Hipsu-73:
Ihan täysin komppaan, sitä mitä Pape, kaijola ja oliko joku muukin, joka täälllä sinulle vinkkaili. Kaloreita lisää, tuhdimpi lounas. Pähkinät on ihan loistavia, jos tuntuu, ettei ruoan määrää halua lisää tai rasvaisemmat vaihtoehdot jotenkin "tökkii".

Kun normaalipainoisen ihmisen laiduttamisesta on kyse, joku aina kyseenalaistaa tarvetta ja ehkä jopa vähättelee sitä painon putoamattomuuden tuskaa. Minä nyt tässä ketjussa täytän sen tehtävän Vähättelyyn en lähde, mutta kysyn, oletko ihan varma, että sinulla on varsinaisesti laihdutettavaa ?

Painoahan voi pudottaa tietysti aina, oli paino sitten mikä hyvänsä, mutta ei kaikilla normipainoisilla enää ole mitään reiluja rasvavarastoja, joista painoa normikonstein saisi pois. Joku normaalipainoinenhan täällä kyllä halusi jopa luopua lihasmassastaankin, kun sitä kuulemma oli liiankin kanssa ja se oli esteenä hoikalle kropalle. Niinkin siis voi olla, mutta kait suurin osa normaalipainoisistakin haluaa painoa pois rasvavarastoista. Kaikilla normaalipainoisilla niitä ei vaan enää ole vaan rasvaprosentissa ollaan jo normaalissa ja ehkä jopa alarajalla. Silloin on aika selvää, että rasvan lähtöön tähtäävällä ruokavaliolla ei paino alene.

Sinullahan on tuossa ruokavaliossasi kuitenkin tosi paljon proteiineja ja liikutkin. Ei kauhean todennäköistä, että painoa siis lihasmassasta helposti lähtee. Ja jos rasvavarastot ovatkin pienet ... säästöliekki voi olla tosiaankin kohtalona. Mutta lähtee se paino tietysti lihaksistakin, jos kalorit kovin alas viedään, vaikka proteiineja olisi kuinka paljon.

Tuosta hyväkuntoisen ja normaalipainoisen ihmisen kropan rasvan poistostahan fitness-ihmiset tietävät paljon. Heiltä varmaan siihen saa ihan parhaat vinkin. Mutta fitness ihmisillä ei ole kyllä yleensä tapana onnistumista ensisijaisesti mitata vaaallla vaan se rasvaprosentti on se kunkku .

Ulkoisesti olen vähän tukevan näköinen, lantoita ja reisiä + jenkkakahvaa on.

Harmittaa, kun elän aikamoista fitness-elämää, mutta peilistä kurkkaa nainen, joka näyttää siltä, että pulla ja makea maistuu.

Joillain kuntosaleillahan vedetään näitä kohtuu paljon liikkuville tarkoitettuja "rasvanpoistokursseja". Ei aavistustakaan, miten yleispätevästi ne auttavat, mutta siellä nyt ainakin luulisi olevat just oikeaa tietämystä, miten rasvat liikkuvan normaalipainoisenkin kropasta lähtevät. Ja varmaan sitten kyllä mittaavat senkin, että onko rasvaa vai onko se "tukevuus" kuitenkin enemmän lihasmassaa. Noita kursseja ei vaan taida olla ihan joka paikkakunnalla ja salilla. Ja kyllähän ne jotain maksavat ... ei siis välttämättä käyttökelpoinen vinkki.

Yleisestikin tuo "rasvanpoltto" on niin seksikäs aihe, että siinä niin herkästi törmää kaikkeen mahdolliseen höpönpöppöön, raflaaviin lehtiartikkeleihin ja mukatietoon. Ja eihän siinäkään taatusti ole mitään yhtä oikeaa, joka toimii kaikissa tilanteissa. Eli toisen "Höpönpöppöö" voikin olla toisen "just se oikea juttu". Ei ihan helppoa.

Mutta se on varmaa, että kalorien liiallisuudessa se ongelmasi ei ainakaan ole. Tai no, voi kai tätäkin väitettä joku sanoa "höpönpöppööksi"

Olen täysin maassa, koska paino ei tipu, vaan nousee. Olen ollut jämäkkänä kohta kolme viikkoa. Sitä ennen on ollut pitkä jakso, jolloin paino ei ole noussut eikä laskenut, enkä ole sille mitään elämän kiireissä yrittänytkään tehdä.Joka päivä en pysty merkitsemään ruokia tuonne laskuriin. Kaksi edellistä viikkoa meni liikuntojen suhteen myös hyvin, tein tosissani töitä, että liikuntaa tulisi ( kävelyä, marjastusta, tanssia, vevyttelyä). Kalorit pysyy alle 2000, painoindeksini on korkea ja painoni on noussut kolmen viikon aikana 1,6 kg, ollen nyt huipussaan, kun olen ryhdistäytynyt ja kuitenkin maltilla .
Minut on ilmeiseti tuomittu ikuiseen lihavuuteen....heitän pyyhkeen kehään, kun ei onnistu niin ei.

