Kehonkoostumus mitattiin sellaisella laitteella missä seistään ja pidetään kepeitä kiinni

PT tavattu tänään ja tehtiin reilu kolmen kuukauden soppari, lupasi näkyviä tuloksia jos motivaatio vain on kohdillaan ja sitähän multa löytyy! Ihanaa päästä ammattilaisen hoiviin, tämä mies on vielä erikoistunut kehon muokkaamisen ja ruokaa syödään laskematta ja usein! Ah nyt elämässäni sivu kääntyy!

Eilen oli ensimmäinen tapaaminen trainerin kanssa. Käytiin läpi kattava ja saliohjelma ja ruokavalio. Ruokaa tulee treenipäivinä 1700 ja rapiat ja välipäivinä 1500 kaloria. Kiloklubin kaikki pallot vihertävät. Uutta minulle oli aamupuuro ja joka välissä syöminen. Eli ruokailujen väli on todella maksimissaan kolme tuntia! Katsotaan mihin tästä lähtee, eilisen perusteella näyttää hyvältä lähti nimittäin nesteet kohisten liikkelle vaikkei tämä mikään vhh olekaan!

Ringotus: hyvä hyvä Hih, kuule juuri tuossa toissapäivänä tulin tulokseen, että taidan syödä liian harvoin - määrä on varmaan kuta kuinkin ok, mutta kun syö kerralla paljon niin väliä tulee 4,5 tuntia, välillä 5-6 tuntia .. ja se ei ole ok. Muistathan laitella viestiä miten sujuu ? Olen niiiiiin hengessä mukana ja tukena

Itse olen eilen ja tänään kulkenut treenin jälkeen jääpussi jalkaan teipattuna .. kele kun penikat osaavat tehdä kipeetä
Ja jollakin konstilla tarttis se 10 cm navan ympärystästä saada pois

Mansikkarotta

Sama vika on mulla ollut, eli välit venyy ihan liian pitkiksi. Nyt huomaa että kalorimäärät tippuu ihan itsekseen ja silti on hyvä olla. koska laadukasta ravintoa saa koko ajan.Tänään kävin tekemässä salitreenin ja hyvältä vaikutti. Nesteitä lähtenyt kahdessa päivässä 1,2 kiloa, uskomaton määrä normipainoiselle

Ja tsemppiä sulle! Me pystytään tähän! Läski ei meitä nujerra prkl!

olen kade ..
Ringotus ..
ei vaan Hienoa että olet päässyt alkuun - mä möngerrän täällä perässä hitaasti mutta varmasti. Eilen vaaka näytti ihan kivan luvun, mutta se oli eilen se ... Mä hölkkäilin tänään mua vähän hitaamman kaverin kanssa 9 km, huomenna lepo .. mutta yläkroppa on kipeä eilisestä trx:stä ja taas on jääpussi penikoita hillitsemässä

172cm/140kg 28v.nainen, paino eo lähe millään, uin ja yritän kävellä, liikunnasta kaamea olo, syön ok...pakko laihtua!

Minua kiinnostaa nyt ne syömisesi. Voitko avata sitä hieman ja laittaa vaikka päivän ruokalistasi tänne. Se helpottais neuvomista jatkossa.

tänään söin: (heräsin klo.13, en ole syönyt lämmintä ruokaa ( yleensä syön 2-4!!!) kahvia rasvat.maidolla, vihreävaniljatee, 4 kauraleipää, marg.40%, juustoa edam, mandariinia 2, 3 karjalanpiirakkaa, marg.juustoa...rasvatonta maitoa, kohta syön iltapalan, syön paljon...psyyke huono (ei mee lääkkeit) ja kilpparin vajis...ne jarruttaa, kiitos!

ja maustamatonta jugurttia...

Kiloklubin ruokapäiväkirja on siitä loistava että jos sinne merkkailee rehellisesti vaikka viikon verran jokaisen suupalan, se kertoo kyllä mikä on pielessä. Itsellä suurin ongelma on ollut syödä riittävästi. Kannattaa myös kiinnittää huomiota säännölliseen ruokarytmiin. Kun ei tule liian pitkä väli syömisiin, ei pääse verensokerikaan liian alas ja mulla loppui makeanhimo joka oli todella paha.

Tsemppiä T. entinen 140kiloinen