Mikä rasvanlisäämisessä on "ällöä"??


Alkuun en meinannut saada palluroita vihreäksi (vieläkin jää kuitu vajaaksi, mutta leseitä lisäämälle saan senkin vihreälle).

Ei rasvan tarvitse olla aina pekonia,kermaa ja voita. Pähkinät tuovat ruokavalioon hyviä rasvoja (itse suosin mantelia). Omiin ajatuksiini oli pinttynyt mielikuva rasvattomasta ruokavaliosta. Sitten kaikkialta alkoi kuulua hehkutusta vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Lopulta löysin vielä tekstiä proteiineja vastaan.

Tasapainoinen ruokavalio koostuu näistä kaikista. Tarpeeksi proteiinia, jotta hyvät treenit ei menisi hukkaan. Tapeeksi hiilaria, jotta jaksaa treenata. Ja tarpeeksi rasvaa, jotta hiukset, iho ja hormonitoiminta toimii kunnolla

ÄLä siis pelkää rasvaa, vaan nappaa esimerkiksi kourallinen pähkinöitä välipalaksi tai lisää niitä salaatin sekaan

No esimerkiksi eilen söin:

Aamupala:
Maitorahka

Lounas:
Kanaa 200g
Salaattia
Keitettyjä vihanneksia

Välipala
2 rusileipää
kinkkua
juustoa
kurkkua, salaattia

Iltapala
Vadelmia
jogurttia

Eikö tämä ole ihan terveellinen ja hyvä ruokavalio?
Olen täynnä koko päivän.

Syöt liian vähän ja vähärasvaisesti.

Jos mä lisään ruokaa niin alan heti napostella. Pärjäsin hyvin 1,5 viikkoa tolla ruokavaliolla ja laihduin 2kg. Sitten viikonloppuna menin baariin ja söin enemmän ja siitä lähti taas kierre.

Hyvältä näyttää mun mielestä, pääsisinpä joskus samaan. Pähkinät on hyviä rasvoja. Hyvä lista sulla, yritän ottaa malliksi.

Kirjoiteltiin Naamiksen kanssa samaan aikaan. Teksti oli vaan eri. Voi kun löytyisi se oikea ja toimiva. Mulla menee myös liian helposti naposteluksi.

Aloittaja on selvästikin jo päättänyt, että hänen ruokavalionsa on hyvä eikä sitä tarvitse muuttaa, joten en nyt ihan ymmärrä, miksi sitten pitää tulla kysymään neuvoja kun niitä ei suostuta ottamaan vastaan. Näitä tämmöisiä onkin tällä foorumilla ollut lähes joka päivä, trollitutka alkaa hälyttää

Hirveen masentunu olo vaan ku yrittäny koko kesän ja liikkunu iha sairaasti :/
Eilenki vedin litran jäätelöä

keskiviikkona, 1. elokuuta 2012 klo 10:25 sapar kirjoitti::
Pärjäsin hyvin 1,5 viikkoa tolla ruokavaliolla ja laihduin 2kg. Sitten viikonloppuna menin baariin ja söin enemmän ja siitä lähti taas kierre.

Jutun ydin on nimenomaan siinä, että et pärjää valitsemallasi ruokavaliolla kuin joitakin viikkoja. Lopulta alat napostelemaan lisäsit ruokaa tai et. Jos laihana olemisen kaava olisi niin yksinkertainen kuin, että syö vähän ja liikuu paljon, ei ylipainoisia olisi ollenkaan näin paljon. Koska kaikkihan me jojoilijat ollaan oltu elämässämme miljoona kertaa kaksi viikkoa tuon kaltaisilla ruokavaliolla. Yhtälö ei vain toimi, vaikka se kaavana näyttäisi aukottamalta.

Pitää sitten varmaan vain alottaa syömään se 1500kcal päivässä :/
Laihtuminen on sitten vain niin hidasta :/