Mä olen sitä mieltä, että turha ottaa tavoitteeksi jonkin urheilijan, missin tai näyttelijän kroppaa. Heillähän kehon muokkaus on päätoimista työtä ja heillä on melkoinen taustajoukko mukana avittamassa treeniohjelmissa ja ruokavaliossa.

Mulla esim. työ on siistiä kevyttä toimistotyötä. Henkinen stressi voi ruuhka-aikaan nousta, mutta fyysisesti en joudu hikoilemaan ja työasentokin on istuva. Eli sen, mitä liikun, liikun vapaa-aikana. Samalla vapaa-ajalla teen kaikkea muutakin ja esim. mielikkiharrastuksestani lukemisesta en luovu, vaikka tämän paikallaan istumisen seurauksena sitten olisikin pysyvä maharöllykkä. Ei liikaa uhrauksia ulkonäön alttarille En jaksa uskoa, että enää seitsemänkymppisenä murehtisin mahani vyötärönympärystä, eiköhän silloin riitä, jos jalat kantaa ja pää pelaa

Mulla oli viime vuonna elokuuhun asti paino 6kk jumissa. Ei vaan pudonnut vaikka liikun tosi paljon, juoksen ja käyn kuntosalilla ja ruokavaliokin on kunnossa, ehkä joidenkin mielestä syön liian vähän, mutta oman kokemuksen mukaan syön omalle kropalleni oikein. No sitten elokuussa paino lähti laskuun ja laski aina marraskuulle asti yht 6kg. Nyt mennään taas samoissa lukemissa siitä asti. Eipä tälle mitään voi, muutaku toivoa ettei ihan puolta vuotta taas menis seuraavaan pudotukseen

Jes jes jes!!! Juuri kun olin epätoivoinen ja valittelin täällä kun ei paino ylipainoiselta laske, tämän aamun saldo -2kg
Eli 113kg vaihtui 111kg
Jospa se tästä jatkaisi matkaa alaspäin
Oon saanu rutkasti lisätä rasvaa ruokaani kk:n alottamisen myötä, muuten pääasiassa syönyt monta vuotta oikein.

On se vaan hieno homma tuo ruokapäikky!

Mä olen nyt ollut liki puoli vuotta samassa, kilon tiputtaa satunnaisesti, joskus nousee se kilo. Nyt vain on niin, että esim. eilen söin mitä sattuu ja paino sen puolikiloa/kilon taas tippunut. Sitten kun olet ns. ruodussa, niin paino joko pysyy samassa tai nousee tiettyyn lukemaan ylöspäin. Jos mässäät kaksi päivää paino nousee. MItä ihmettä pitäisi tehdä, että paino taas alkaisi laskea silleen normaalisti? Mä joko syön normaalisti liian vähän, että olen säästöliekillä tai sitten en. Nähtävästi pitäisi taas laitella ruokia ylös...

sunnuntaina, 5. helmikuuta 2012 klo 09:52 Enceladus kirjoitti::
^Minulla on kanssasi sama ongelma, mutta olen merkkaillut syömisiä ja liikuntakertoja vasta kuukauden. Vyötärönympärys on pienentynyt vähän, mutta paino sahaa ylös alas. Joka päivä en voi syömisiä laittaa ylös, koska en syön koulussa. Pitäisi varmaan laittaa nekin ylös.

Myös kouluruokailut kannattaa merkata. Voit tehdä esimerkiksi niin, että kirjaat ne koulussa paperille ja merkkaat sitten kotona Kiloklubin päiväkirjaan. Näiden merkkaamiseen sopivat ruokaosiosta löytyvät monet keskiarvotuotteet. Tarkkoja valmistusaineita ruoista ei tarvitse olla tiedossa, vaan noiden keskiarvotuotteiden tarkkuus riittää. Ne eivät ole kevennettyjä tms. vaan normaaleihin, esim. suurkeittiöissäkin käytettäviin resepteihin perustuvia. Myös ravintolaruokien merkkaaminen onnistuu niillä. Illalla kotona voi sitten valita syötäväksi sellaista ruokaa, mitä laatupallojen vihreäksi saaminen vaatii.

Kasvisten määrästä ja siitä, että aterialla on riittävästi proteiini- ja rasvapitoisia aineksia mukana, on hyvä huolehtia myös päivällä kodin ulkopuolella syödessä. Niiden määriä voi muuten olla vaikea saada riittävän suuriksi loppupäivän aikana. Monen on helpompi saada esimerkiksi energiapallo vihreäksi, kun rasvaa ja proteiinia löytyy jokaiselta aterialta aamupalasta iltapalaan.

