Olen tästä aikaisemminkin laittanut. Pullapoliisin blogista bongasin tutkimuksen, jonka tulos, että alimerkkaaminen on hyvin helppoa - tahtotilasta merkata oikein huolimatta.

"Tätä aliraportointiongelmaa on yritetty selventää tutkimuksella, jossa 29 henkilöä USDA:n maataloustutkimuskeskuksen työntekijöitä, tutkijoita ja hallinnonhenkilöistöä lupautuivat pitämään ruokapäiväkirjaa vuoden ajan. Tässäkin tutkimuksessa ruokakirjanpiton mukainen enrgiansaanti oli 200-300 kcal pienmpi kuin todellinen energiankulutus, kuitenkaan painonlaskua ei havaittu. Todellista energian saantia selvitettiin viikon ajan (ja muutamlla satunnaisella päivällä) myös mittaamalla jokaisen ruoka-annoksen kaksoisannoksen energiamäärää kalorimetrillä. Vaikka tutkimushenkilöt oivat ammattilaisia ja ymmärsivät varmasti, ettei tässä kohtaa kannata muuttaa totuutta, kirjapito poikkesi todellisuudesta 13 %.

https://pullapoliisi.blogspot.com/2012/04/ruokapaivakirjanpito-totuus-syomisesta.html

Eli pyrkimyksestä merkata kaikki syöminen saattaa se 1500 päivät olla sittenkin 1700 päiviä. No samalla logiigalla voi toki hyvällä omallatunnolla syödä 1300 päiviä, koska silloin voi olettaa saavansa sen noin 1500

Motivo tarkoittaa varmaankin painoon vaikuttavia asioita, jotka eivät tarkoita lihomista, kuten esimerkiksi liikunnan lisäyksen tai suolaisen ruoan aiheuttama turvotus ja naisilla kuukautiskierron aiheuttama painonnousu. Nämä kaikki näkyvät vaa'alla, vaikka mitat pienisivätkin. Mittojen pieneneminen mistä kohdasta vartaloa tahansa tarkoittaa aina rasvan vähenemistä eli laihtumista. Painonpudotuksen tarkoituskin on ensisijaisesti se, ei matala kilolukema.

^^ Mutta nämä siis olivat niitä, jotka pyrkivät merkkaamaan oikein. Tuntuu myös olevan heitäkin, jotka vetävät tietoisesti koko ajan vähän yli etteivät vain suinkaan alimerkkaa. Itseäni tutkimus lähinnä masensi ja tuki ajatusta, että en edes halua tietää kalorimäärääni vaan pyrin oppimaan syömään mutulla niin etten liho.

muok. ^^ viittaa omaan edelliseen viestiini.

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 14:35 motivo kirjoitti::
Jos paino ei putoa, vaikka päivän energiansaanti on miinuksella, kannattaa tarkistaa myös muut painoon vaikuttavat tekijät.

Olisi pitänyt sanoa, että muut laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttavat tekijät.
Siis tarkoitan esim.
Onko ruuan laatu ok?
Onko syömisen rytmi ok?
Onko stressihormooni ok?
Onko unen laatu ja määrä ok?
Sairaudet?
Lääkitykset?

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 15:53 motivo kirjoitti::

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 14:35 motivo kirjoitti::
Jos paino ei putoa, vaikka päivän energiansaanti on miinuksella, kannattaa tarkistaa myös muut painoon vaikuttavat tekijät.

Olisi pitänyt sanoa, että muut laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttavat tekijät.
Siis tarkoitan esim.
Onko ruuan laatu ok?
Onko syömisen rytmi ok?
Onko stressihormooni ok?
Onko unen laatu ja määrä ok?
Sairaudet?
Lääkitykset?

