Sitä paitsi, ei tuossa vaiheessa kannata odottaa vielä huimia lukemia. Muutama viikko synnytyksestä huh huh. Ei kaikkien tarvitse olla jotain superhotteja julkkismutseja, jotka lähtevät synnäriltä samoissa kamppeissa kuin ennen synnytystä siis ennen raskautta! Anna nyt hyvä ihme kroppasi palautua raskaudesta ja synnytyksestä.

Ellei tää sitten ole taas joku trolli...

Mitäs muuta haluat tietää?

Minä en hek.koht välttämättä halua tietää mitään, mutta jotta kukaan voi vastata, täytyy tietoa olla enemmän.

Mitä syöt ja mitä kulutat?
Syömisen laadun lisäksi määrä ja rytmi?
Unen laatu ja määrä?
Sressitilanne?
Sairauksia, lääkitystä?
Pituus ja paino tai painoindeksi?

Ei laihtuminen ole rakettitiedettä, mutta kokonaisuus ratkaisee. Jos luit aiemmin laittamani linkit, ymmärrät miksi.

Liikunnan lisääntyessa saattaa myös syömisen määrä kasvaa niin että vajetta ei jää tarpeeksi. Senttejäkään ei välttämättä lähde heti alkuun, vaikka tulisikin lihasta lisää. Kannattaisi ehkä tarkistaa syömisen määrä ja laatu?

Moikka,

itse olen epätoivoisesti yrittänyt pudottaa painoa vuodesta 2009, lopputuloksena se että paino on suurin piirtein pysynyt samoissa lukemissa, pudonnut hiukan tai noussut. Nyt paino on lähtenyt laskuun, heinäkuusta lähtenyt keskimäärin kuutisen kiloa.

Taas paino meinasi lähteä nousuun, mutta nyt olen saanut painonnousun kuriin. Itse asiassa nyt painossa isoin ja pienin lukeman alenevat koko ajan. Olen aika ihmeissäni, joten jaan nyt sinulle mikä on salaisuuteni:

Liikut erittäin aktiivisesti, se on todella hyvä, kuten minäkin. Minullakin on noin 20kg vielä pudotettavaa. Runsaan liikunnan lisäksi saa syödä kunnon ruokaa oikeasti kunnolla, niin että tulee täyteen eikä jaksa enempää. Ihan oikeasti. Kun olen syönyt kevyen aamiaisen, kunnon lounaan, tarvittaessa kevyen välipalan, kunnon päivällisen ja kevyen iltapalan niin nälkä pysyy loitolla. Joskus tekee mieli syödä ja olen jopa syönyt silloin ja silti paino on pudonnut.

Avainasia on herkuttelun määrä. Heti kun herkut lisääntyvät, paino alkaa nousta. Itselleni toimii 2 herkutonta päivää, 1 herkkupäivä -sykli ja silloinkin kun herkuttelen, syön ns. yhden yksikön eli pienen määrän karkkia, jäätelöannoksen, jäätelön, pullan, piirakkapalan, suklaapatukan, ihan mitä tahansa mutta vähän. Keskimäärin tästä määrästä herkkuja tulee noin 1000 kcal viikkoon herkuista mikä on lopulta tosi pieni määrä, jos liikkuu säännöllisesti. Havaitsin, että rajoittamalla herkkuja minun painoni on lähtenyt laskuun.

Oikeasti kannattaa painottaa ruokailu kunnon ruokaan ja tehdä monipuolista ruokaa. Kyllä hamppariaterioita ja pizzaa saa syödä silloin tällöin herkuksi, mutta pääpaino ruokailussa on itse tehty kotiruoka tai terveellinen ravintolaruoka. Itse esimerkiksi rakastan kokata aasialaista ruokaa kun se tuoksuu, näyttää ja maistuu hyvältä. Ja oikeasti, se on ihan hirmuinen määrä mitä voi syödä ilman lihomista. Jos ruokailu ja herkuttelu on tasapainossa, paino lähtee laskuun. 2000 kilokalorin päiväkaloreihin mahtuu oikeasti ihan hirveästi ruokaa lounaalla ja päivällisellä.