Jos vyötärönympärys on pienentynyt, se tarkoittaa että menetät rasvaa eli laihdut. Painoa voi väliaikaisesti nostaa moni sellainen asia, joka ei tarkoita lihomista. Vyötärönmittaan tällaiset eivät yleensä vaikuta samalla tavalla.

mustispeppers kuulostaa tutulta! Paino on ja pysyy. Jos syön yhden päivän reilummin, paino laskee hetkellisesti mutta sekä normiruokaan palaaminen että kahden reilumman päivän pitäminen nostaa painon takaisin entiseen tai vähän yli. Liian vähäinen syöminen nostaa painoa tai pitää ennallaan. Tavallinen ruodussa oleva syöminen pitää painoa ennallaan. Sentit vyötäröllä pysyvät.

Olen lukenut näitä keskusteluja oikein urakalla, ja laitanpa omankin lusikkani vielä tähän painon jumittamisen soppaan! ;D

Olen 59 vuotias, 176cm ja aloituspainoltani 81,5 kiloinen paljon liikkuva nainen. Aloitin KK:ssa tammikuun alkupuolella noista lukemista ja nyt painoni on 79,3 kg. Siis pudotusta 2,2, kg. Vyötärö ohentunut 88 cm->84 cm:iin.

Se, mikä tässä nyt masentaa ja mihin toivon teiltä tukea, on tuo hirmuisen hidas painon pudotus. Tavoitteeni on päästä johonkin 73-75 kg:aan. Aluksi "humahtikin" vaa'an lukemat 78 kiloon, mutta sitten jostain syystä kipusi tuohon 79 ja "risoihin", eikä vaaka ole värähtänytkään kohta 2 viikkoon!

Saadut ravintomääräni ovat olleet koko tämän ajan 1400-1500 hujakoilla ja pallurat useimmiten vihreinä.

Liikun paljon: 3 x vko BodyPump, 1x vesijuoksua, 1x normaali salitreeni, 2x sauvakävely (tai hiihto) n. 1,5 h ja hikivauhdilla.

Himoiten katselen suklaalevyjä, HK:n Sinistä ja pullapitkoja kaupassa! Olen jättänyt herkut pois sallien ainoastaan ohuen pullasiivun tai piparin kerran päivässä kahvin kanssa. Kohta ostan kerralla kaupasta nuo kaikki itseltäni kieltämäni aineet ja mätän kerralla naamariin!

Voiko painon jumittuminen johtua henkisitä paineista? Lopetin tupakoinnin 8 kk sitten savustettuani itseäni n. 30 vuotta. Stressiä on ollut muistakin syistä, joten voiko rasva jämähtää tämän vuoksi?

Pitkä valitusvirsihän tästä tuli, mutta lyhyetkin myötätuntoiset vastaukset otan kiitoksella vastaan!

Tervetuloa mukaan

Ensinnäkin, jos liikut paljon 1400-1500 kcal on aivan liian vähän. Aivan liian vähän! Merkkaa liikunnat liikuntaosioon ja tarkista aktiivisuustasosi, mutta varsinkin se, että himoitset herkkuja kielii oikean ruoan vähäisyydestä.

Älä kiellä itseltäsi mitään, vähennä vain määriä.

Kiloklubi ei ole laihdutusohjelma vaan työkalu elämäntapamuutokseen. Laihtuminen taas on joskus toivottava kaupanpäällinen. Kun syöt paremmin, kunnollisia määriä ja voit hyvin, painosi laskee. 2,2kg kuukaudessa on ihanteellinen pudotusvauhti kun ylipainoa ei ole kuin pari kiloa. Ja onhan sinulta 4 senttiä lähtenyt vyötäröltä.

Painonhallinnassa ei ole oikotietä onneen, mitä monet tulevat (täältäkin) hakemaan. Haluatko kituuttaen laihduttaa ja sitten taas lihoa kun tekemäsi muutokset ruokailutottumuksiin eivät olleetkaan pidemmän päälle ylläpidettävissä?

Ja uudelleen: jos ajattelet jatkuvasti herkkuja tai ruokaa, syöt liian vähän. Herkkuja kannattaa syödä tukevan aterian jälkiruokana jos tekee kovasti mieli. Sinun aktiivisuudellasi söisin VÄHINTÄÄN 1800kcal "oikeaa ruokaa".

Hiljaa hyvä tulee.

keskiviikkona, 8. helmikuuta 2012 klo 08:13 Tuula kirjoitti::


Olen 59 vuotias, 176cm ja aloituspainoltani 81,5 kiloinen paljon liikkuva nainen. Aloitin KK:ssa tammikuun alkupuolella noista lukemista ja nyt painoni on 79,3 kg. Siis pudotusta 2,2, kg. Vyötärö ohentunut 88 cm->84 cm:iin.

Olen jättänyt herkut pois sallien ainoastaan ohuen pullasiivun tai piparin kerran päivässä kahvin kanssa. Kohta ostan kerralla kaupasta nuo kaikki itseltäni kieltämäni aineet ja mätän kerralla naamariin!
ollut muistakin syistä, joten voiko rasva jämähtää tämän vuoksi?

