Ymmärrä kyllä fiiliksen...
Ei oo yhtään kivaa kun tuntuu, että syö kevyesti ja oikein ja terveellisesti ja liikkuu ja käytännössä tekee kaiken, että painon pitäis laskea, mutta se ei kuitenkaan laske.
Itseänikin masentaa sellainen...
Ei kai siinä voi muuta kuin odottaa ja syödä edelleen terveellisesti...Kyllä se sieltä putoaa.
Mullaki on menny vasta 2 kg kahdessa viikossa, joka on kyllä aika vähän...Jos ens viikolla sitten söis kunnolla vähemmän, niin sais taas vauhdin päälle...
Koko ajan pitäis toitottaa itselle, että elämäntapamuutos...ei laihdutus ja hitaasti tulee niitä tuloksia. Nopeat on vain nestemuutoksia...

2 kiloa kahdessa viikossa on erinomainen tulos, ihan oikeesti

lauantaina, 17. tammikuuta 2009 klo 10:29 MiiruK kirjoitti::
Mullaki on menny vasta 2 kg kahdessa viikossa, joka on kyllä aika vähän...Jos ens viikolla sitten söis kunnolla vähemmän, niin sais taas vauhdin päälle...

Kilo viikossa (jota 2 kiloa/2 vkoa tarkoittaa) ei ole pieni painonpudotus, päinvastoin erittäin hyvä. Kannattaa jatkaa ohjelman suosittelemilla kalorimäärillä, vaikka painonpudotus tuosta vähän hidastuisikin. Hyvin vähäkalorisella kuurityyppisellä syömisellä kun harvoin tulee pysyviä tuloksia.

Tässä pari linkkiä artikkeleihin, joista voi lukea lisää miksi kalorimäärää ei kannata pudottaa kovin alas, vaikka ajatus siitä houkuttelisikin:
/artikkelit/Kalorit-ja-ruoan-laatu/671/
/artikkelit/Kiloklubin-toiminta-ajatus/772/

Minulle tuli mieleen vielä pari juttua. Olet lisännyt liikuntaa huomattavasti. Lihas painaa enemmän kuin läski, joten tuo yksin pystyy selittämään painonnousun. Vyötärön ympäryksen kasvun pystyy selittämään runsas vatsalihasliikkeiden tekeminen, jolloin tietenkin vatsalihakset kasvavat. Ylipainoisilla nämä ilmiöt eivät näy läskien alta, mutta normaalipainoisilla nämä tulevat esiin..

Olen lähes kuukauden merkkaillut syömiseni täällä kiloklubissa, pallukat ovat olleet lähes päivittäin vihreät. Kuitenkaan paino ei ole pudonnut kuin 1.3 kg. Vyötäröltä on kuitenkin lähtenyt lähes 4 cm. Kaloreita on päivää kohden keskimäärin 1500 -1600 kcal. Onko muita kohtalotovereita, joilla on näin hidas alku? Miten on jatkossa lähtenyt paino laskuun?

En juurikaan ole voinut harrastaa liikuntaa tämän ensimmäisen kuukauden aikana, koska selkäkivut vaivanneet. Voisiko siinä olla selitys?

Toiset huolestuvat jo, kun lähtee kilo per viikko ja toiset kituuttaa kilo per kuukausi. Oma paino on tällä hetkellä 78.5kg ja pituutta löytyy 162 cm.

Olisin kiitollinen, jos joku, jolla sama ongelma voisi vastata

Minulle tuli jostain syystä mieleen, että olet raskaana. Jos paino nousee vaikka laihduttaa ja vatsanseutu suurentunut.

Todellinen veikkaukseni on sama kuin Heltulla.

lauantaina, 17. tammikuuta 2009 klo 16:25 syksyksi solakaksi kirjoitti::
Olen lähes kuukauden merkkaillut syömiseni täällä kiloklubissa, pallukat ovat olleet lähes päivittäin vihreät. Kuitenkaan paino ei ole pudonnut kuin 1.3 kg. Vyötäröltä on kuitenkin lähtenyt lähes 4 cm. Kaloreita on päivää kohden keskimäärin 1500 -1600 kcal. Onko muita kohtalotovereita, joilla on näin hidas alku? Miten on jatkossa lähtenyt paino laskuun?

1,3 kiloa kuukaudessa tarkoittaa yli 300 gramman viikkopudotusta. Se on hyvä tulos, Kiloklubin suosittelema pudotustahti on hitaampi kuin joissakin perinteisissä dieeteissä, joissa syödään vain vähän. Koska painonpudotuksen aikana on tarkoitus oppia uusia elämäntapoja, joita voi noudattaa loppuelämänsä, on tarkoituksenmukaistakin ettei laihdutustahti ole kovin nopea.

Nopeamman tahdin toivossa ei kannata alkaa pienentämään energiamääriä ohjelman suosituksesta kovin paljon. Se kostautuu myöhemmin (huom. viiveellä) nälkänä ja mahdollisesti hallitsemattomana syömisenä.

Joillakin paino putoaa aluksi nopeasti, mutta tasaantuu myöhemmin. Osalla taas on hitaampi tahti alusta alkaen. Näin voi käydä varsinkin, jos on ennen täällä aloittamista laihduttanut vähän energiaa sisältävällä dieetillä (esim. 1200 kcal). Elimistöltä menee aikaa uuteen tilanteeseen tottumiseen. Lisäksi: 300 gramman viikkopudotus tarkoittaa noin viittätoista kiloa vuodessa. Ei siis mitenkään vähän.

Sinunkin kannattaa lisäksi lukea nuo edellisessä vastauksessani (tällä samalla sivulla) linkittämäni artikkelit.

Itselläni tuntuu siltä että kun syön terveellisesti ja hyvin sen 1400-1600 kcal, niin siitä seuraa se että vaaka näyttää isompia lukemia pitkin viikkoa.
Mutta monesti viikonloppuisin syön vähän niin ja näin... Niin johan vaakakin näyttää vähemmän...
Miten se on mahdollista ? En ymmärrä !

Noin yleisesti tuntuu usein että vaikein osa hyvää laihdutusta on hyväksyä hidas painonlasku. Itse pidän kilon viikkolaihdutusta useimmille liian kovana pysyvän painonlaskun kannalta. Jossain 300-500 g viikossa laihdutustahti on aika ihanteellinen kiinteydelle, terveydelle ja pysyvyydelle. Ja tuokin tahti hidastuu jossain vaiheessa hieman.

Ympärysmitat ovat edelleen paljon parempi tapa seurata edistystä kuin paino, jossa muutokset näkyvät hitaammin ja pienempinä.

No, tuo 1,1 ei voi olla muuta kuin nestettä. Jotta rasvakudos lisääntyisi tuota vauhtia, saisit ahmia joka päivä. Asiantuntijat ovat vakuuttaneet, ettei ihminen liho tutkimusten mukaan kuin maksimissaan 200 grammaa vuorokaudessa, mikä todellakin vaatii ahmimista.