keskiviikkona, 25. heinäkuuta 2012 klo 19:28 hyttyskä kirjoitti::
Aloitin tällä viikolla syömään nollavajeella (noin reilu 2100kcal/vrk). Painoni on sahannut huhtikuusta asti 81-82kg välillä. Kesäkuun lopulla se laski viimein 80,2 kiloon ja ajattelin että viimeinkin alkaisi taas pudotus mutta siitäpä se nousi taas 82:een, jossa nyt sitten pysynyt.

Lainaan itseäni

Eli syy on se, että paino ei enää laske ja ajattelin yrittää josko syy olisi pitkän laihdutusrupeaman aikaansaama hidastunut aineenvaihdunta. Eli ajattelin olla laihduttamatta jonkin aikaa. Säästöliekillä tuskin olen koska olen tuolla -500kcal/vrk laihduttanut. Sykemittarikin on ollut nyt kuntoillessa mukana ja se antaa melkein samoja lukemia kuin kiloklubikin.

Peruskulutus on tuo mikä lukee ruokapäiväkirjassa kohdalla "peruskulutuksen energia" ja senhän kai pitäisi ylläpitää nykyistä painoa? Se kun vähennetään ravinnosta saadusta energiasta (jos liikuntaa ei ole) niin tulokseksi pitäisi tulla nolla vajeen kohdalle. Mulla oli ohjelmassa tällä viikolla sen verta liikuntaa että siitä kertyykin enempi vajetta kun ensin ajattelin. Mutta sille ei nyt voi mitään koska en ihan oikeasti pysty syömään enempää

Peruskulutushan on suuri kun painoa on enempi. Aktiivisuustaso on kaksi ja siinä sen työn luonteen takia kuuluukin olla vielä muutama viikko

Ajatus on peräisin tuolta jostain asiantuntija-artikkeleista liittyen painon junnaamiseen ja Fit-lehden artikkelista "Vipinää aineenvaihduntaan". Yritin tuosa Kiloklubin juttua löytää uudelleen mutta en nopealla silmäyksellä sitä löytänyt. Siis tarkoitus ei nyt ole pudottaa sitä painoa vaan olla vähän niinkuin "lepotilassa" jonkun aikaa ja jatkaa sitten taas laihduttamista.

Ja sitä tässä vähän kyselin että kauankohan tätä pitäisi jatkaa Lehdessä puhuttiin kuukaudesta mutta en ole varma viitsinkö niin kauaa kuitenkaan...

Joo en yhtään ajatellut että tämä viikko tulee olemaan liikunnan puolesta siitä rankemmasta päästä eli +-0

En mie täällä veri päässä kaloreita ynnää, elä huoli, tämän oli tarkoitus olla enemmänkin sellainen kokeilu

HYvä että löysin tän keskustelun!

Mulla on kuukauden ajan nyt paino junnannu samoissa lukemissa (sahaa n1,5kg väliä).

En oo varsinaisesti millään dietillä. Vähentäny pikkasen syömisiä (pois hötöt;peruna,pasta,herkut),lisänny protskuja ja koventanu treeniä.

Kuukauden ajan paino tippu nätisti ja sit tuli stoppi.

Juttelin kaverini kanssa asiasta (joka on pt ja tähtää ite fitness kisoihin) ja se suositteli hiilaritankkausta aineenvaihdunnan buustaamiseks. Siis ihan vaan yhtä päivää,eikä mitenkään viikottain tai kerran kuukauden.
Siispä vetelen huomenna riisiä,leipä,kevytjädeä,hedelmiä...ehkä karkkia. oon ollu7kk syömättä ja ennen tätä elintapamuutosta olin päättäny et oon vuoden syömättä karkkia. joten katotaa kui pääkestää oman sopimuksen purkamisen.

tavotteena pitää rasvat lähellä nollaa ja protskut minimissä.

paino varmaan nousee alkuun,mutta sit pitäs kuulemma humpsahtaa alas

Tuota samaahan harrastetaan myös juttaillessa eli tankkauspäivä oli säänöllisesti (en vaan nyt muista, että mikä se aika oli) ja tankkauspäivänä sitten vedellään joko ohjeen mukaan hiilaria vapaammalla kädellä tai sitten sitä sovelletaan oman tunnon mukaan. Väittävät että se toimii.

mielenkiintoista keskustelua! Olisin pitkälle K.S.K.:n linjoilla, että isompiin kikkailuihin ei kannattaisi ryhtyä. Ja että päästäisitkin aivot vapaalle laihduttamisesta niin voisi auttaa.

En siitä ekasta viestistä ymmärtänyt sitä liikuntasi määrää. Minä veikkaisin, että painon junnaamisen ongelma liittyy osaksi kovaan liikuntaasi. Vaikka söisit enemmänkin, niin noilla liikunnoilla kroppasi on todennäköisesti säästöliekillä kuitenkin. Voisit viikoksi vähentää myös liikunnan määrää. Pitäisit ikäänkuin 'lomaviikon' kaikesta. Se voisi auttaa, jos siihen pystyt. Laihduttamiseenkin addiktoituu, tietty hyvällä tavalla.

Mä raportoin teille sit tänne miten toimii nyt jo pikkasen ahdistaa ajatus ittensä täyttämisestä hiilareilla. toisaalta,sitähän jotkut tekee koko ajan

mä mielelläni kokeilisin tota liikkumattomuutta ja sillä tasaisin hommaa,mutta en työni takia pysty olee liikkumatta ja tulee ihan fyysisiä oireita jos vaan "kävelen ja venytten" viikon...puhumattakaan niistä päänsisäsistä

Ei se nyt oikeastaan mitään kikkailua ole, ihan normikäytäntö urheilijoilla. Jos harrastaa runsaasti liikuntaa, hiilaritankkauspäivät voi olla oikein hyväkin idea!

Hiilihydraatteja tarvitaan lihasten glykogeenivarastojen täydennykseen sekä lihasten palautumista nopeuttamaan. Etenkin kestävyysurheilijoille ja kovasti harjoitteleville suositellaan jopa 60 % osuutta kokonaisenergiaravintoaineiden määrästä, muille urheilijoille riittänee 55 %. Kannattaa muistaa, että kuitua tulisi saada reilut 30 g vuorokaudessa! Parhaita hiilihydraattilähteitä urheilijoille ovat leipä, peruna, juurekset, pasta, puuro ja hedelmät sekä marjat. (urheiljan ravitsemussuositukset)

Rasvan saannin ei tarvitse jakautua tasaisesti jokaiselle aterialle. Tärkeintä on, että rasvaa syödään päivän aikana sopivasti. Esimerkiksi ennen liikuntaa on parempi, että ateria ei sisällä runsaasti rasvaa. Rasva hidastaa ruoansulatusta ja suurentaa vatsavaivojen riskiä liikunnan aikana. (olympiakomitean sivuilta)

Aloittaja ei myöskään ole pitämässä hiilaritankkauspäivää että älkää nyt sekoittako kirjoittajia, kiitos

Ei kun kyllä meidän nyt pitää joukolla mennä sinne Alpeille

Oikeastaan halusin tuolla kommentillani vain huomauttaa että en tarkoittanut jutullani mitään tankkauksia yms. mättöhommia vaan ihan normaalia syömistä. Jotain juttua löysinkin jo tuolta päiväkirjoista.

Taidan nyt vaan pitää taukoa merkkailuista, niinkuin K.S.K:kin (vai olitko se sinä..) jo ehdotti koska tuntuu jotenkin typerältä syödä väkisin enemmän kuin hyvältä tuntuu.