Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

sunnuntaina, 19. helmikuuta 2012 klo 09:50 Taija1975 kirjoitti::
Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

Molemmat ovat erittäin hyviä tuloksia. Kilo kahdessa viikossa ei ei ole lainkaan vähän, vaan hyvä pudotusvauhti alussakin. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla, jossa kalorivaje on maltillinen (useimmilla noin -500 kcal, hiukan alle tai yli), alun nopeat pudotukset jäävät useimmilla pois. Ne ovat tavallisia lähinnä vähäkalorisissa, esim. 1200 kcal kalorimäärän ohjelmissa.

lauantaina, 18. helmikuuta 2012 klo 14:58 d&c kirjoitti::
Mulla menee varmaan säästö päälle päivällä ja kroppa nälänhädässä varastoi sen kaiken illalla syödyn ruuan itseensä. Mitä mieltä olette?

Ei sillä ole sinänsä väliä, mihin aikaan vuorokaudesta energiansa saa ja saako sen kerralla vaiko osissa. Tasaisesti syömisestä saa Patrikin mukaan pienen aineenvaihdunnallisen hyödyn, mutta se on tuskin ratkaisevaa kenenkään painonpudotukselle.

Ennemminkin epäilen, että koska syöt vain illalla, nälkäsi on täysin hallitsematonta. Siksi syöt päivän todelliseen tarpeeseen nähden liikaa. Ehkäpä vaje ei todellisuudessa jää tarpeeksi isoksi tarpeeksi usein, jotta paino tippuisi.

Kertokaas mulle että missä nyt mättää. Paino ei tipu, päinvastoin, alussa pudonneista 2,5 kilosta on kilo tullut takaisin. Pallot on vihreinä lähestulkoon aina, joskus joukossa joku haaleankeltainen ja joskus harvoin jopa joku punainen. Vajeet on aina ohjeiden mukaiset +-50kcal, liikun viikossa vähintään suositusten mukaiset määrät. Miksi mun paino ei tipu?? Ja aktiivisuustasoni on ykkönen, eli varmaan on sopivat kalorit ja merkkailen liikunnat todenmukaisesti. Kiukuttaa.

Okei, en muista koska viimeks noi kersat olis antaneet mun nukkua koko yön putkeen, mutta saan mielestäni kuitenkin määrällisesti tarpeeks unta, 6-8h yössä.

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 08:56 salt´n´sweet kirjoitti::
Kertokaas mulle että missä nyt mättää. Paino ei tipu, päinvastoin, alussa pudonneista 2,5 kilosta on kilo tullut takaisin. Pallot on vihreinä lähestulkoon aina, joskus joukossa joku haaleankeltainen ja joskus harvoin jopa joku punainen. Vajeet on aina ohjeiden mukaiset +-50kcal, liikun viikossa vähintään suositusten mukaiset määrät. Miksi mun paino ei tipu?? Ja aktiivisuustasoni on ykkönen, eli varmaan on sopivat kalorit ja merkkailen liikunnat todenmukaisesti. Kiukuttaa.

Okei, en muista koska viimeks noi kersat olis antaneet mun nukkua koko yön putkeen, mutta saan mielestäni kuitenkin määrällisesti tarpeeks unta, 6-8h yössä.

Melko varmasti arvioit väärin syömäsi määrän. Oletko punninnut ruokia?

Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Touhuatko paljon lasten kanssa? Eli olisko mitenkään mahdollista, että sulle jäisi kuitenkin liian paljon vajetta, ja sen lisäksi vielä tuo unen laatu, joka kyllä vaikuttaa painon pudotukseen? Sitä et maininnut, kuinka pitkään paino on pysytellyt samoissa lukemissa?

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 12:58 salt´n´sweet kirjoitti::
Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Oletko lisännyt liikuntaa aiemmasta? Joskus nimittäin se voi saada painon nousemaan tai pudotuksen pysähtymään joksikin aikaa, esim. muutamaksi viikoksi. Minulla on nyt käynyt juuri näin, kun lisäsin liikuntaa neljästä tunnista kahdeksaan viikon aikana, ja osa tuosta lisäyksestä on kovaakin liikuntaa.

Lisäksi kilon painonnousu ei välttämättä tarvitse mitään erityistä syytä. Se menee vielä normaaliksi vaihteluksi, ainakin jos hyvin lyhyessä ajassa nousee (viikko-parikin on tällainen lyhyt aika). Jos olet syönyt suosituksen mukaan, voit olla varma että et ole lihonut eli rasvan määrä ei ole lisääntynyt. Sinun kannattaa jatkaa suosituksen mukaista syömistä ja liikkua sen verran ja sellaisella tavalla, mikä tuntuu hyvältä.

Jos nukkuu huonosti, vaikka uni ajallisesti riittäisikin, se vaikuttaa monilla suoraan painoon. Se saattaa ehkä hieman yllättäen olla jopa ainoa, ja täysin riittävä syy siihen, ettei painosi putoa.

Olen kyllä liikuntaa lisännyt.... Tammikuun alusta aloitin kiloklubissa, ja ekan parin viikon aikana lähti 2,5kg. Sen jälkeen se jämähti siihen, ja 4viikon jälkeen samassa painossa muutin aktiivisuustasoni ykköseen ja merkkaan nyt jopa kun kävelen pienen kanssa kerhoon pari kilometriä. Nyt pari viikkoa olen liikkunut kyllä enemmän mutta merkannut kaiken, ja suositusten mukaan menee. Pidän lepopäiviä ja löhöilypäiviä, välillä herkutellaan mutta suositusten mukaan, lapsen synttäreillä en edes ajatellut merkkaamista mutta joku roti piti kuitenkin selkärangassa olla enkä ahminut mitään herkkuja, vaan hyvällä omallatunnolla söin sen minkä mieli teki ja se jäikin vähemmäksi mitä itse odotin.

Voihan se tosiaan olla että tuo öinen heräily vaikuttaa, vaikka tunnen itseni kyllä useimmiten ihan pirteäksi. Puoli vuotta ainakin on nyt lapset herättäneet lähes joka yö vähintään kerran, välillä jopa 3-5 kertaa yössä. Niinä aamuina on kyllä vaikea päästä sängystä ylös.

kuusi viikkoa kiloaklubia takana ja 5.5 kiloa pudonnut..Kohta menee hermo kun tää paino ei putoa ...Nytkin viikossa vain 100 grammaa..Vaikka liikuntaa joka päivä on harrastettu ja kalorit olleet pienellä..