Sitä mäkin sanoisin, että ihan normaalia että neljään päivään ei ole paino pudonnut. Varsinkin jos se sitä ennen on jo alkanut pudota. Kuukautiset naisilla usein nostaa painoa ennen alkamistaan, sitten poistuukin yhtä nopsaan. Jatkaisin samaan hyvään malliin ja vasta jos useampaan viikkoon ei putoa, alkaisin miettiä meneekö jotain väärin.

Ja se kuidun lisääminen tosiaan nostaa joillakin aluksi painoa.

Kalorimäärät on ihan siitä kiinni mihin aktiivisuustasoon on laittanut, mulla on 2 ja syön 2090kcal koska nyt mun ei kaikkia liikkumisia kirjata,vaan pitemmät lenkit ja raskaammat pihatyöt!
Ruokarytmi on yksi joka joskus pistää junnaamaan kun ruoka ei ole samaan aikaan,sit 2,5 litraa vettä on ihan liikaa 1,5 l riittää,vatsahapot laimistuu liikaa ja ruoka ei sula tehokkaasti,
mutta kannattaa muutama viikko odotella,että jotain ylipäätänsä tapahtuu!

maanantaina, 6. elokuuta 2012 klo 21:53 *tupu56* kirjoitti::
Kalorimäärät on ihan siitä kiinni mihin aktiivisuustasoon on laittanut, mulla on 2 ja syön 2090kcal koska nyt mun ei kaikkia liikkumisia kirjata,vaan pitemmät lenkit ja raskaammat pihatyöt!
Ruokarytmi on yksi joka joskus pistää junnaamaan kun ruoka ei ole samaan aikaan,sit 2,5 litraa vettä on ihan liikaa 1,5 l riittää,vatsahapot laimistuu liikaa ja ruoka ei sula tehokkaasti,
mutta kannattaa muutama viikko odotella,että jotain ylipäätänsä tapahtuu!

Mikähän tässä veden juonnissa on oikea suositus kun kaikki tuputtaa monella palstalla että vettä täytyy juoda todella PALJON ennen kuin laihtuu.

Löysin täältä taulukon veden juonnista eli siihen vaikuttaa ihmisen koko! https://aamulehti.elixir.fi/uutiset/kuinka-paljon-vetta-sinun-tulisi-juoda-paivassa-katso-taulukko/

Kaava on yksinkertainen: 0,03 litraa per kilo / per päivä

50 kg = 1,5 l
55 kg = 1,65 l
60 kg = 1,8 l
65 kg = 1,95 l
70 kg = 2,1 l
75 kg =2,25 l
80 kg =2,4 l
85 kg = 2,55 l
90 kg = 2,7 l
95 kg = 2,85 l
100 kg = 3 l
105 kg = 3,15 l
110 kg = 3,3 l


Eli minun täytyy juoda vettä 4 litraa päivässä!!

Se 0-taso on VAIN vuodepotilaille, eli nostapa edes ykköseen.

Ja ei tarvitse juoda neljää litraa päivässä, kyllä sinä nestettä saat muualtakin kuin hanasta.

Tarkistin, ja ykkönenhän se mun aktiivisuustaso olikin.

Ruoan joukossa toki on vettä. Luin myös täältä KK:sta artikkelin Patrik Borgilta ja hän totesi myös, että isokokoisten on juotava enemmän. Se 1,5l-2l on tarkoitettu normaalipainoiselle. Täytyy jatkossa siis juoda 2-3 litraa.

Joo tuo vetenjuonti on mulle taottu päähän,ja sanottiin että kaikki laskettu mukaan, siis kahvit,teet ruuat,muut juomat,sen lisäksi 1l-1,5litraan päivä,mulla tulee yhteensä noin 3,8l vettä päivässä!
Mutta kuumalla pitää juoda myös vissyä jotta saa suolaa,mutta liika on liikaa,ei siis pelkkää vettä 3litraa on minusta aika paljon lisäksi muut päälle!
Eikä pelkkä veten juonti laihduta yksistään,olennaisena osana kokonaisuutta!
veten juonti on lähinnä suosliston toiminalle jos syö kuitua paljon,sekä keho kaikille muillekkin osille,ihminen sisältää paljon vettä!

