Nyt sitten, apua. Onnistuin pudottamaan vuoden sisään painoa 10 kiloa suhteellisen helposti. Viime keväänä alkoi kuitenkin surastaan infernaalinen jumitus, jonka kanssa siis taistelen edelleenkin. Pari kiloa on tullut myös takaisin tänä aikana.

En ole muuttanut tapojani mihinkän, enkä ole missään vaiheessa kokenut minkäänlaista "luovutusta", koska elämäntapojen parantamisella koko hommassa oli kyse. Ongelma onkin siis vain se, että pudotettavaa olisi vielä toiset 10 kg, että olisin ihannepainossani. Mistä hemmetistä tämä KUUKAUSIEN jumi nyt sitten voisi johtua, kun kerran syön ja liikun samalla tavalla kuin painonpudotuksen onnistuessakin?

Voiko olla, että kroppa on nyt niin ottunut näihin uusiin tapoihin, että se on siksi jämähtänyt? Sekin vain tuntuu kovin kummalliselta, kun vajetta on kuitenkin ihan kunnolla. KK:n laskema kaloriraja on minulle ilman liikuntoja 1665 ja normaalien liikutnojan jälkeen yleensä hiukan päälle 1700. Yhden päivän aikana syön yleensä 1500-1700 kalorin edestä. Pidän aina huolen, että ainakin tuo 1500 tulee täyteen, koska minulle on kehonkoostumusmittauksessa laskettu viime kesänä peruskulutukseksi piirun vajaa tuo 1500. Pallot vihertävät nätisti, joskus saattaa jäädä piirua vaille keltaiseksi.

Liikun 4-5 päivänä viikossa, yleensä päiviä tulee tuo 5 ja joskus jopa 6, mutta silloinkin se 6 on jotain kevyempää. Täysiä lepopäiviä on aina vähintään 1. Kyn kahtena päivänä salilla, muut ovat aerobista liikuntaa (ja monipuolisesti)

Mutta siis, missä vika? Olen kaikki kommervenkit kokeillut, pitänyt esimerkiksi kokonaisia löysäilyviikkoja, jolloin olen syönyt rennosti ja varmasti yli kaloreiden ja liikkunut vähemmän, jotta aineenvaihdunta olisi herännyt, mutta ei. Alkaa jo suututtaa ja surettaa, kun kuitenkin tosiaan matkaa vielä olisi ja tuntuu niin uskomattomalta, että näillä elintavoilla ei muka paino tottele kuria.

Mitä tehdä, onko kellään ollut samankaltaista megajumia?

Rasva on siitä hauska juttu että jos syöt rasvatonta ruokaa - lihot. Ja jos syöt liikaa rasvaa - lihot.
Aika rasvattomalta vaikuttaa sun ateriat.

Mä olen alkanut ihan tosissaan syksyn myötä liikkua, kun päässä alkoi kiristämään liikaa, paino noussut 2-3 kiloa Syksyllä tämä paikka tosin jäi, kun töissä alkoi karmea jakso, jonka toivon päättyvän siinä vaiheessa, kun pomon tytär palaa takas töihin. 8 tuntia viikossa tulee keskimäärin liikuttua ja mä toivon, että noi lihotut 2-3 kiloa olisi lihasta Käyn jumpissa, kahvakuulassa ja kantritanssissa ja lisäksi joko fillarilla tai kävelen töihin. Mutta nyt oli pakko tulla tänne ja kirjailla ylös syötyjä määriä + liikuntaa, että näkis vähän, syökö tarpeeksi.

Olen itsekin niin neuvottomassa tilanteessa painoni kanssa etten kyllä osaa neuvoa mutta valtavat myötätunnon pyrskäykset! Ainoa mitä osaan sanoa on että joko lasket todella tarkkaan (ellet sitä jo tee) kalorit hetken aikaa niin ettei varmasti suositukset ylity tai sitten nostat syömisiä joksikin aikaa ylläpitokaloreihin niin että kroppa saa levähtää, tämä voi sitten auttaa taas painonlaskun alkamisessa kun vähennät kalorit siihen -500 päivässä. Myös kevyempi liikuntaviikko kannattaa pitää kerran kuukaudessa, ihan palautumisen ja kehityksen takia. Tsemppiä!

Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Joo komppaan kyllä tavisN66 ajatusta leivän jättämisestä. Itse olen jättänyt leivät ja pulla ja kaikki viljatuotteet syömättä nyt jo puolen vuoden ajan. Paino on pudonnut ihan mukavaa vauhtia.
Muita muutoksia on kasvisten pikkunen lisääminen ja annoksen koon pienentäminen. Mutta syön aina kun on nälkä.
Onko sinulta tutkittu kilpirauhasen toimita. Itse olen taistellut koko ikäni sen kanssa ja myös painon kanssa. Elikä kun kilpirauhanen vaikuttaa joka ainoaan soluun niin ne arvot pitää olla kunnossa! Suosittelen asiaan tutustumista!!
Ja yksi minkä olen huomannut tee itsellesi paino taulukko , älä käy joka päivä puntarissa mutta säännöllisesti vaikka kerran viikossa. Vedä viivaa painon pudotuksesta ehkä huomaat et sun elimistö ei putoa samallalailla kuin ajattelee, minulla paino junnaa s-3 viikkoa ja sitten putoaa 2-3 kg ja taas junnaa ja putoaa. Se oli hyvä tieto itselle kun joskus aina masentui siihen et ei se näytä putoavan. Kaikki me olemme yksilöitä ja elimistömme toimii myös yksilöllisesti joten paino ei välttämättä putoa kuin naistenlehdissä kerrotaan ½ kiloa viikossa....
Voimia taisteluun painoa vastaan