Hei, sinun vauhtisi ei ole lainkaan hidas, päinvastoin. Ei mitään syytä huoleen siis. 2,2 kg reilussa kuukaudessa tarkoittaa yli puolta kiloa viikossa. Tuo on erittäin hyvä tahti alusta alkaen.

Suuremmat pudotukset kuuluvat lähinnä hyvin vähäkalorisiiin laihdutuskuureihin joissa vaje on hyvin suuri. Kiloklubin ohjelma ei ole sellainen, vaan alusta alkaen etsitään pysyvä tapa syödä ja riittävän suuri kalorimäärä. Lisäksi olet lähellä normaalipainoa (painoindeksisi on 25,4) ja on täysin normaalia, että silloin paino putoaa hitaammin, ei lähellekään kiloa viikossa. Laskennallinen pudotus, jonka ohjelma laskee automaattisesti, on Kiloklubissa sitä pienempi mitä lähempänä normaalipainoa olet.

Sinun kannattaa nostaa kalorimäärää suosituksen mukaiseen, koska noin paljolla liikkumisella syöt aivan liian vähän. Kirjaa liikunnat kerran viikossa etukäteen liikuntaosioon, koska ne vaikuttavat kaikkien päivien suosituskalorimääriin. Sen jälkeen syö kaikki ohjelman suosittelemat kalorit. Painosi putoaa nyt hyvin,.mutta liika vähäkalorisuus voi pysätyttää sen myöhemmin. Siksi kannattaa syödä alusta alkaen riittävästi, ja pyrkiä saamaan laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein.

Moni ajattelee, että puolen kilon viikkopudotus on pieni tai vähäinen, mutta sitä se tai pienempikään pudotus ei todellisuudessa ole. Monet vähäkaloriset painonpudotusohjeet ovat vain saanet aikaan käsityksen, että vasta kilon tms. viikkopudotukset olisivat riittävän hyviä.

Sinun kannattaa lukea nämä Patrikin artikkelit:
Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää
Makeanhimo talttuu tasapainoisella ruokavaliolla
Herkkuja kohtuudella.

keskiviikkona, 8. helmikuuta 2012 klo 08:13 Tuula kirjoitti::
Olen lukenut näitä keskusteluja oikein urakalla, ja laitanpa omankin lusikkani vielä tähän painon jumittamisen soppaan! ;D

Olen 59 vuotias, 176cm ja aloituspainoltani 81,5 kiloinen paljon liikkuva nainen. Aloitin KK:ssa tammikuun alkupuolella noista lukemista ja nyt painoni on 79,3 kg. Siis pudotusta 2,2, kg. Vyötärö ohentunut 88 cm->84 cm:iin.

Se, mikä tässä nyt masentaa ja mihin toivon teiltä tukea, on tuo hirmuisen hidas painon pudotus. Tavoitteeni on päästä johonkin 73-75 kg:aan. Aluksi "humahtikin" vaa'an lukemat 78 kiloon, mutta sitten jostain syystä kipusi tuohon 79 ja "risoihin", eikä vaaka ole värähtänytkään kohta 2 viikkoon!

Saadut ravintomääräni ovat olleet koko tämän ajan 1400-1500 hujakoilla ja pallurat useimmiten vihreinä.

Liikun paljon: 3 x vko BodyPump, 1x vesijuoksua, 1x normaali salitreeni, 2x sauvakävely (tai hiihto) n. 1,5 h ja hikivauhdilla.

Himoiten katselen suklaalevyjä, HK:n Sinistä ja pullapitkoja kaupassa! Olen jättänyt herkut pois sallien ainoastaan ohuen pullasiivun tai piparin kerran päivässä kahvin kanssa. Kohta ostan kerralla kaupasta nuo kaikki itseltäni kieltämäni aineet ja mätän kerralla naamariin!

Voiko painon jumittuminen johtua henkisitä paineista? Lopetin tupakoinnin 8 kk sitten savustettuani itseäni n. 30 vuotta. Stressiä on ollut muistakin syistä, joten voiko rasva jämähtää tämän vuoksi?

Pitkä valitusvirsihän tästä tuli, mutta lyhyetkin myötätuntoiset vastaukset otan kiitoksella vastaan!

Tervetuloa mukaan kaimaseni!
Sinulla menee ihan hyvin,pudotuksia taantumavaiheita mahtuu mukaan kuten pape edellä,pienetkin pudotukset on aina alaspäin,itse sen olen kokenut kun tässä kuudetta vuotta ähellän,mutta pient pysyvät pudotukset on tervetulleita aina,mitä hitaammin putoo sitä varmemmin se pysyy poissa! tsemppiä matkaan! jatkuvus on valttia siis pidä tiukasti kiinni ruokarytmistä ja riittävästi syömisestä ja eritoten laadusta ja määrästä!