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 09:15 *tupu56* kirjoitti::
Joo tuo vetenjuonti on mulle taottu päähän,ja sanottiin että kaikki laskettu mukaan, siis kahvit,teet ruuat,muut juomat,sen lisäksi 1l-1,5litraan päivä,mulla tulee yhteensä noin 3,8l vettä päivässä!
Mutta kuumalla pitää juoda myös vissyä jotta saa suolaa,mutta liika on liikaa,ei siis pelkkää vettä 3litraa on minusta aika paljon lisäksi muut päälle!
Eikä pelkkä veten juonti laihduta yksistään,olennaisena osana kokonaisuutta!
veten juonti on lähinnä suosliston toiminalle jos syö kuitua paljon,sekä keho kaikille muillekkin osille,ihminen sisältää paljon vettä!

Olen samaa mieltä, näin alkuvaiheessa se vedenjuonti on varmasti tärkeämpää kun olen lisännyt kuitua 20g päivässä. Vatsa on kipeä toisinaan jos en juo tarpeeksi!

Liika on kuitenkin liikaa...Yksinkertaisin tapa selvittää juoko tarpeeksi on tarkkailla pissan väriä! Jos pissa on tummaa, juo liian vähän. Jos taas liian vaaleaa, juo liian paljon. Ei tartte pissata pottaan värin nähdäkseen, kyllä sen ihan tavallisesta pytystäkin näkee - paitsi jos käyttää jotain ainetta mikä värjää vessan veden. Aika helppo seurata omaa juomistaan. Ei sitä vettä liikaa parane juoda.

Sen veraan villejä faktoja ja yleistyksiä on ilmassa että pakko heittää oma lusikka vetiseen soppaan.

Ei ole olemassa mitään oikeita määriä nesteen saannissa, mutta yleisesti helposti eletään kroonisessa nestevajauksessa ja kyllä, se pissi siellä pytyssä on aika hyvä indikaattori ja kyllä se saa ja pitää olla kirkasta. (myös aamulla). Kun janon tunne yllättää, silloin kärsitään jo nestevajauksesta. Väsymys, haluttomuus, päänsärky, aineenvaihdunnan hitaus ym. saattavat hyvinkin olla oireita juuri siitä.

Sukupuolesta riippuen 50-60% ihmisestä on vettä. Nestetasapaino on tärkeä asia niin painonpudotuksessa kuin yleisestikin Jos katsotaan kehon kokonaisvaltaista nestetasapainoa niin se vaatii nestettä n. 3litraa vuorokaudessa ja liikkuvalle laihduttajalle tämä määrä ei tietenkään riitä.

Eihän sitä nestettä tietenkään kuulu kerralla nauttia, ihmiskeho käsittelee vettä maksimissaan ~1.2litraa tunnissa. Moni asia vaikuttaa tähänkin, esim. ulkolämpötila. Laihdutus/hyöty liikuntaa harrastavalle tulee monasti yllätyksenä se kuinka paljon tarvittavan nesteen määrä kasvaa hikoilun/kulutuksen yhteydessä.

Ylipainoisena raavaana miehenä kaivoin eilen terassin pohjaa työpäivän jälkeen usean tunnin ajan ja hikoilin aivan varmasti yli litran tuntivauhtia. Join vajaat 6 litraa vettä tuona aikana eikä paljon ollut vessaan asiaa. Silloin kun pulssi nousee helposti ja hiki tulee nopeasti pintaan, on nestekulutus yllättävänkin huimaa ja 1-1.5litraa tunnissa saavutetaan helposti. Tällöin nesteen tarve tietenkin kasvaa.

Jos istut koko päivän sohvalla eikä päivään kuulu juuri muuta niin voi olla että 3litran kokonaisnestemäärällä pärjää, mutta aktiivisella laihduttajalla ei vuorenvarmasti saavuteta nestetasapainon vaativaa määrää. Korostan vielä lopuksi että melkein aina ollaan siellä kroonisen nestevajauksen puolella kuin liian juomisen piirissä. Kerralla toki voidaan juoda liikaa eikä se palvele mitään, tasainen nestetankkaus koko päivän aikana toimii ja tietenkin pitää ottaa huomioon olosuhteet; lämpötila, aktiivisuus, hikoilu ym.

Tsemiä kaikille!