5-6 osaan ateriat päivässä.on aina kylläinen olo ja jaksaa.paino putoaa tasaiseen tahtiin hiilareita pitää olla siinä välissä käytössä kun on suurin kulutus.esim kokojyvä riisi on hyvä....ja aamulla päivään lähtö kaurapuuron ja rahkan mixxillä siihen marjat sun muuta....noilla lähti minulla sekä hyvä olo koko ajan...

Kaloreita ei kannata alentaa suosituksista,paino jumittuu,itselläni oli vaikea syödä paljoa siis kaloreita täyteen,kunnes tajusin rasvoilla voi kalorit korjailla ja vajeen tasata,pähkinöillä,öljyillä,siis rasva lisä,aina leivän jättäminen ei ole helppoa,mutta kyllä se auttaa kun muistaa lisätä kasviksia joista saa puuttuvat kuidut! Tasainen ruokarytmi,vesi,ja tasainen nukkuminen ,ennen klo 23 itse meen nukkumaan,sressi on kans jumittaja,ja sitten se rentous opetella ensin terveellinen syöminen sitten siinä sivussa ruokarytmi,opetella saamaan vajeet tasan ja pallot vihreälle niitä ei tarvi aina saada vihreiksi,pakkopullamieli pois,liikkua,ei kuitenkaan aluksi liikaa,kuitenkin jotain liikkumista aineenvaihdunnan takia,opettele ihan rauhassa,sinulla on loppuelämä aikaa opetella!

sunnuntaina, 25. marraskuuta 2012 klo 11:31 A.H. Matti kirjoitti::
Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Mulla! Tosin sillä erolla, että tämä junnaus on jatkunut jo 1,5 v . En keksi, miten edetä. Syömisten määrä on kunnossa, mutta laadussa/sisällössä klubin suosituksiin nähden puutetta. Tämä johtuu ruokavalio-ongelmistani enkä pysty syömään riittävästi hevi-osaston tuotteita allergioiden takia.

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 09:50 Vielä toivoa? kirjoitti::

sunnuntaina, 25. marraskuuta 2012 klo 11:31 A.H. Matti kirjoitti::
Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Mulla! Tosin sillä erolla, että tämä junnaus on jatkunut jo 1,5 v . En keksi, miten edetä. Syömisten määrä on kunnossa, mutta laadussa/sisällössä klubin suosituksiin nähden puutetta. Tämä johtuu ruokavalio-ongelmistani enkä pysty syömään riittävästi hevi-osaston tuotteita allergioiden takia.

Kerrot, että ruoan laadussa olisi muutettavaa etenkin kasvisten määrän osalta. Se yksinään saa painon pysymään paikallaan monella. Pystyisitkö lisäämään niitä kasviksia/hedelmiä, joille et ole allerginen? Painonpudotuksen kannalta kasvisten, hedelmien ja marjojen määrä kokonaisuudessaan on tärkeämpi kuin se, mitä niistä syöt. Kaikki kasvikset, hedelmät ja marjat ovat niin vähäkalorisia, että niiden lisääminen keventää ruokavaliota.

Minunkin painoni on jumittanut välillä hyvinkin pitkään, jopa pari vuotta, ja tiedän syynkin siihen. Aina, jos yritän syödä "kevyesti", ja unohdan ottaa joka aterialle riittävästi proteiinia ja rasvaa mukaan, paino pysähtyy. Tämä johtuu siitä, että jossain vaiheessa syön sen jälkeen aina liikaa makeaa.

Minulla painon putoamisen sai uuteen alkuun se, että jätin vehnän lähes kokonaan pois (myös täysjyvävehnän). Syön kyllä suklaata ym. mutta paljon vähempi riittää. Välillä jopa vähensin hiilihydraatit alle sataan grammaan, mutta huomasin etten jaksa liikkua samalla teholla kuin ennen. Sen jälkeen lisäsin hiilihydraatteja, mutta panostan entistä tarkemmin niiden laatuun (kasviksia, hedelmiä ja vehnätöntä ruisleipää lähinnä). Olen ilmeisesti jollain tavalla yliherkkä vehnälle, vaikka keliakiaa ei olekaan.

Vähän ohi aiheen, mutta hyvänmakuista pelkkää ruista sisältävää leipää on vaikea löytää. Taikaruis on hyvää, mutta siihenkin kyllästyy.