Ostetuista monet onkin vaaleita, nykyään tosin saa jo aika hyvin kaikenlaista gtonta. Itse teen leivät ja lisäilen kuituja runsaalla kädellä. Meillä muitakin keliaakikkoja perheessä.
Itse syön aamupalaksi kaurapuuroa puhdaskaurasta + sitten vihannekset ja hedelmät kuidun lähteenä.
Ongelma ei ole kuiduissa, vaan siinä miksei paino putoa vaikka teen kaiken ns. oikein mittailen aineet, laitan kaiken paitsi xylitol purkan ylös. Näyttää hyvältä muualla paitsi puntarissa. Ymmärtäisin jos olisin lähellä normipainoa, mutta kaukana ne päivät ja yhä kauemmaksi menee...

Olo on aika epätoivoinen kun puntari näyttää 113kg, joista 4kg tullut nyt 3vkon aikana...

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 19:09 maria78 kirjoitti::
Olo on aika epätoivoinen kun puntari näyttää 113kg, joista 4kg tullut nyt 3vkon aikana...

Veikkaan, että painonnousu on elimistösi reagointia. Jos olet yhtäkkiä muuttanut täysin syömistottumuksiasi ja alkanut käydä liikkumassa, osa plussasta tullee suolessa olevasta tavarasta ja osa liikunnan aiheuttamasta lihasten keräämästä nesteestä. Tietysti kyseessä voi olla myös säästöliekin purkaantuminen, jos olet syönyt tähän asti aivan liian vähän.

Mikäli sinulla ei ole ruoan määrissä mittausvirheitä ja syöt todellakin noin 1500 kcal/vrk, voit huoletta jatkaa samalla linjalla - paino lähtee kyllä jossain vaiheessa laskuun. 1500 kcal ei ole energiamäärä, jolla terve (sinulla sairaudet tasapainossa vastaa samaa) ihminen voisi lihoa.

Kiitos vastauksesta!
Eli katselen rauhassa mitä jatkossa tapahtuu

Huomasin, että pari sivua sitten esittämäni kommentti normaalipainoisen laihduttamisesta oli herättänyt huomattavasti närää. Tarkennanpa viestiäni vähän...

- Ei, se ei ole multa pois, jos normaalipainossa oleva laihduttaa. Ja ymmärrän täysin, että halutaan pois siitä "raja-alueelta", jossa jo parin kilon painonlisäys esim. menkkojen aikaan nostaa BMI:n ylipainon puolelle. En mielestäni kirjoittanutkaan mitään näistä normaalipainon ylärajoilla olevista ihmisistä, vaan niistä, jotka painoindeksin mukaan ovat ihannepainossa.

- Siitä päästäänkin jouhevasti seuraavaan argumenttiin. Jos BMI on 22, ei henkilöllä varmastikaan ole todellista laihdutustarvetta. Terveyshaittoja ei yleensä noilla ihmisillä painon vuoksi ole. Jos haluaa jostain syystä viilata muutaman kilon pois, niin sehän on oma juttu, mutta en silti koe, että siinä painoindeksissä olevalla olisi mitään pakonomaista tarvetta pudottaa painoa.

- Kuten monet ovat todenneet, niin tänne voi kirjoitella monenlaisista mieltäpainavista asioista. Mä olen ehkä osittain kateellinenkin, koska jotkut ovat onnistuneet siinä, mihin mä olen vuosia pyrkinyt. Toinen pointti on se, että monien ihmisten kohdalla olen miettinyt, että mikä on se syy, jonka vuoksi jatketaan laihduttamista edelleen, vaikka ollaan siellä normaali-BMI:n alarajoilla...

- Ja se viimeinen, mutta ehdottomasti tärkein pointti: En mä missään vaiheessa ole sanonut, ettei normaalipainoisilla olisi oikeutta laihduttaa. Mainitsinpa vain, että oman läskisotani keskellä tunnen joskus ärtymystä huomatessani, ettei joillekin ihmisille edes ihannepaino riitä, vaan pitää päästä sinne lähes alipainon puolelle. Paljonhan täällä kirjoitellaan ja varmasti lähes jokainen kirjoitus ärsyttää jotakuta. Sehän on keskustelupalstojen idea, että saa esittää myös niitä eriäviä mielipiteitä ja jakaa omia turhautumisen tunteitaan.

Olen puhunut.

jessie83:n viestistä tuli meileen, että jopa alhaisen painoindeksin omaavalla henkilöllä voi olla ruokailu- ja liikuntatottumuksista johtuvia terveysongelmia. Voi olla normaalipainoinen tai jopa laiha vaikka on sohvaperuna, kunto voi olla surkea. Kroppa voi olla pelkkää luuta ja läskiä, ja läski voi olla kasaantunut vyötärölle. Henkilö syö ehkä yksipuolisesti ja kärsii puutosoireista.

Normaalipainoinen henkilö voi olla plösö, huonokuntoinen ja laiska, tai hyvin treenattu, terve ja reipas, ja molemmilla voi olla sama painoindeksi.

tiistaina, 31. tammikuuta 2012 klo 16:02 Flora's Secret kirjoitti::
jessie83:n viestistä tuli meileen, että jopa alhaisen painoindeksin omaavalla henkilöllä voi olla ruokailu- ja liikuntatottumuksista johtuvia terveysongelmia. Voi olla normaalipainoinen tai jopa laiha vaikka on sohvaperuna, kunto voi olla surkea. Kroppa voi olla pelkkää luuta ja läskiä, ja läski voi olla kasaantunut vyötärölle. Henkilö syö ehkä yksipuolisesti ja kärsii puutosoireista.

