torstaina, 1. joulukuuta 2011 klo 12:06 Pape kirjoitti::

torstaina, 1. joulukuuta 2011 klo 11:36 Putikka kirjoitti::
Mulla auttoi myös öljyn lisääminen. Lorautan sitä suurinpiirtein joka ateriaan vähäsen ja jumi purkaantui.

Näin käy monilla. Laihtuminen eli rasvan palaminen kun vaatii riittävästi rasvaa ruokavaliosta, ja monella laihduttajalla sen määrä on liian pieni. Omakin ruokavalioni oli joskus aiemmin hyvin vähärasvainen (energiapallo oli välillä punainen liian vähän rasvan takia) ja paino ei silloin pudonnut.

Komppaan

Hei ja kiitos vastuksista !

Pallot yleensä vihreällä, suositus 1600-1700.

Mitat 156 CM, lähtöpanino 57 kg, nyt n. 63 kg.

Ikää kohta 40 vuotta.

Kyllästyttää, tympii, harmittaa !

Kiitos tittelituura vinkistä! Voiko tosiaan olla, että kyse on vain liian vähäisestä rasvansaannista? Mulla kun se energiapallokin on useimmiten vihreällä, joskus vain keltaisella. Pitäiskö sitä nyt vaan sit lorauttaa lisää rasvaa joka paikkaan?!

Musta on ihan tosissaan alkanu tuntua, että alitajuisesti huijaan ja "unohtelen" syömisiäni kun kirjaan niitä ylös. Olen nyt kirjaillut melkein 4 viikkoa, ja kalorit ovat olleet siinä 1400--1800, herkkupäivinä max. 2000, kun mun suositus on ollut joku 2100. Laatupalloissa tosin on vielä paljon parantamisen varaa, mutta kyllä tässä ajassa ja noilla vajauksilla luulis jo joitain tuloksia näkyvän, mutta painoni on ajoittain jopa noussut muutamia satoja grammoja..

Onko muilla kokemuta vastaavasta ja millaisia ratkaisuja/vastauksia olette ongelmaan löytäneet?

Neljä viikkoa on varsin lyhyt aika ainakin normaalipainossa laihduttavalle. Mitkä mittasi olivatkaan, vai oletko maininnut niitä edes täällä?

Lisäkysymyksiä:

Kuinka usein punnitset itsesi? Lasketko esim. viikkokeskiarvoja painosta? Paino kun voi vaihdella päivittäin nestetasapainon ja muiden tekijöiden vaikutuksesta paljonkin. Yhden päivän punnitus ei siis välttämättä kerro mitään.

Mitkä laatupallot sinulla vaativat vielä hiomista? Energiapalloko? Tuleeko rasvaa riittävästi hyvistä lähteistä, saatko tarpeeksi proteiinia (noin 1-2 grammaa per nykyinen painokilo)?

Kerrohan ensin vähän em. tietoja, niin ehkä minä tai joku muu osaa auttaa sinua ja antaa vinkkejä

keskiviikkona, 7. joulukuuta 2011 klo 22:26 pupsik kirjoitti::
Musta on ihan tosissaan alkanu tuntua, että alitajuisesti huijaan ja "unohtelen" syömisiäni kun kirjaan niitä ylös. Olen nyt kirjaillut melkein 4 viikkoa, ja kalorit ovat olleet siinä 1400--1800, herkkupäivinä max. 2000, kun mun suositus on ollut joku 2100. Laatupalloissa tosin on vielä paljon parantamisen varaa, mutta kyllä tässä ajassa ja noilla vajauksilla luulis jo joitain tuloksia näkyvän, mutta painoni on ajoittain jopa noussut muutamia satoja grammoja..

Onko muilla kokemuta vastaavasta ja millaisia ratkaisuja/vastauksia olette ongelmaan löytäneet?

Pyri täyttämään ruokapäiväkirjaa etukäteen. Sillä tavalla pystyt paremmin suunnittelemaan mitä syöt päivän aikana, ja voit valita ruokia joilla saat laatupallot vihreiksi. Jos ruokien "unohtelu" on ongelma, pidä mukana paperilappu johon kirjoitat ruoat jos et heti pääse nettiin. Kotona sitten siirrät tiedot kiloklubiin. Jos joka päivä jää jotain merkkaamatta, (usein naposteluruokia joita ei ajattele ruokana), ja sen lisäksi arvioi syödyt ruoat alakanttiin, niin todellinen kalorimäärä ja kiloklubiin merkattu määrä voi vaihdella satoilla kiokaloreilla päivässä. On mahdollista ettei vajetta juuri ole.

onko normaalia että ympätysmitat kasvaa tosta navan päältä rinnan alle asti n. 1-2cm päivän aikana?? alavatsa ei kasva mutta tosta navan päältä alkaa kasvu päivän aikana ja iltaan mennessä on tullut se 1-2cm lisää?
(ennen kasvoi valtavia määriä mutta lääkkeiden avulla on pysynyt kurissa se ylenpalttinen turvotus...(somac ja disflatyl) )
Mutta mikä se normaali kasvun määrä sitten on? vai turpoaako edelleen liikaa? kun kyllä sden eron huomaa aamun ja illan välillä edelleenkin selvästi

Kyllä mullakin on eroa aamun ja illan mitoilla. En ole siis mitannut mutta peili kertoo kyllä totuuden.

Itse laitan sen vatsan sisällön ja heikkojen korsettilihasten piikkiin, en näe sitä lihomisena.

mulla juu tuo vyötärö kasvaa sellaset 2-3cm päivän :/ ja hieman kyllä ärsyttää..

No totta kai se vatsan ympärys kasvaa päivän aikana! Eikös se vaan ole ihan loogista? Eihän sitä syömättäkään voi olla!

Sori hieman kärkevästä tekstistä mutta sun muita kirjoituksia lukeneena ei oikein muuten voinut vastata.... Päätään saa käyttää