni vaikuttaa kaikkeen että toteamalla vain "olet säästöliekillä ja siksi paino ei putoa" ei aina ole oikein.

Asiaa on suhteellisen vähän tutkittu ja aina kun ollaan miinus kaloreilla, aina ollaan jonkin asteisella "säästöliekillä", mitä suuremmat vajeet sitä suuremmin perusaineenvaihdunta sattaa muuttua. Mutta joitakin arvioita on esitetty ja niissäkin on eroja. Esim. kehon aineenvauhdunnan muutos saattaa olla 10-15%. Mutta se että olet "säästöliekillä" ei lopeta painon pudotusta, ainoastaan hidastaa sitä.

Niin moni asia voi vaikuttaa siihen miksi keho tarvitsee aikaa uuteen asiaan sopeutumiseen; stressitekijät, uni ja kehon yleistila ym. Kun löydät oikean rytmin, aivan varmasti paino putoaa.