Nyt viisaammat kertokaa! Olen 172cm pitkä ja painan 77kg. Liikuntaa harrastan viikossa noin 4000 kalorin eestä. Paljonko pitäs päivässä kaloreita syyä että laihtuis viikossa vähintää sen puol kiloo. En tiedä yritänkö syyä liian vähän ku jossaki vaiheessa tulee se kauhea nälkä ja syöminen lähtee täysin lapasesta.

torstaina, 9. elokuuta 2012 klo 09:10 tsirps kirjoitti::
Nyt viisaammat kertokaa! Olen 172cm pitkä ja painan 77kg. Liikuntaa harrastan viikossa noin 4000 kalorin eestä. Paljonko pitäs päivässä kaloreita syyä että laihtuis viikossa vähintää sen puol kiloo. En tiedä yritänkö syyä liian vähän ku jossaki vaiheessa tulee se kauhea nälkä ja syöminen lähtee täysin lapasesta.

Jos olet liikuntasi syöttänyt etukäteen, antaa ohjelma sulle sen määrän mitä pitäis syödä jotta puoli kiloa laihtuisit. Siitä lukemasta on hyvä lähteä liikkeelle.

Tuntuu vaa niin uskomattomilta lukemilta mutta kai se niin vaan sitten on. Täytyy kokeilla. Muutamia päiviä kun vedän jonku 1200-1400 ni sen jälkee tapahtuu totaalinen ratkeaminen ku kauhea nälkä..

Ei oo ihme että nälkä iskee..... kyllä se paino putoaa niillä suosituksillakin, mulla laihduttaessa suositus oli liikunnoilla (joita oli paljon vähemmän kuin sulla) noin 1600-1800kcal ruokapäikyn mukaan, ja sinä oot paljon pidempi -> se on enemmän jo ilman liikuntojakin, eli veikkaisin lähelle 2000kcal/pvä? En ihmettelisi yhtään.

Tollasilla kaloreilla kuolisin itse ehkä nälkään, 1200kcal on helposti kasassa lounaalla, viimeistään välipalalla, nyt kun en enää laihduta varsinaisesti

Mä oon ihan itku kurkussa äällä, siis tosiaan helmikuusta asti yrittänyt ja liikunta lisääntynyt nyt viimeisen kolmen viikon aikana dramaattisesti. Siitä huolimatta paino on grammalleen sama kuin puoli vuotta sitten ja sentit myös välillä jopa + 1-2 cm. Pienemmillä kaloreilla en jaksa koska en yksinkertaisesti jaksa yrittää enää Mitä teen väärin?! Olin puoli vuotta sitten aasiassa jossa söin pelkkää hiilaria kyvyttömänä laskemaan kaloreita ja paino putosi kolmessa kuukaudessa kuudella kilolla, nyt täysin mahdotonta vaikka kaikki avut käytössä.

Edit. Liikunnat merkkaan etukäteen kyllä. Lisäksi joka päivä kauhea turvotus hyvä että silmät saa auki, voiko johtua liikunnan lisäyksestä?

No, mikä on kalorisuosituksesi täällä Kiloklubissa? Syötkö juuri sen määrän? Merkkaatko ruuat päiväkirjaan? Paljonko juot vettä päivässä?

Olen edelleen sitä mieltä, että tuo sun paino on vaan jo niin alhainen, että painonpudottaminen on todella hidasta. Lisäksi kun harrastaa aktiivista liikuntaa monipuolisesti niin lihastakin voi kasvaa ja/tai se ainakin kerää nestettä, eli vaaka tuskin näyttää tuloksia kovinkaan helpolla.

Ota valokuvia, seuraa mittanauhaa? Oot normaalipainon puolivälin alapuolella jo selkeesti, löytyiskö muita tavoitteita kuin joku tietty kilomäärä?

Valokuvia on otettu ja mittanauhaa vahtaan säännöllisesti. Kalorisuositus on liikunnasta riipuen 1572-1667 ja syön sen verran tai inahduksen enemmän, vajetta jää 300-380 (kkn suositus 380) per päivä, en siis odota mitään ihmeellisiä tuloksia viikossa. Mutta olin jo pitkään 55 kilossa ja siinä oloni oli paljon parempi nyt vaatteet kiristää ja turpea olo, en voi ymmärtää miksei paino laske sinne takaisin. Tietty kilomäärä ei mulla ole tavoitteena vaan kiinteä, toimiva kroppa jossa ei ole tälläisia makkaroita höysteenä. En esimerkiksi voi käyttää sukkahousuja tämän turvotuksen kanssa sillä yksinkertaisesti kiristää mahaa aivan liikaa ja jää armoton makkara reunan päälle. Kiloni saattaa kuulostaa hyvin pieneltä määrältä mutta ulkonäkö kertoo aivan muuta.

Pallukat saan vihreiksi useimmiten mutta kyllä niitä lipsahduksiakin tulee ihan säännöllisesti.

Painoa ei minustakaan tarvitsisi sinänsä saada alemmas, mutta ongelma taitaa olla enemmän se turvotus? Ja sehän oikeastaan just hoikkana tuntuukin pahemmin kuin näin isompana (muistini mukaan), Syötkö jotain runsassuolaista, satunnaisestikin? Sehän saattaa turvottaa useammaksi päiväksi. Entäs veden juonti, juotko tarpeeksi? (Vai joko se oli mainittu, nyt en muista kun olen hypellen lukenut.)

Mun toiveena ois päästä takaisin siihen 55 ja sitten tasapainoilla siinä ja liikkua runsaasti niin että kropan malli muuttuisi ja kiinteytyisi (mitä se sitten kenellekin meinaa ;p) elikkä jos noita senttejä vielä ihan muutama karisisis tuosta vatsakummun päältä. Joo siis turvotus on jotain ihan järkkyä, voisiko se johtua tästä rajusta liikunnan lisäyksestä? Koskahan se mahtaisi lientyä? Tosiaan joka aamu vatsa jo valmiiksi pömpöllä ja silmät ummessa. Suolainen ei ole ongelma, välillä menee liikaa hiilareita mikä tuskin auttaa tätä liikunta(?)turvotusta veden kanssa olen yrittänyt skarpata, tälläkin hetkellä litkin täyttä häkää.