Normaalipainoinen henkilö voi olla plösö, huonokuntoinen ja laiska, tai hyvin treenattu, terve ja reipas, ja molemmilla voi olla sama painoindeksi.

-> ja eikös tuosta seuraa sama myös toisin päin Tunnen muutaman ihmisen, joiden painoindeksi on 25-30 välillä, mutta heidän kunnossaan ei ole mitään vikaa Voivat esim. vetää kymmenen kilometrin hölkkälenkin. Enemmän kuin vaakanumeroihin tai painoindeksiin pitäisi keskittyä siihen, miten hyvin tai huonosti ihminen voi. Painoindeksi ei ole muuta kuin mekaaninen laskentakaava.

Joku tuossa yllä jo mainitsikin, että ongelmana ovat syömishäiriösairaudet. Esim. anorektisesti oireileva voi kokea olonsa hyväksi ja kevyeksi, vaikka maallikkokin näkee, että kroppa voi huonosti. Ja näin netin kautta ei voi "nähdä", onko jollakulla painoindeksin alarajoilla laihduttavalla/kiinteyttävällä anoreksia tai jokin muu syömishäiriö. Itse olen sitä joskus miettinyt, kun joku painoindeksin mukaan oikein hoikka haluaa päästä vielä nykyistä alempaan painoon. Joissain viesteissä jää mielikuva siitä että juuri paino olisi se kaikkein tärkein juttu, ei esim. kunnon kohotus.

Hei! En tiennyt, että päärynä on noin kuitupitoinen! Kiitos tiedosta ihan hirveesti!! Leivon itse omat sämpyläni, käytän graham-jauhoja, ruisjauhoja tai kaurahiutaleita-vehnäjauhoja, ja omien laskelmien mukaan niissä pitäisi olla kuitua suht.reilusti. Mutta täällä Kklubilla on hyvin kaikee merkata omat tekemät sämpylät ruokiin ja mulla jää aina kuitupallo keltaiseksi ja välillä jopa punaiseksi. En ole ollenkaan päärynän ystävä sinäänsä, mutta päärynä-ananas-aurajuusto piirakka on herkkua, joten, sitä voisinkin tehdä ja aina välillä sitten syödä sitä

Karpalo27, tee sämpylöistäsi oma resepti. Todennäköisesti kaikki niiden ainekset löytyvät Kiloklubin tietokannasta. Silloin kaikki käyttämäsi runsaskuituiset viljatuotteet myös kirjautuvat sellaisiksi. Arvioi, kuinka monta sämpylää taikinastasi saat ja merkkaa reseptin annosten lukumääräksi tuo määrä. Sen jälkeen sämpylät on helppo merkata ruokapäiväkirjaan 1 kpl = 1 annos.

Hei! Mäkin olen miettinyt tota kuituasiaa. Saan kaikki muut pallot vihreiksi paitsi kuitupalloa. Kumminkin kuitumäärä on 32-41.6 väliltä Olen ollut kk nyt joulukuusta lähtien ja en oo saanut painoo tippumaan Syön suosituksen mukaan 1600kcal. Pitäisikö sitä omatoimisesti laskea jotta paino lähtis alaspäin. Painoindeksi on kumminkin 26

Heje, mieluiten kannattaa edelleen syödä suosituskalorimäärän mukaan, ja pitää laatupallot mahdollisimman usein vihreinä. Osalla kestää alussa kauemmin, että paino lähtee alaspäin. Varsinkin normaalipainon lähellä, niinkuin painoindeksi 26:kin on, aikaa tähän voi mennä viikkoja tai enemmänkin. Lisäksi mitä lähempänä normaalipainoa on, sitä useammin laatupallojen pitäisi olla vihreitä. Lähellä normaalipainoa ruoan laadulla on jopa määrääkin suurempi merkitys.

Kalorimäärän pudottaminen voi saada aikaan sen, että paino putoaa alussa nopeasti mutta pudotus pysähtyy myöhemmin kokonaan. Samalla joutuisit ehkä tekemään sellaisiakin muutoksia, jotka eivät jää painonpudotuksen jälkeen pysyviksi. Sellaisten muutosten vaikutus on väliaikaista. Lisäksi Kiloklubissa ei suositella kenellekään alle 1500 kcal kalorimäärää, ja sinun 1600 kcal on vain hiukan yli sen. Jos kalorimäärä jää matalaksi, myös ravintoaineiden määrä jää liian pieneksi.

Kannattaa lukea myös aiheeseen liittyvät vastaukset Usein Kysytyistä Kysymyksistä täältä ja täältä.

Kuitukysymyksestä:

Kuitupalloon vaikuttaa grammojen lisäksi viljatuotteiden runsaskuituisuus. Pallo on punainen vaikka kuituja kertyisi riittävästi, jos päivän viljatuotteista alle puolet on runsaskuituisia. Runsaskuituisissa viljatuotteissa on samalla runsaasti muita ravintoaineita. Sen vuoksi niiden osuutta korostetaan kuitupallossa aina silloin, jos viljaa päivässä mukana on. Jos viljatuotteita ei ole lainkaan, silloin riittävä grammamäärä saa kuitupallon vihreäksi.

Viljatuotteisiin lasketaan kaikki pienetkin määrät, esim. sakeuttamisaineet valmisruoissa ym. Vain jos ei käytä viljatuotteita ja kuidut muuten riittävät, silloin tuollaisen pienestä suuruste- tms. määrästä johtuvan kuitupallon punaisuuden voi mielestäni jättää huomiotta.