Ringotus, raju liikunnan lisäys turvottaa varmasti ja yleensä kaikille käy alussa niin. Jos olet liikkunut paljon ja tehokkaasti kolme viikkoa jonka mainitsit, ja sitä ennen et juuri lainkaan, se on melkoinen muutos lyhyelle ajalle. Entä, jos pitäisit nyt hyvin kevyen liikuntaviikon, jotta palautuisit? Se auttaa yleensä painoakin putoamaan kun turvotus häviää. Liikunnan aiheuttama turvotus johtuu siitä, että lihaksiin kertyvä neste auttaa niitä palautumaan. Jos et pidä lepopäiviä ja kevyempiä liikuntaviikkoja varsinkin alussa, et missään vaiheessa ehdi palautua. Tästä samasta syystä tottuneillakin liikkujilla paino voi olla reilusti korkeampi rasittavan liikunnan jälkeen, ja parempi onkin käydä vaa'alla lepopäivän jälkeen.

Yksi hyvä merkki turvotuksen poistumisesta on se, etteivät lihakset enää tunnu rasittuneilta. Ainakin minulla painokin on silloin palannut ennalleen. Jos liikuntaa vasta aloittelee, tähän kuluu enemmän aikaa kuin tottuneella liikkujalla.

Teidän, että tämä kuulostaa varmaan tosi ärsyttävältä ajatukselta, mutta voisitko ajatella myös isompia vaatekokoja? (ymmärrän, että se on myös rahakysymys). En missään nimessä tarkoita, että sinun tulisi haudata laihtumistoiveesi, mutta se saattaa kuitenkin sinun bmi:llä olla pitkähkö prosessi. Varmasti stressiä ja jatkuvaa pahaa mieltä aiheuttaa sitten oleskella vaatteissa, jotka kireydellään koko ajan muistuttavat kertyneistä kiloista. Ja joskus olen jostain lukenut, että aiheesta koko ajan stressaaminen sitten saattaakin olla se, joka estää laihtumisen.

Itse en ainkaan tiedä mitään ahdistavampaa kuin housut, jotka koko ajan huutavat "ennen nämä mahtu hyvin". Nykyään sitten surutta ostan isompia vaatteita, vaikka sitten heti ensi viikolla olisinkin laihtunut. Vaikka isomman vaatekoon ostaminen tai edes sen sovittaminen on itselle todella masentavaa, tunnen se päällä itseni kuitenkin hoikemmaksi kuin pienemmässä koossa. Mutta tämä siis ihan vain mun ajatus, ei mitään sen vakavampaa

Ja aina vaan paranee eilen jätin hiilsrit minimiin saadakseni nesteet liikkeelle ja join kuin raivopää ja eiköhän vaa'assa ollut kilo enemmän painoa kuin viikko sitten ?! en näe kohta enää muuta tietä kuin kitudieetti tulen hulluksi en kertakaikkisesti ymmärrä miksi paino vaan nousee ja nousee kun niin pitkään meni niin hyvin.

Heitänpä omia ajatuksianikin ilmoille.

Kannattaisikohan tuossa kokeilla nostaa kalorit kulutuksen tasolle pariksi - kolmeksi viikoksi? Saisi aineenvaihdunta vähän boostausta ja sen jälkeen kun pudottaisi takaisin tuonne suositellulle vajeelle, niin ehkäpä sitten tuo jumittunut painokin lähtisi taas putoamaan?


Ai joo, luinpa nuo aiemmat postaukset vielä uudestaan. Eli millaista liikuntaa on tullut lisää? Juoksetko jumpasta toiseen vai treenaatko punttiksen puolella? Tein itsekin jossain vaiheessa sen virheen, että juoksin viikosta noin 15-17h eri jumpissa (juu, lesmillssit ja coret ja paikallisen firman aerobikit, budolajit, zumbat ja salsat ja ties mitkä tuli vedettyä) ja paino ei muuttunut mihinkään. Palautumisaika kropalla oli aika olematon. Tuota treenaamisen laatua ja määrää sekä ruokavaliota tarkistamalla (=protskua joka aterialla) lähti painokin sitten nätisti laskemaan. Tosin itselläni sitä nyt oli hitusen enemmän kuin tässä tapauksessa

On mahdollista, että sun elimistö on stressitilassa liikkumisen ja sille liian vähäisen ruuan vuoksi, ettei laihtuminen onnistu. Noin pieni BMI saa kropan vastustamaan laihtumista ja voimakas liikunta lisää stressitasoa entisestään.

Itse tekisin niin, että kahdeksi viikoksi jättäisin rasittavan liikunnan pois, kävisin kävelyllä tai pyöräilemässä joka toinen päivä puoli tuntia tai tunnin, söisin kulutuskalorit ja antaisin kropan levähtää.

Mielikin lepäisi näin hetken.

Tässä on jo monen monta vastausta ehdotusta ja paljon tukea. Laitan silti lusikkani soppaan, vaikka saattaisi olla parempi, että ei yhtään enää hämmennettäisi lisää.
En lukenut ihan kaikkia viestejä, joten, en tiedä, kuinka vanhoja puristavat vaatteet ovat ja kuinka vanha olet. Haluan sanoa, että kehon kuuluukin muuttua ajan kanssa. Lantion luut hiljalleen liikkuvat laajemmalle koko elämämme. Naisen vartalo kerää vararavintoa vauvaa varten eri ikäisenä hieman eri tavalla. Samoin olen pannut merkille, kun uimahallissa katselin mustalaisnaisten ja lantiofarkkuteinien vyötäröitä, että myös vaatteet taitavat vaikuttaa pikkaisen vartalon muotoon.

