Sama homma. Oon ollut nytviikon vuoteen omana ja syöminen mitä sattuu jaksamaan. Pallurat näyttää väkisinkin punaista ja en ole liikkunut kuin lääkäriin ja apteekkiin.

Olen ollut 1,5kk kiloklubissa ja paino on ainoastaan vaihdellut. Kilo pois ja kilo takaisin.

Nyt en nimimerkin tahtoohoikaksi tavoin uskalla edes vaa' alle.

Suoraan sanottuna v***ttaa.
Motivaatio ei sinällään oo kadonnut tai rakoillut mutta olisi kiva nähdä jotain tuloksiakin. EDES JOSKUS. Kuuluuko tämän oikeasti olla näin vaikeaa?

Olen kohta kuukauden ollut toipilaana,en tehny juuri mitään,liikunta rajoittuu kahteen koiralenkkiin ja kasilavalla käyntiin aamulla,silti paino on pudonnut yli kilon ja vyötärökin kaventunut -1cm,ei se liikunta niin hirveen tärkeää ole,sit syöny olen kyllä mutta joskus jää välistä pois jotain aina!
1700kcal kuitenkin tulee kokoon päivässä!

Myönnän viimeiset vuodet olleeni sohvalla jumittava herkkupottu. Eräänä päivänä totesin olevani täysin rapakunnossa ja vaikken varsinaisesti ylipainoinen niin ikävän löysä ja roikkuva.

Nyt on liikuntakipinä iskenyt oikein kunnolla. Meinaan ensi kesänä mahtua bikineihin ...ja näyttää hyvältä! ....Mutta miksen laihdu??

Myönnetään takana vasta neljä viikkoa liikuntaa ja ravinnon hallintaa....mutta eikö edes kilo olisi kohtuullinen menetys. Mutta ehei....aluksi vaaka näytti vain vajaa kaksi kiloa lisää!! Mitä teen väärin?

Tällähetkellä kalorit ovat miinuksella päivittäin. Treenailen kotona crosstrainerilläni 6x30min viikossa vaihtelevalla voimakkuudella. Oloni on kyllä energinen ja muutenkin mahtava verrattuna aikaisempaan. Ja tiedän, se mittanauha kertoo paremmin totuuden....

Mutta haluan ainakin viisi-kymmenen kiloa pois. Ja haluaisin sen näkyvän myös vaa´alla Jos siis nyt vain jatkan samaan malliin niin eikö ne kilot väjäämättäkin tipu? Tippuuhan??

Jos tämän neljän viikon aikana olet lisännyt liikuntaa reilusti, se kerää nestettä lihaksiin lähes kaikilla. Näin käy varsinkin, jos aloittaa liikunnan harrastamisen lähes nollasta. Crosstrainer-harjoittelukin on rasittavaa liikuntaa, jos käytät paljon vastusta. Jos lihaksesi ovat aran tuntuiset liikunnan jälkeen, se on merkki niihin kertyneestä nesteestä. Sen tarkoitus on auttaa lihaksia palautumaan.

Kun jatkat suosituksen mukaista syömistä, paino alkaa varmasti pudota. Merkkaa liikuntasi arviona kerran viikossa etukäteen, koska ohjelma jakaa ne tasan koko viikolle ja ruoasta saatava tavoitekalorimäärä on joka päivä sama.

Jos pudotat painoa normaalipainon sisällä tai olet lähellä sitä, alussa on normaalia että painon putoamisen alkuun voi mennä aikaa. Tasannevaiheita tulee jatkossakin enemmän kuin silloin, jos pudotettavaa on paljon. Kaloreita ei nopeamman pudotuksen toivossa kannata vähentää suosituksesta, se johtaa vain nälän kertymiseen.

Sinun kannattaa käydä myös ketjussa Normaalipainoisen laihdutus. Sieltä löytyy paljon kokemuksia normaalipainon sisällä tai sen lähellä painoa pudottavilta.

Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 11:58 Purna kirjoitti::
Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

Ainakin mulle herätti huomiota tuo juominen.
Light-juomat kun toimii kuten sokerikin, valitettavasti.
Keinotekoiset makeutusaineet saa kropan sekaisin, niistä kannattaa koittaa päästä eroon. Lasi vettä tai laimeaa mehua silloin tällöin, kyllä siihen veden juontiin tottuu.

Mulla ennen ainoa neste oli kahvi, nyt menee 2-2,5 litraa vettä päivässä, kahvia vain muki tai pari. Kova opetteleminen mullakin oli, mutta kannatti

Oon tässä ihmetellyt asiaa. Olen erittäin huonokuntoinen ylipainoinen ja nyt ostin juoksumaton. Kuukauden ajan olen kävellyt nousevaa tahtia joka ainoa ilta, ruokaa olen vähentänyt voimakkaasti ja kalorien mukaan syön liian vähän ja silti paino junnaa!! Tää on eka kerta mun elämässä kun kuntoilen sitten nuoruusvuosien ja siksi ihmeissäni. Neuvokaas te enemmän liikkuneet/laihduttaneet .

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 11:58 Purna kirjoitti::
Help me!

Nyt 4 kuukaudessa paino on noussut 61 kg -> 64 kg ja jumitusta on koko ajan. Pelkään, että paino vaan jatkaa nousemistaan enkä tiedä mitä pitäisi tehdä.

Liikun joka päivä kevyesti ja harrastan juoksua 4 krt viikossa (josta on ollut nyt tauko 3 viikkoa loukkaantumisen takia), en syö kuin ehkä kerran päivässä lämpimän aterian, jos sitäkään. Muuten syön aika paljon leipää, puuroja, itsetekemiä marjapirtelöitä, omenoita, luonnonjoguttia, valmis kasvispihvejä, kanaa.. Herkkuja nyt mennyt vähän enenmän, kuin tavallisesti :s

Olen huono juomaan vettä ja pidän puolestaan light limusta. Syön 1300-1800 kcal päivässä, riippuu mitä on syönyt (herkkuja, niin kalorit yleensä 1800 kieppeillä).

Sitten uniytmini on kääntynyt niin, että valvon todella myöhään (jopa aamu viiteen) enkä edes päivällä saa nukuttua univelkoja pois. Tästä puolestaan tulee hirveä määrä stressiä.

Missä ny mättää? Tai siis tiadan tietää, mutta, miten saisin painon taas laskuun?

Miltä ruoan laatupallukat näyttävät? Onko energiapallukka kunnossa?

No siinähän se tuli: syöt liian vähän ja olet aloittanut liikunnan pitkän tauon jälkeen. Syö enemmän ja pidä välillä lepopäivä, niin se painokin tippuu.

Hei, kannattaa vaihdella kävelyn tehoja, jotta elimistö ei totu samanlaisena pysyvään liikkumiseen. Eli jonakin iltana kävele pitkään ja rauhallisesti, toisena ota vauhtispurtteja ja kolmantena vaihtele maton kaltevuutta (mäkikävely). Tehokkaammat harjoitukset ei tarvitse olla kovin pitkiä, kunhan syke nousee ja hengästyttää.
Kävely on hyvä ja tehokas kuntoilumuoto, kun hoksaa kaikki sen mahdollisuudet.