Olen aikas kiinteä ja lihaksia löytyy, urheilua koko ikä. Joten ei haittaa pieni hävikki Ja siis nyt sinne lenkille...

Syön terveellisemmin ja lenkkeilen lähes päivittäin (ennen lenkkejä oli 1/1-2vkossa).

Mutta silti vaaka näyttä samaa ja paino ei putoa..tiputettavana ois vielä 23kg..

Ei voi vastata mitään noin vähillä tiedoilla.

Löytäisitkö linkistä apua itsellesi.
https://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html

Mitäs muuta haluat tietää. Synnytin sektioilla 3vko sitten. Herkuttelen pari kertaa viikossa, muuten syön suht. koht. terveellisesti tai sanotaan että ihan normi ruokaa. Lenkit kestävät n.30min-1h tehoa vaihdellen.

Normiruokaa voi syödä päivässä 1000kcal tai 4000kcal. Suhteellisen terveellisesti voi tarkoittaa puhujasta riippuen melkein ihan mitä vain. Parilla herkuttelupäivällä saa helposti paljon kaloreita riippuen siitä paljonko mättää. Silläkin on merkitystä miten ravintoaineet jakautuvat ruokavaliossa.

Oikeasti, näillä tiedoilla ei voi sanoa mitään muuta kuin arvauksia.

Eikö kiinteytyäkseen kuitenkin tarvitse polttaa rasvaa eli myös ruokavaliolla on suuri merkitys?

Sitä paitsi, ei tuossa vaiheessa kannata odottaa vielä huimia lukemia. Muutama viikko synnytyksestä huh huh. Ei kaikkien tarvitse olla jotain superhotteja julkkismutseja, jotka lähtevät synnäriltä samoissa kamppeissa kuin ennen synnytystä siis ennen raskautta! Anna nyt hyvä ihme kroppasi palautua raskaudesta ja synnytyksestä.

Ellei tää sitten ole taas joku trolli...

Mitäs muuta haluat tietää?

Minä en hek.koht välttämättä halua tietää mitään, mutta jotta kukaan voi vastata, täytyy tietoa olla enemmän.

Mitä syöt ja mitä kulutat?
Syömisen laadun lisäksi määrä ja rytmi?
Unen laatu ja määrä?
Sressitilanne?
Sairauksia, lääkitystä?
Pituus ja paino tai painoindeksi?

Ei laihtuminen ole rakettitiedettä, mutta kokonaisuus ratkaisee. Jos luit aiemmin laittamani linkit, ymmärrät miksi.

Liikunnan lisääntyessa saattaa myös syömisen määrä kasvaa niin että vajetta ei jää tarpeeksi. Senttejäkään ei välttämättä lähde heti alkuun, vaikka tulisikin lihasta lisää. Kannattaisi ehkä tarkistaa syömisen määrä ja laatu?

Moikka,

itse olen epätoivoisesti yrittänyt pudottaa painoa vuodesta 2009, lopputuloksena se että paino on suurin piirtein pysynyt samoissa lukemissa, pudonnut hiukan tai noussut. Nyt paino on lähtenyt laskuun, heinäkuusta lähtenyt keskimäärin kuutisen kiloa.

Taas paino meinasi lähteä nousuun, mutta nyt olen saanut painonnousun kuriin. Itse asiassa nyt painossa isoin ja pienin lukeman alenevat koko ajan. Olen aika ihmeissäni, joten jaan nyt sinulle mikä on salaisuuteni:

Liikut erittäin aktiivisesti, se on todella hyvä, kuten minäkin. Minullakin on noin 20kg vielä pudotettavaa. Runsaan liikunnan lisäksi saa syödä kunnon ruokaa oikeasti kunnolla, niin että tulee täyteen eikä jaksa enempää. Ihan oikeasti. Kun olen syönyt kevyen aamiaisen, kunnon lounaan, tarvittaessa kevyen välipalan, kunnon päivällisen ja kevyen iltapalan niin nälkä pysyy loitolla. Joskus tekee mieli syödä ja olen jopa syönyt silloin ja silti paino on pudonnut.

Avainasia on herkuttelun määrä. Heti kun herkut lisääntyvät, paino alkaa nousta. Itselleni toimii 2 herkutonta päivää, 1 herkkupäivä -sykli ja silloinkin kun herkuttelen, syön ns. yhden yksikön eli pienen määrän karkkia, jäätelöannoksen, jäätelön, pullan, piirakkapalan, suklaapatukan, ihan mitä tahansa mutta vähän. Keskimäärin tästä määrästä herkkuja tulee noin 1000 kcal viikkoon herkuista mikä on lopulta tosi pieni määrä, jos liikkuu säännöllisesti. Havaitsin, että rajoittamalla herkkuja minun painoni on lähtenyt laskuun.

Oikeasti kannattaa painottaa ruokailu kunnon ruokaan ja tehdä monipuolista ruokaa. Kyllä hamppariaterioita ja pizzaa saa syödä silloin tällöin herkuksi, mutta pääpaino ruokailussa on itse tehty kotiruoka tai terveellinen ravintolaruoka. Itse esimerkiksi rakastan kokata aasialaista ruokaa kun se tuoksuu, näyttää ja maistuu hyvältä. Ja oikeasti, se on ihan hirmuinen määrä mitä voi syödä ilman lihomista. Jos ruokailu ja herkuttelu on tasapainossa, paino lähtee laskuun. 2000 kilokalorin päiväkaloreihin mahtuu oikeasti ihan hirveästi ruokaa lounaalla ja päivällisellä.

Minulle tämä sopii, tietenkin sinulla saattaa olla erilainen elämänrytmi, mutta suosittelen tsekkaamaan ruokailua ja herkuttelua. Toivottavasti näistä neuvoista on hyötyä.