Itse en ole liikunnalla saanut aikaiseksi turvotusta joka olisi kasvattanut silmäpusseja tai vyötärön ympärystä. Ja liikkunut olen jossain vaiheessa useampaan kertaan melkolailla loppun asti: ylirasitusta, rasitusvammoja ja ylikunto.
Masua turvottavat minulla ruoka-aineet. Mikä sitten ketäkin turvottaa, on kovin henkilökohtaista. Minulla chili ja paprika saa aikaan kivan pullukan masun, josta puolitutut tulevat kysymään, olenko raskaana.

Koita löytää vaatteita, jotka korostavat niitä piirteitäsi, joihin olet tyytyväinen. Syö hyvin ja hyvää _ruokaa_. Jos alkoholia on sinusta kiva juoda, pienennä annosta; tuoppiin vettä ja olut pieneen lasiin.
Jatka miellyttävää ja mukavaa liikkumista, välillä hikisemmin, välistä niin, että selkä pysyy melkein kuivana.
Keho ei ole muovailuvaahaa, vaan se olet sinä. Musta ois kiva, jos voisit tykätä itsestäsi.

Minusta kaloritasosi on melko alhainen noinkin paljoon likuntaan verrattuna,kuten pape tuolle edempänä,pidä helpottava tauko liikkumiseen,siks toiseksi stressaat ja siinä samalla rassaat kehon hyvinvointia,kun ei ole kysymys merkttävästi lihavasta,eli normaalipainoisena laihdutat,ei kilot lähde väkisin,minäkin sen olen jo oppinut,siksi otankin hyvin lunkisti vaikka pudotettavaa on vielä 30kiloa,päivä kerrallaan,nesteet tulee putoomaan kun 200g syöt lisää ! oletan ainakin näin,näin se mullakin pakitti toista vuotta, sitten nostin ensin 200g nyt nostin lisää, hups ja -900g kadonnut,tänään menin vaakan ihan sen takia kun vaidoin paristot vaakaan,se näytti taas lisäpudotuksia,mulla oli tuo nesteongelma,mutta kalorien nosto ja taukopäivät liikunassa ovat valttia kyllä!

Paino jysähti kunnolla alaspäin ja nyt tasasta taaperrusta kohti tavotetta. Toimi siis ainakin mulla.
Mutta jokaisen kehohan on erilainen ja toimii eritavoin.
Itse en kokenut päivässä mitään muuta negatiivista kuin sen, että tuli kamala ähky syödessä.

Moi!

Aloitin tosiaan tän Kiloklubin käytön taas uudestaan vuoden jälkeen kunnolla. Ikää on 21 vuotta ja pituus on 170 ja painoa 79.6 kg tänään aamulla. Muutin viime tammikuussa Amerikkaan ja seitsemän kuukauden aikana oon saanut lihotettua itseäni reilu kymmenen kiloa. Nyt olisi viisi kuukautta jäljellä, ennen kuin palaan Suomeen takaisin ja siihen mennessä yritän saada itseni alle 70 kilon.

Ennen kuin muutin Jenkkeihin olin laihduttanut koko vuoden ja laihtunut noin 15 kiloa. Koko vuosi oli pelkkää kituutusta, en syönyt kunnolla, kärsin nälkää ja olin kaikilla pikadieteillä, mutta paino putosi ja olin "iloinen". Nyt kun muutin tänne, en harrastanut lainkaan liikuntaa, halusin tietysti syödä kaikkea mahdollista amerikkalaista jnejne.

Kävin heinäkuun alussa Suomessa ja siellä vasta tajusin, että olen oikeasti lihonnut älyttömästi, siihen nähden kuinka vähän aikaa olen Amerikassa ollut. Nyt mulla on ollut neljä viikkoa salikortti ja olen käynyt siellä 4-6 kertaa joka viikko ja kerran viikossa treenaan personal trainerin kanssa. Tällä viikolla oon merkinnyt kaikki ruoat ylös.

Mutta mun ongelma on se, että paino ei ole tippunut... Se tippui puoltoista kiloa, ja sitten tuli takaisin vajaa kilo. Oon lukenut tätä foorumia jonkun verran ja mietin syönkö oikeasti liian vähän. Kalorit on tällä viikolla olleet 1500-2200 välillä. Ainoastaan kerran olen syönyt (ja samalla ylittänyt) sen tavoite kalorimäärän... Mutta nyt ihmettelen sitä, miksi paino nousee vaikka kalorit on ns liian pienet?

En odota mitään monen kilon pudotuksia, mutta se, että olen oikeasti lisännyt liikuntaa huimasti ja syön mielestäni suht terveellisesti (tai ainakin kalorit ovat vähäiset) alkaa masentaa, ettei tuloksia näy lainkaan vaa'alla..

Joten mitä mieltä olette? Alkaa motivaatiopula tulla, kun tuntuu, että tekee kaikkensa ja tuloksia ei näy yhtään... Pitäiskö vaan repästä ja syödä enemmän vai voiko yhtäkkisen urheilun alottaminen tosiaan vaikuttaa tähän.. Kiitos jo vastauksista

Liikunnan lisääminen "yhtäkkiä" = nestettä lihaksissa = vaaka näyttää enemmän. Ratkaisu: pidä pari kevyttä päivää.

Liian vähäinen syöminen + liikunnan lisääminen "yhtäkkiä" = keho menee sekaisin ja luulee että on nälänhätä, paino ei putoa. Ratkaisu: merkkaa syömisesi ja arvio liikunnoistasi (heti viikon alussa!!) Kiloklubiin ja noudata suosituskalorimäärää.