Mulla jumitti paino kaks viikkoo mut nyt se on onneks taas lähteny laskusuuntaan. Oli tänään ihana nousta vaakalle kun se kertoi mun laihtuneen.

meinas jo epätoivo iskee kun kaks viikkoo paino vaan jumitti.

Toivottavsti se nyt alkais tippuu joka viikko kun lisäsin liikuntaakin sen takii.

Ropsa hei, nyt ei mitään pyyhkeitä kehiin aleta heittelemään ! 3 vko on lyhyt aika.

Mutta jos oikeesti viimeiset 3 vko oot ollut <2000 kcal syömisillä (ja pollukat vihertäen ?) ja liikkunutkin ja paino on noussut noinkin paljon, ehdotan, että käväiset lääkärissä kertomassa murheesi. Hetihän ei välttämättä ala laihtumaan, mutta ei nyt nousemaankaan pitäisi lähteä. Voihan siihen olla joku syy, mihin lääkäriltä voisi lyöytyäkin apua.

ropsa -

oletko ollut aiemmin alikaloreilla tai muuten vain syönyt vähemmän? Nuo ainakin voisivat selittää sen, ettei paino heti lähde putoamaan. Ei kait nyt kolmen viikon jumin vuoksi lääkärille tartte lähteä! Ne vaakan antamat luvut ovat vain yksi indikaattori. Moni kehoittaa käyttämään mittanauhaa tai yksinkertaisesti kuulostelemaan omaa oloa. Onko se muuttunut paremmaksi? Mistä sun ravintosi muodostuu, syötkö laadulisesti hyvää ruokaa?
ketään ei ole tuomittu ikuisesti lihavuuteen - malttia!

Puoli kiloa tippunut! Hitaasti mutta varmasti...
Tuntuu vain että nyt itselläni on ongelmana nesteiden kerääntyminen kehoon. Sormetkin ovat ihan nakkeina. Mistähän tämä voisi johtua? Juon kyllä liian vähän, mutta en usko että yksistään se selittäisi tämän turvotuksen. Voisiko poistuvat kuona-aineet järjestää kokoontumisia vai mitä ihmettä?

ropsa, paino nousee (väliaikaisesti) jos on liikkunut tavallista enemmän, tai kuukautiset ovat tulossa, tai suolaisen ruuan takia. Nestettä siis, ei tarkoita lihomista.

Aikuisilla paino ei enää laske yhtä helposti kuin nuorilla, vaan laihduttaminen on hidasta puuhaa.

Minkä verran kiloklubi suosittelee sinulle kaloreita? Jatka nyt vielä kaksi viikkoa ja seuraa klubin ohjeita. Älä syö enempää kuin suositellaan ja yritä saada pallot vihreäksi. Kirjaa jokainen suupala ylös. Miten tiedät että kalorit ovat alle 2000 ellet kirjaa? Tule sitten takaisin ja kerro tapahtuuko mitään.

Älä vielä anna periksi!

Ymmärsin kyllä , että ropsalla ei ollut kyse "jumista" vaan siitä, että hän oli kolme viikkoa sitten ALOITTANUT ja sinä aikana on paino NOUSSUT 1,6 kg. Kertoi <2000 kcal/pv syöneensä ja vielä liikkunutkin. Jos noin on, ei ole kyllä mitenkään normaalia,että paino vaan nousee !

Pudotushan voi olla pieni ja jäädä vaikka kokonaan poiskin, mutta ei nyt sentään 1,6 kg tulla lisää. Ehkä tuo lääkäri oli vähän jopa provosointi. Yritin sanoa, että ei painonpudotusta aloittaessa ole normaalia, että paino lisääntyy noinkin reilusti, jos oikeasti ruokailu on sitä, mitä sen pitäisi olla.

Ropsa: Et vissiin ollut niitä syömisiä kuitenkaan kovin tarkkaan kirjannut ? Oisko mahdollista, että pollukat eivät olekaan suurimmaksi osaksi olleet vihreitä ? Tai kalorit useimpina päivinä olisikin olleet >2000 kcal ? Arvioon ei näissä hirveästi kannata luottaa. Huolelinen päiväkirjan pitäminen on ainakin aloittaessa aika hyvä juttu.

Jumejahan kaikille tulee, mutta yleensä vasta,kun on vähän pitempään painoa pudotellut. Sen kohdalle sattuessa, kannattaa tosiaankin malttaa mielensä.