Tuleeko tuosta tarpeeksi kaloreita? Oletko merkannut tänne kiloklubiin?

Heipähei! Olet itse 23-vuotias ja 162 cm pitkä tyttö ja lähtöpainoni oli 75 kg. En ole liikkunut läheskään noin paljon kuin sinä taikka syönyt mitenkään nälkää nähden. Tästä huolimatta paino tuntuu putovan hyvää vauhtia. JOten luulen että tässä voisi olla kyse liian vähästä syömisestä, joka niin usein tuntuu täällä kiloklubin palstoilla olevan syynä. Moni jaksaa muistuttaa myös veden tärkeydestä.

Jos ei anna keholle tarpeeksi ruokaa ja tarpeeksi rasvaa, se ainakin minun ymmärrykseni mukaan pyrkii säästämään sen vararavinnon minkä kehoon on kertynyt. Mokoma hämmentyy ja menee paastotilaan.

VAihtoehtoja voi toki olla muitakin, mutta epäilen...

Et sanonut paljonko kalorimääräsi on per päivä?

Joo, aika vähäiseltä näyttää tuo ruoka. Merkkaa viikon liikunnat vaikka tänään tuonne liikunta-välilehdelle, ja rupea merkitsemään ruoka-välilehdelle kaikki mitä syöt, ja syö joka päivä se määrä mitä siellä on sulle suositus. Parin viikon päästä alkaa paino tippua.

Avaudun tänne.
Tein tänään kehonkoostumusmittauksen ja edellinen oli aika tarkalleen 2kk sitten. Tähän välille mahtuu kyllä reilusti urheilua, mutta myös muutamia "kissanristiäisiä".
Paino tuolla välillä on pudonnut 400g, rasva% -0,4%, rasvamassa -400g.
Rasvaton massa ja lihasmassa pysynyt samana.

Kaksi viime viikkoa on mennyt 4krt/vko salilla jossa sekä aerobista että puntti treeniä.
Joko tuo testi pissii reisille, tai mun reeneistä ei ole mitään hyötyä
Enkä ole niitä tyyppejä ketä seurustelee tai tekee muutaman hassun liikkeen erittäin pienillä painoilla.

Pistäkääs jotain vinkkejä, tää oli pieni "punch in the face" niinsanotusti

Mitkä sun vajeet on, onko liikaa vajetta? SYötkö riittävästi rasvaa? Proteiinia tarpeeksi? Ne on monella ne tavallisimmat syyt siihen miksi paino ei putoa, jos muuten tekee oppien mukaisesti.

Rasva on jäänyt tällä viikolla kerran punaiselle ja viimeviikolla keltaiseksi. Protskua saan aivan varmasti tarpeeksi näillä määrillä mitä tulee vedeltyä

Hei, eikös niistä kehonkoostumusmittauksista oo täällä sanottu, että ovat suhteellisen epäluotettavia, sama mittari voi antaa samana päivänä eri tuloksen. Itsellä ei oo kokemusta, mutta näin muistan viisaampien sanoneen. Joten keep up the good work, Jay!

keskiviikkona, 18. heinäkuuta 2012 klo 22:45 Jay_ kirjoitti::
Avaudun tänne.
Tein tänään kehonkoostumusmittauksen ja edellinen oli aika tarkalleen 2kk sitten. Tähän välille mahtuu kyllä reilusti urheilua, mutta myös muutamia "kissanristiäisiä".
Paino tuolla välillä on pudonnut 400g, rasva% -0,4%, rasvamassa -400g.
Rasvaton massa ja lihasmassa pysynyt samana.

Kaksi viime viikkoa on mennyt 4krt/vko salilla jossa sekä aerobista että puntti treeniä.
Joko tuo testi pissii reisille, tai mun reeneistä ei ole mitään hyötyä
Enkä ole niitä tyyppejä ketä seurustelee tai tekee muutaman hassun liikkeen erittäin pienillä painoilla.

Pistäkääs jotain vinkkejä, tää oli pieni "punch in the face" niinsanotusti

kehonkoostumusmittarit on huuhaata,on aivan tosi ettei kotimittareilla voi saada luotettavaa tulosta,siksi minullakaan sitä kapistusta ole ollenkaan,toisekseen syötkö proteiinia ja rasvaa sekä onko aktiivisuutesi oikeassa kohdassa,eli syötkö tarpeeksi ylipäätänsä,muita neuvoja on mittaa mittanauhalla se on huomattavasti luotettavampi kuin kehonkoostumusmittarit!

En nyt tuota mittausta niin tosissaan ota, pikemminkin suuntaa antavana.
Rasva ja protsku tulee yleensä ihan riittävästi, välillä n. 1krt/vko tulee liian vähän rasvaa syötyä. Protskua sitten välillä liikaa kiloklubin mukaan.
Hiilareita tulee viikkokeskiarvolla n.220g/pvä ja on heitellyt siis 160-290 gramman välissä. Nuo siis ääripäät.

Kyllä asiansa osaava pihtimittaaja saa ihan suht päteviä tuloksia. Kotikäyttöön myytäviä kehonkoostumusvaakoja tms. hömppää ei tietenkään kannata ihan sokeasti uskoa, mutta pihtimittaus ei ole mitään huuhaata, vaan sillä saa ihan vertailukelposia tuloksia.