Kaikki nämä ok, vihreällä ja keltaisella pallukat useimmiten. Lääkityksiä ei ole jne

Yritetäänkö täällä nyt tahallaan ymmärtää väärin? Painolla ei sikäli ole väliä että ei ole mitään pakkoa päästä tuonne esim tickerissä mainittuun 53 kilon painoon vaan tiettyyn ulkonäköön ja nyt kahden plus kilon jälkeen se ulkonäkö on valitettavasti taas hitusen kauempana. Tavoitteena tiivistyminen mutta mitoissa ei ole tapahtunut mitään eroa missään kohdassa puoleen vuoteen, kuten olen nyt moneen kertaan sanonut, SIKSI siellä vaa'alla ramppaan kun täällä klubissakin on usein mainittu että toisinaan laskee vaakaluku ja toisinaan mitat. Ja laihdutan koska lihasten tilalla on rasvaa, joka pitää polttaa pois. Olen kuitenkin ymmärtänyt että lihas ei naisella kasva kuin kaksi kiloa vuodessa kovalla työllä, Painon ei tarvitse laskea vaan mittojen. haluan tiivistyä ja sitä ei nyt tapahdu vaikka mitä teen. Tuliko tämä nyt kaikille selväksi, en ole mikään anoreksian perässä juokseva hörhö.

Kiitos joliee tuosta linkistä, tuo oli juuri se mitä meinasin!

Pieni sivujuonne vain suurimmasta pudottajasta... eräs naiskilpailija oli pudottanut noin 37 kg, joka koostui -42 kg rasvakudosta ja tilalle oli tullut 5 kg lihasmassaa. Näin kertoi heidän lääkärinsä ja aikaa tähän oli mennyt 3-4kk. Joten kai se lihasmassan lisääminen on mahdollista todella kovalla työllä

Tietenkin erona se, että tämä nainen oli reilusti ylipainoinen.

En halua kettuilla.

Mutta olisko mitenkään mahdollista tykätä itsestään jo tällä hetkellä sellaisena kuin on, eikä sitten vasta kun on saavuttanut sen tietyntyyppisen ulkonäön? Kuulostaa stressaavalta tuo vaa'alla ja mittanauhalla itsensä kyttääminen ja sen odottaminen, että "jotain tapahtuisi".

Minusta muuten on todella ikävää nimitellä itseään (tai ketään muutakaan ihmistä) laihaksi läskiksi - sillä nimityksellä onnistuu kätevästi nollaamaan isonkin painonpudotuksen. Vähän kunnioitusta peliin

Kropan tiivistyminen -... siis jos haluaa six-pack vatsan niin siihen tarvitaan muutakin kuin tavallaisia vatsalihasliikkeitä ja useammin kuin 4 krt / viikko. Siihen touhuun kannattaa perehtyä ja oikea kuntosali on tosi hyvä veto. Itse teen siis trx treenin 3 krt & vko - ei mitään vaikutusta keskikehon löllyssä Tarttis olla paljon rajumpi treeni ... Juoksemalla ei onnistu ihan heti kiinteyttämään keskikroppaa jne. Siis jos haluaa nopeampaa tulosta... Olen lukenut että 2-4 kiloa lihasmassaa vuodessa, mutta kun katselee noita Biggest Looser ohjelmia, niin heille tulee huomattavasti enemmän kuukaudessa - joten en tiedä totuutta. Riippuu varmaan lähtökohdasta


Maha voi pömpöttää myöskin hormonaalisesta syystä, kohdun asennosta johtuen, myomia tai endometriosia jne. name it.. Tai kuten joku jossain mainitsi - liian kireät etureidet jotka vetävät koko kropan ihan ihme asentoon ...

Mutta mun kohdalla just nyt on vaan todettava, että läski on ikuista - se ei lähde kuin puukolla...
joten hymyä huulen ja vaateostoksille

Bullakas, taisi jäädä julkaisematta se teksti jossa mainitsin kuinka onnellinen ja ylpeä olen tällä hetkellä ja kuinka paljon helpompaa elämä on ilman ylipainoa! Nautin suuresti minusta olosta, kilot eivät estä onneani ! käyn vaa'alla päivittäin sillä lasken viikkojen keskiarvoja jotta saisin käsityksen missä se paino liikkuu.

Käyn ihan oikealla salilla ja irvistäen ponnistelen ohjelman läpi, eli en vitkuttele ja hetkuttele tahi magasiineja lueskele vaan teen ihan kunnolla töitä.

"lihas" ei varsinaisesti kasva 2kg enempää vuodssa,mutta se neste voi mennä lihaksen ulkopuolelta lihakseen jollon lihas voi kasvaa sen 5kg vuodessa..

mä ymmärrän hyvin ringotus mitä haet. itse "en välitä" painosta ja silti seuraan sitä tarkkaan. ehkä sen takia,että omakuva on hieman sekaisin,eikä peili kerro urheilun tuomia muutoksi.paino on jotenkin niin konkreettinen.