lauantaina, 13. lokakuuta 2012 klo 10:05 Ringotus kirjoitti::
mä en nyt oikein tiedä mitä ajatella, lasken siis joka viikon painolukeman keskiarvon, viimeiset neljä viikkoa näyttää tältä: -400g, +300g, -300g, +300g..

Mä luulen että tuo johtuu vain siitä että olet jo niin alhaisessa painossa että paino putoaa enää hyvin hitaasti jos ollenkaan.

no eipä siellä keskitysleirilläkään muita kuin luukasoja näkynyt, eli vajetta 500 päivässä ja syön laadullisesti oikein ja liikun 4000 kalorin edestä viikossa, kyllä sen painon pitää jossain vaiheessa notkahtaa!

lauantaina, 13. lokakuuta 2012 klo 17:33 Ringotus kirjoitti::
no eipä siellä keskitysleirilläkään muita kuin luukasoja näkynyt, eli vajetta 500 päivässä ja syön laadullisesti oikein ja liikun 4000 kalorin edestä viikossa, kyllä sen painon pitää jossain vaiheessa notkahtaa!

Oon huomannut että normaalipainon sisällä paino ei todellakaan helposti laske kiloklubin vajeilla, niin oon nostanut vajetta ja taas tapahtuu

Mutta mä en kyllä voi tällä liikuntamäärällä kasvattaa vajetta, en yksinkertaisesti jaksaisi liikkua tällä tavalla, ja liikunta on kuitenkin se kroppaa muokkaava voima eikä mullakaan oo kyse kuin 1-2 kilosta..

Kyllä munkin on pakkoi nostaa vajetta. KK:n suosituksella ei tapahdu miään.

sunnuntaina, 14. lokakuuta 2012 klo 10:03 Ringotus kirjoitti::
Mutta mä en kyllä voi tällä liikuntamäärällä kasvattaa vajetta, en yksinkertaisesti jaksaisi liikkua tällä tavalla, ja liikunta on kuitenkin se kroppaa muokkaava voima eikä mullakaan oo kyse kuin 1-2 kilosta..

1-2 kilon pudotuksessa voi olla kyse myös siitä, että elimistösi mielestä olet jo sopivassa painossa. Niin pieni tuo ero on. Siksi se vastustaa pudotusta, eikä omaa jaksamista kannata riskeerata sillä että väkisin yrittää saada suuremmilla vajeilla ne pari kiloa pois. Parempi on pitää vaje pienempänä niin, että jaksaa liikkua. Niinkuin sinä olet tehnytkin.

lauantaina, 13. lokakuuta 2012 klo 20:14 eden_w kirjoitti::


Oon huomannut että normaalipainon sisällä paino ei todellakaan helposti laske kiloklubin vajeilla, niin oon nostanut vajetta ja taas tapahtuu

Normaalipainon sisällä pudotusvauhdin on tarkoituskin olla hidas, esimerkiksi kilo kuukaudessa on jo hyvä. Mitä suuremmalla vajeella laihdutat varsinkin kun normaalipainossa pudotettavaa on vähän, sitä enemmän menetät rasvatonta painoa ja vähemmän rasvaa.

Rasvakudos kuluttaa vähemmän kuin rasvaton esimerkiksi liikkuessa ja muissa askareissa. Tämä vaikeuttaa painon pitämistä tavoitteessa sen jälkeen, kun olet sinne päässyt. Tämä on asia, jonka moni laihduttaja ja myös moni painonpudotusohjelma unohtaa, kun vajeet ovat suuria. Kiloklubissa suositusvaje pienenee jatkuvasti painon pudotessa.

Olipa pudotettavaa vähän tai paljon, on hyvä opetella painonpudotusaikana pysyvä tapa syödä. Hyvin matalat kalorit tai esimerkiksi liian vähärasvainen ruokavalio eivät voi jäädä pysyviksi, vaan niihin joutuu tekemään suurempia muutoksia jo terveellisyydenkin takia.

Vajetta ei kannata nostaa vaan kaloreita,mulla oli sama homma monta vuotta,olin samoissa lukemissa,sitten nosti kokeeksi 200kcal kaloreita,johan alko tapahtuun kaksi vikkoa söin enemmän ja paino alkoi putoamaan,tosin en laske nyt kaloreita,eli menee suuremman vajeen piikkiin montakin päivää,sit paino nousee heti,eli tästä klubista tullut vähäkaloristien toive foorumi!
Lukekaa hakekaa tietoa,näinhän Patrik aikoinaan sanonut,ei itsekuri vaan tieto,kun sitä on saatavilla,miksi ette lue niitä!Minulle ne on tuonut avun,miksi ei sit muillekkin!

Mulla on omat tilatoni,olen kuusivuotta laskenut kaloreita,eiköhän sitä jotain korvien väliin jää,tämän kiloklubin on opettaa pysyvään muutokseen eiköhän sitä joskus ole valmis olemaan siinä tilassa mitä milloinkin syö ja kuinka paljon!

Turha jatkuvasti toistaa mulle (jos oli mulle tarkotettu) tota syö lisää meininkiä kun syön suositusten ja nälkäni mukaisesti eli kiloklubin neuvojen mukaan! ja tupu, sulla on aivan eri tilanne kun on ylipainoa reilusti sillon paino putoaa kyllä vaikka söis reilumminkin, normaalipainossa ei ole helppoa!!

Pape, luuletko että kroppa muokautuu tästä jos vain sitkeästi jatkan liikuntaa vaikkei paino putoaisikaan?

torstaina, 25. lokakuuta 2012 klo 20:01 Ringotus kirjoitti::


Pape, luuletko että kroppa muokautuu tästä jos vain sitkeästi jatkan liikuntaa vaikkei paino putoaisikaan?

Uskon kyllä, että niin käy. Kannattaa ottaa vaa'an sijaan mittanauha ja vaatteet mittariksi. Jos voit, harrasta osa liikunnasta rasittavampana lihaskuntoliikuntana painojen tai esimerkiksi kahvakuulan kanssa. Sentit lähtevät parhaiten kun yhdistät aerobisen liikunnan lihaskuntoliikuntaan. Toinen polttaa rasvaa ja toinen auttaa lihasten säilyttämisessä.

Riittävän pieni vaje ja laatupallot vihreänä pitävän ruoan syöminen auttaa tässä myös. Proteiinia kannattaa olla lähempänä maksimi- kuin minimisuositusta. Vaikka ei liikkuisikaan, sitä on hyvä saada ainakin jonkin verran yli minimisuosituksen.