Kiitos vaan neuvoista, kyllä tämä laihduttaminen tuntuu melkoista avaruustiedettä olevan.

Huomenta,
Olen tekstejä lukiessani huomannut, että todella moni (lähes jokainen?) normaalipainon alavaiheille päässyt on noudattanut paljon suurempia vajeita kuin mitä KK suosittelee. Samoin moni laihtunut ei ole ottanut huomioon=syönyt takaisin liikunnalla kulutettuja kaloreita. Onnistumiskuvia esim. viime aikoina laittaneet Claudia ja Nonparelli ja monet muut (esim. Anskutti)kertovat laihtuneensa isoilla vajeilla ja noin kilonkin viikkovauhtia. Olen tullut siihen tulokseen että normaalipainoisen täytyy suurentaa KK:n suosittelemaa vajetta ellei halua junnata paikoillaan kuukaudesta ja vuodesta toiseen (eri asia jos haluaa pysyä samassa) ja näin olen myös tehnyt omalla kohdalla. Toimi heti Toivon pääseväni 700-1000 kcal vajeilla painoindeksiin 20,3 jo ennen joulua mutta tahdin pitää olla kova eikä repeillä juuri saa. Motivaatiota löytyy joten eiköhän onnistu ainakin lähelle. Rannat kutsuvat...

Tuolla klubin ohjeissa taitaakin lukea, että painoindeksin alarajoilla laihtumistahti hidastuu pariinsataan grammaan viikossa. Eli olet ihan oikeassa, Unjustice, että vajeita täytyy suurentaa, mikäli laihtumistahdin haluaa pitää suurena. Malttamattomalle 800g kuussa voi olla liian vähän. Itse kyllä oletan, että oma painoni ei enää tuolla alarajalla tippuisi näillä kaloreilla, mutta enpä tiedäkään, mitä klubi siinä vaiheessa suosittelisi. Se ei mulle selviä, koska sinne asti en aio laihduttaa.

Itse ajattelen niin, ettei hidas tahti haittaa. Elämässä on niin paljon muutakin, että puoli vuotta menee ihan humahtamalla ohi. Kun syön riittävästi ja laadukkaasti, ei tämä edes tunnu laihduttamiselta vaan ihan tavalliselta elämältä vain. Ainoa poikkeus on, että mittaan ja merkkaan syömiseni. Muuten voisin ihan hyvin kuvitella syöväni näin loppuelämän ja se kai tässä onkin tarkoitus. Oppia ne loppuelämän tavat. Mä syön samaa ruokaa muiden kanssa sekä kotona että töissä ja herkuttelenkin, kun sen aika on. Suurin muutos entiseen on iltapalaherkuttelussa eli syön vain iltapalan, en mitään ekstraherkkuja.

Näin on 10% pois. En itsekään halua kokea, että jotenkin vaan laihdutan (ja unohdan elää) koko ajan. Eikä siltä tunnukaan kun on perheen pyörittämistä, töitä ja harrastuksia niin ei sitä ruokaa tule ajateltua sentään ihan joka minuutti Olen malttamaton tässä kuten monissa muissakin asioissa, "heti mulle kaikki ja nyt" ja jos jotain tehdään se tehdään "kunnolla" joo tässä on itseironiaa mukana ja tiedän olevani vähän naurettava. Mutta kun NIIN haluan noihin mittoihin joissa ennenkin viihdyin täydellisesti. Aamupalani kuulostaa varmaan monille tosi köyhältä: 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla, 1 kauraleivän pala, 1/2 tl margariinia ja 12g aitoo oltermannia, se oli siinä ja nyt lenkille! Mukavaa päivää kaikille tahdista ja tavoitteista riippumatta!

Olen aikas kiinteä ja lihaksia löytyy, urheilua koko ikä. Joten ei haittaa pieni hävikki Ja siis nyt sinne lenkille...

Syön terveellisemmin ja lenkkeilen lähes päivittäin (ennen lenkkejä oli 1/1-2vkossa).

Mutta silti vaaka näyttä samaa ja paino ei putoa..tiputettavana ois vielä 23kg..

Ei voi vastata mitään noin vähillä tiedoilla.

Löytäisitkö linkistä apua itsellesi.
https://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html

Mitäs muuta haluat tietää. Synnytin sektioilla 3vko sitten. Herkuttelen pari kertaa viikossa, muuten syön suht. koht. terveellisesti tai sanotaan että ihan normi ruokaa. Lenkit kestävät n.30min-1h tehoa vaihdellen.

Normiruokaa voi syödä päivässä 1000kcal tai 4000kcal. Suhteellisen terveellisesti voi tarkoittaa puhujasta riippuen melkein ihan mitä vain. Parilla herkuttelupäivällä saa helposti paljon kaloreita riippuen siitä paljonko mättää. Silläkin on merkitystä miten ravintoaineet jakautuvat ruokavaliossa.

Oikeasti, näillä tiedoilla ei voi sanoa mitään muuta kuin arvauksia.

Eikö kiinteytyäkseen kuitenkin tarvitse polttaa rasvaa eli myös ruokavaliolla on suuri merkitys?