Onko suositus-kalorimäärä tosiaan toi 1700 vai syötkö isommalla vajeella...? Eli voisin kuvitella että sun pitäis syödä vähän enemmän.

Kiloklubin suositus on 1760kcal ja saan päivittäin 1750 suunnilleen tai viikonloppuna 1850.

Sitä mäkin sanoisin, että ihan normaalia että neljään päivään ei ole paino pudonnut. Varsinkin jos se sitä ennen on jo alkanut pudota. Kuukautiset naisilla usein nostaa painoa ennen alkamistaan, sitten poistuukin yhtä nopsaan. Jatkaisin samaan hyvään malliin ja vasta jos useampaan viikkoon ei putoa, alkaisin miettiä meneekö jotain väärin.

Ja se kuidun lisääminen tosiaan nostaa joillakin aluksi painoa.

Kalorimäärät on ihan siitä kiinni mihin aktiivisuustasoon on laittanut, mulla on 2 ja syön 2090kcal koska nyt mun ei kaikkia liikkumisia kirjata,vaan pitemmät lenkit ja raskaammat pihatyöt!
Ruokarytmi on yksi joka joskus pistää junnaamaan kun ruoka ei ole samaan aikaan,sit 2,5 litraa vettä on ihan liikaa 1,5 l riittää,vatsahapot laimistuu liikaa ja ruoka ei sula tehokkaasti,
mutta kannattaa muutama viikko odotella,että jotain ylipäätänsä tapahtuu!

maanantaina, 6. elokuuta 2012 klo 21:53 *tupu56* kirjoitti::
Kalorimäärät on ihan siitä kiinni mihin aktiivisuustasoon on laittanut, mulla on 2 ja syön 2090kcal koska nyt mun ei kaikkia liikkumisia kirjata,vaan pitemmät lenkit ja raskaammat pihatyöt!
Ruokarytmi on yksi joka joskus pistää junnaamaan kun ruoka ei ole samaan aikaan,sit 2,5 litraa vettä on ihan liikaa 1,5 l riittää,vatsahapot laimistuu liikaa ja ruoka ei sula tehokkaasti,
mutta kannattaa muutama viikko odotella,että jotain ylipäätänsä tapahtuu!

Mikähän tässä veden juonnissa on oikea suositus kun kaikki tuputtaa monella palstalla että vettä täytyy juoda todella PALJON ennen kuin laihtuu.

Löysin täältä taulukon veden juonnista eli siihen vaikuttaa ihmisen koko! https://aamulehti.elixir.fi/uutiset/kuinka-paljon-vetta-sinun-tulisi-juoda-paivassa-katso-taulukko/

Kaava on yksinkertainen: 0,03 litraa per kilo / per päivä

50 kg = 1,5 l
55 kg = 1,65 l
60 kg = 1,8 l
65 kg = 1,95 l
70 kg = 2,1 l
75 kg =2,25 l
80 kg =2,4 l
85 kg = 2,55 l
90 kg = 2,7 l
95 kg = 2,85 l
100 kg = 3 l
105 kg = 3,15 l
110 kg = 3,3 l


Eli minun täytyy juoda vettä 4 litraa päivässä!!

Se 0-taso on VAIN vuodepotilaille, eli nostapa edes ykköseen.

Ja ei tarvitse juoda neljää litraa päivässä, kyllä sinä nestettä saat muualtakin kuin hanasta.

Tarkistin, ja ykkönenhän se mun aktiivisuustaso olikin.

Ruoan joukossa toki on vettä. Luin myös täältä KK:sta artikkelin Patrik Borgilta ja hän totesi myös, että isokokoisten on juotava enemmän. Se 1,5l-2l on tarkoitettu normaalipainoiselle. Täytyy jatkossa siis juoda 2-3 litraa.

Joo tuo vetenjuonti on mulle taottu päähän,ja sanottiin että kaikki laskettu mukaan, siis kahvit,teet ruuat,muut juomat,sen lisäksi 1l-1,5litraan päivä,mulla tulee yhteensä noin 3,8l vettä päivässä!
Mutta kuumalla pitää juoda myös vissyä jotta saa suolaa,mutta liika on liikaa,ei siis pelkkää vettä 3litraa on minusta aika paljon lisäksi muut päälle!
Eikä pelkkä veten juonti laihduta yksistään,olennaisena osana kokonaisuutta!
veten juonti on lähinnä suosliston toiminalle jos syö kuitua paljon,sekä keho kaikille muillekkin osille,ihminen sisältää paljon vettä!

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 09:15 *tupu56* kirjoitti::
Joo tuo vetenjuonti on mulle taottu päähän,ja sanottiin että kaikki laskettu mukaan, siis kahvit,teet ruuat,muut juomat,sen lisäksi 1l-1,5litraan päivä,mulla tulee yhteensä noin 3,8l vettä päivässä!
Mutta kuumalla pitää juoda myös vissyä jotta saa suolaa,mutta liika on liikaa,ei siis pelkkää vettä 3litraa on minusta aika paljon lisäksi muut päälle!
Eikä pelkkä veten juonti laihduta yksistään,olennaisena osana kokonaisuutta!
veten juonti on lähinnä suosliston toiminalle jos syö kuitua paljon,sekä keho kaikille muillekkin osille,ihminen sisältää paljon vettä!

Olen samaa mieltä, näin alkuvaiheessa se vedenjuonti on varmasti tärkeämpää kun olen lisännyt kuitua 20g päivässä. Vatsa on kipeä toisinaan jos en juo tarpeeksi!