tänään söin: (heräsin klo.13, en ole syönyt lämmintä ruokaa ( yleensä syön 2-4!!!) kahvia rasvat.maidolla, vihreävaniljatee, 4 kauraleipää, marg.40%, juustoa edam, mandariinia 2, 3 karjalanpiirakkaa, marg.juustoa...rasvatonta maitoa, kohta syön iltapalan, syön paljon...psyyke huono (ei mee lääkkeit) ja kilpparin vajis...ne jarruttaa, kiitos!

ja maustamatonta jugurttia...

Kiloklubin ruokapäiväkirja on siitä loistava että jos sinne merkkailee rehellisesti vaikka viikon verran jokaisen suupalan, se kertoo kyllä mikä on pielessä. Itsellä suurin ongelma on ollut syödä riittävästi. Kannattaa myös kiinnittää huomiota säännölliseen ruokarytmiin. Kun ei tule liian pitkä väli syömisiin, ei pääse verensokerikaan liian alas ja mulla loppui makeanhimo joka oli todella paha.

Tsemppiä T. entinen 140kiloinen

Jep.pitää alkaa sellainen ruokaremontti,ruokapäiväkirja on hyvä,se kertoo mitä kutakin pitää syödä ja kuinka paljon,sulla selvästi on puutteellinen kasvisten saanti,kuiduista ei ole pulaa,mutta rasva sitä ja proteiinia rutkasti lisää,läski ei sula ilman rasvaa,niin hullulta kuin tuo kuulostaakin,itse olen alkanut tuolta 140 kieppeiltä ja nyt häämöttää 100kg tosin saavutettavissa ollut monet ajat kuitenkin se 38kg olen laihduttanut syömällä ja paljon!
ruopäivä kertoo miten paljon sinun pitää syödä ja liikkua voit halusi mukaan
Maidot rasvasiksi ja margariiniin rasvaprosenttia lisää ainakin tuonne 60% itse syön oivariinia 75% ja punaista ja väliin kevytmaitoa,
onko sulla kilppariin lääkkeet,entä psyykelääkkeet? sit vois ainakin kaksi kertaa päivässä syödä ihan oikeaa lämmintä ruokaa runsaasti lkasviksia,marjoja hedelmmiä,kalori tasosi on noin 2500kcal per päivä,sit voit alkaa laihtuun jos lääkitys on kohdillaan,alikaloreilla ei laihdu päin vaston,mut nyt meen keittään lohikeittoa! Tsemppiä laihdutukseen hirmusesti!

Näitä ketjuja on kymmeniä, käytä hakua niin löydät valtavasti apua. Käytä ruokapäiväkirjaa, näet mitä tulee syödä ja kuinka paljon laihdut varmasti!

Ei kannata alkaa kikkaileen ,laittaa ruokapuolen kuntoon ensin ja alkaa remontoida syömistapoja,sillä sitä joutuu hyvinkin äkkiä kierteeseen jojoiluun,eikä se muuta tee kuin rassaa kehoa ja elimistöä!
Jutat ja muut saa odottaa,elämäntaparemontti ja sen mukaan menet,täällä on kymmeniä viestiketjuja terveellisestä syömisestä!

Ihminen on loistava huijaamaan itseään...varsinkin syömisen suhteen. Sitä uskottelee itselleen: "Mähän syön ihan terveellisesti enkä ollenkaan liikaa!" Mut sit, kun laittaa kaiken syömänsä rehellisesti ruokapäiväkirjaan niin todellisuus lävähtää naamalle aika rajusti! Fakta on, et ihminen laihtuu jos syö oikein ja kulutukseen nähden tarpeeksi vähän. Tsemppiä ja iloista joulunaikaa!

Ankka, ei hätää, täällä tosiaan saa apuja! Olen vasta ensimmäisen kiloni karistanut ja kymmeniä on jäljellä. Kuitenkin nyt tuntuu että sen ensimmäisen kilon kanssa emme enää tule tapaamaan Luin porukan viestejä ja ihanainen hilkkis neuvoi mulle kasvisten käyttöä. Uskon, että sinäkin olet kuullut sen satatuhatta kertaa. Vaan nyt jotenkin se hilkkiksen kertomana (mahtavat tulokset hänellä) tuntui kolahtavan ihan perille saakka: se salaisuus ei ole hienoissa salaateissa ja väreissä ja ravintoaineissa vaan siinä että pysyy pois pahanteosta sen aikaa kun syö kasviksia!!!! Ja sen jälkeen ei niin tee mieli pahantekoon

Kiloklubi suosittelee 600g kasviksia päivässä. Eiks niin, että jos kannan kotiin viikossa 4 kiloa kasviksia, ihan sama mitä ja syön ne kanssa, niin se on varma ja huomattava parannus siihen mikä mun paino ja elämäntapa on ny? Jos ei jäksa tehdä kuin yhden parannuksen kerrallaan (mutta täyttää tunnollisesti ruokapäiväkirjan) niin arvelisin, että sinullekin apu voisi tulla nopeimmin tästä

Kannattaa lukea näitä ketjuja, yksin puurtaminen on rankinta (vähäkaloriset ym. dieetit) Mieliala on tärkeä juttu, kävely niin ettei ajattele mitään on uskomattoman tehokasta. Ihana raikas pakkasilma hellii Tsemppiä, samalla matkalla ollaan!

Itse olen tyytyväinen siihen 8kg vuosi pudotukseen,kun muutama meni +-0
minäkin tiedän mistä se johtuu,laitoin ranttaliksi koko elämäntaparemppani,kun sairastuin Elokuussa ja sitä rataa ollaan menty nyt alkaa paino nousta,hitaasti onneksi,mutta otan ojat taas käsiin kun saan liikkua vapaasti ja luvassa on sukset,alan käydää hiihtämässä kun pitää saada harti-niska liikuntaa kaikenlaista!
Kyllä sinäkin Ankka saat reilaan syömiset alkaa hiukan liikkua,siitä se pikkuhiljaa,mä aloitan kuudennen klubivuoteni,taidan näyttää näppylät ja aloitan laihtumisen,40kg olis vielä taisteltava,siihen tyydyn!
Mutta oli mieltä ylentävää pudottaa se 8kg ja vuosien varrella se 39kg tai sinnepäin! positiivisuutta ei pakkomieltä,ruokarytmi,ei nälkäkuuria!

sunnuntaina, 16. joulukuuta 2012 klo 10:52 Xantippa kirjoitti::
Luin porukan viestejä ja ihanainen hilkkis neuvoi mulle kasvisten käyttöä. Uskon, että sinäkin olet kuullut sen satatuhatta kertaa. Vaan nyt jotenkin se hilkkiksen kertomana (mahtavat tulokset hänellä) tuntui kolahtavan ihan perille saakka

Ja höpsistä pussiin, sehän oli wanna bee, joka ystävällisesti mulle kertoi salaisuutensa