Minulle tämä sopii, tietenkin sinulla saattaa olla erilainen elämänrytmi, mutta suosittelen tsekkaamaan ruokailua ja herkuttelua. Toivottavasti näistä neuvoista on hyötyä.

Aa minä ymmärsin että "vaan" meinasi että turha luulo ruokavaliolla sitä kroppaa muokata Olen artikkelin mukaisesti toiminutkin viimeiset kaksi kuukautta, vaan ilman tulosta! No toki tuloksena on jo hieman voimakkaammat kädet ja jalat ja kenties jopa vatsalihaksetkin, mutta tiivistymistä ei ole tapahtunut eikä laihtumista. Koko kesä jumia takana huhhuh että oon vihainen! Tänään v*tutti niin että kiskaisin kokonaisen fazerin sinisen, oli rakas tapa joskus mutta nyt en edes pysty muistamaan koska viimeksi olisin näin tehnyt hyvä muutos sekin sentään Ja kyllä oli muuten hyvää eikä tullut morkkista

Ringotus: aaah - tuli vesi kielelle suklaasta Ruokavaliolla on hyvin suuri merkitys siihen miten voit - mutta kroppa laihduttaa siitä mistä on helpointa eikä se ole läski ...

Meikällä menee kans hermo. Oon nyt reilu kuukauden käyttänyt tätä painonhallintaa ruokapäiväkirjan avulla. Edistymistä tapahtunut - paino NOUSSUT kilon. MITÄ HITTOA??

Kurjaa tämä jumittaminen. Joku mättää. Syömisten sisältö on väärä. Pallukat ei ole aina ja kaikki vihreitä, mutta ei aina voi ollakkaan. Täytyisi jaksaa tehdä kokeiluja. onko ongelma viljat, hiilarit vai kasvisten vähyys. Ehkä vastaan itse: vihannesten vähyys. Mistä ihmeestä saisin voimaa korjata tämä osio. Kunpa pääsisi alkuun niin piristyisi ja jaksaisi paremmin jatkaa sitä linjaa. Saan vihannespallukan kyllä vihreäksi, mutta siinä on liikaa hedelmiä. Ne pitäisi erottaa. Eräässä ohjelömassa on max 2 hedelmää per pv ja lisäksi 2 x 300 gr vihanneksia. JOS TÄMÄN TIEDÄN NIIN MIKSI EN TEE NIIN.

Heippa, lullura!

Pidätkö kasvissosekeitoista? Niistä saa helposti ja maukkaasti vihannespallerot vihertämään. Suosikkejani ovat porkkana- ja kukkakaalisosekeitot, mutta niitähän voi tehdä oikeastaan mistä vain. Ja kermaisuutta ihanan maun lisäksi saa Koskenlaskija Voimakas -juustosta, josta tulee vielä proteiiniakin mukavasti.

Itselläni oli aikoinaan vaikeuksia syödä tarpeeksi vihanneksia, ja hedelmiä olisi mennyt vaikka kuinka. Enpä silloin tajunnut, että ei kiloa appelsiiineja VOI mättää päivässä...vaikka en niiden hedelmäsokerien "vaaroja" ihan ymmärtänytkään!

Kasvispalloa kartuttaa,marjat,hedelmät,vihannekset,juurekset,pähkinät ja siemenet,se on noin se hedelmien määrä,itse syön näin syksyllä omenoita ja muuten yhden,koska melkeimpä syön aamulla ja välipalana sekä iltapalana 100g marjoja ja rahkaa tai jogurttua,siihen pähkinä tai manteli rouhetta,sekä kasvissalaatteja erilaisia,ja nuo kaiman kertomat sosekeitot,niitä voi tosiaan tehdä melkeimpä mistä kasviksesta tahansa,itse teen parsakaalista ja lehtiselleristä useasti,kaksi hyvin ravinnerikasta kasvista,sitten soselaatikoita,porkkanasta ja sekaan mantelijauhoa tai kasvissoselaatikkoa/keittoa ja raejuustoa!
mä en tehnyt jumille muuta kuin alensin hiilareita ja nostin proteenia ja kalorit 200g enemmän !liikun nykyään satunaisesti mutta kyl se vyötärö kapenoo