On myös syytä muistaa, ettei painonpudotus naisilla suju ihan niin helposti kuin miehillä.

Meillä naisilla kun tuppaa nuo hormoonit enempi vähempi vaikuttamaan elämisen ihanuuteen.

Ja hormoonien vuoksi on myös hyvä pitää mielessä, ettei ruokavaliotaan päästä ihan rasvattomaksi.

Toisessa ketjussa käydään juuri tuosta keskustelua, ja mainittiin, ett Patrikin mukaan tarvitaan rasvaa n. 1g/kg.
Mulla tosin rasvaa menee tällä hetkellä 60%

torstaina, 19. heinäkuuta 2012 klo 22:52 Naamis kirjoitti::
Päikkynsä mukaan Jayn vaje on yli 1200kcal ja suositusvaje alle 600kcal, että ei sitä painon putoamattomuuden syytä sen kauempaa tarvitse hakea, kun mies tuntuu liikkuvankin paljon.

Eli syönkö liian vähän? Ja lisää pitäis syödä vaikkei ole pätkääkään nälkä?

Mies ei varsinkaan voi aina luottaa siihen, että nälkäsignaalit kuuluis ja tuntuis. Monet menee vaan ilman ruokaa kunnes pyörtyvät tai vastaavasti ahmivat kerralla hirveästi. Joku verensokerijuttu se oli, taitaa löytyä vastaus biologiasta. Yksilöllisiä eroja tietysti hirveästi.

Mutta juu, Jay_, kyllä sun täytyis syödä enemmän, tai ainakin rasvaisemmin. Sillä saa kaloreita upotettua ruokaan lisäämättä määrää.

Luinko tuolta oikein, että jay_lla onpaino tippunut vähän lihasmassa säilynyt ja rasvaprosentti laskenut.
Eikös se silloin ole juuri sitä mitä on tilauksessakin? Asiat eivät vaan tapahdu valtaisalla vauhdilla vastinkin jos halutaan kahdta toisilleen hieman ristiriitasita asiaa yhtäaikaa. Että kehon pitäisi kuluttaa energiaa (rasvavarastoja) ja samalla kasata energiaa (lihaksia).

Liikunnallisesti vaan jatkossakin ja riittävästi hvyää ja monipuolista ruokaa!

Mulla on kanssa ongelma kun normaalipainossa laihdutan ja viimeiset pari kiloa pitäs saada tiristettyä veks. Jo pitkään heiluin 55 kilossa mutta kappas vaan lähti paino nousuun erinäisten ryyppyiltojen jälkeen (vaikken edes vetänyt yökebabia tai darramättöä) ja nyt ei laske enää ei sitten millään paino siis nyt 56.9 toive olisi olla 53-54 kiloinen. Tässä painossa vaatteet kinnaa ja turpea olo. Mikä siis neuvoksi, syön terveellisesti kolmisen ateriaa päivässä 1300-1500 kalorin edestä, suositus on 1560. Harrastan ratsastusta viisi kertaa viikossa eli liikuntaakin tulee. Mikä neuvoksi pitäisikö tarkkailla entistäkin tarkemmin suupaloja vaiko laskea hieman kaloreita? Liikuntaa en tällä hetkellä jaksa lisätä.

Olen aloittanut kaksi viikkoa sitten. BMI 33, jote laihdutettavaa löytyy hyvinkin, vaikka lihasmassaa onkin hivenen normaalia enemmän. Pituus 168cm, ja painoa numeroissa 88kg, tavoite olisi siinä 68 kieppeillä.

Ensimmäinen viikko sujui hyvin, miinusta peräti -1,4kg. (eli 86,6) ja vyötäröltä -2cm. Tänä aamuna eli kahden viikon jälkeen paino olikin noussut +400g viime viikosta (eli 87kg), tosin vyötärö sai edelleen -2cm miinusta! Eli kokonaisuutena kahden viikon jälkeen on tippunut 1kg, mutta vyötäröltä -4cm. Masentaa todella pahasti tuo painolukema...

Suositeltu energiavaje on näiden kahden viikon aikana liikkunut päivittäin -600kcal tietämillä, useimmiten sen paremmalla puolella suosituksen ollessa -606kcal. Liikuntaa olen harrastanut 5krt/vko enimmäkseen kuntosalia ja lenkkiä siten, että ensimmäisenä viikkona 2597kcal (405min) ja toisena viikkona 2272kcal (420min) arvosta.

Nyt olo on aivan epätoivoinen enkä ymmärrä, missä on mennyt pieleen. Luulin ensimmäisen 10kg menevän heittämällä; aikanaan olen aloittanut laihdutuksen 80kiloisena ja saanut 10kg pois kolmessa kuukaudessa samalla liikkumalla ainakin yhtä paljon.

Olisiko saatavilla asiantuntija-apua tällaiseen, eli missä menee vikaan?

Asiantuntijoita ei valitettavasti enää täällä ole ...mutta mielestäni sinulla siis kahteen viikkoon paino tippunut aika hyvin -500 g keskiarvolla viikossa, mikä on ihan kiloklubin suosituksien mukainen. Kiloklubissa laihdutetaan pienemmällä kalorivajeella kuin monessa muussa dieetissä, joten painokin tippuu maltillisemmin, mutta etuna on myös se, että painonpudotuksessa tippuu sitten juuri sitä itseään eli rasvaa eikä lihasmassaa, mistä kertoo tuo vyötärön ympäryksen kapeneminen loistavasti.
Olet aikaisemminkin laihduttanut ja kilot ovat tulleet takaisin. Mielestäni sinun kannattaa jatkaa samalla mallilla, niin kuin joku jossain ketjussa sanoi se -20 kg on -20 kg vähän hitaammallakin tahdilla. Saat syödä enemmän ja sopeutuminen laihdutuksen jälkeiseen painonhallintaan on helpompaa.

^ Juuri noin!
+ 400g voi olla vaikka mitä heilahtelua eikä välttämättä lainkaan kerro todellisesta painonnoususta vaan esim. liikunnan aiheuttamista muutoksista kehossa.

No sä liikut aika paljon... lihasmassa painaa enemmän kuin läski
Oletkos kirjannut liikkumiset päiväkirjaan? Jos vaje on päivässä 600kcal niin ilmeisesti sitten myös syöt ne liikkumiskalorit....? Eli päivää kohden sulle tulee melkein 400kcal liikuntaa, ja jos vaje on 600kcal/pvä niin sitten syömiskaloreissa on peruskulutukseen nähden 200kcal:n vaje. Laihtumistahti ei sitten kovin iso voi ollakaan, se 500g viikossa on laskennallisesti ihan oikea tahti.