Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Löytyisköhän tuosta linkistä mitään "uskon vahvistusta"

Onko pelkkä PAINO kiloina sinulle se tärkein kriteeri? Eikö riitä pienentynyt ympärysmitta, pienenpi vaatekoko, kiinteytynyt vartalo, parempi vireystaso ja suorituskyky?

Onnea ja jaksamista edelleen Sinulle

sunnuntaina, 10. helmikuuta 2013 klo 08:38 Mañana kirjoitti::


Syömistä olen yrittänyt parantaa herkkuja vähentämällä ja siinä olen onnistunut aika hyvin.

Yksi todennäköinen syy on tässä. Herkkujen vähentäminen ei ole läheskään tärkein asia painonpudotuksen kannalta, oikeastaan sen vaikutus on suurimmalla osalla melko pieni.

Käytätkö Kiloklubin ruokaosiota? Siellä olevat neljä laatupalloa ovat painon kannalta tärkeysjärjestyksessä: Kasvisten lisääminen on tärkeintä, seuraavaksi riittävä proteiinin ja rasvan saanti. Kannattaa jatkossa kiinnittää enemmän huomiota niihin. Herkkujen vähentämisen merkitys tulee vasta näiden jälkeen, melko kaukana siellä. Samoin liikunnan merkitys on vain 15-20 prosenttia, ja siihen saa jo liikkua todella kauan ja/tai tehokkaasti.

Myös Usein Kysytyistä Kysymyksistä löytyy aiheeseen liittyvä vastaus.

Lisäksi kuten Islawisla edellä kirjoitti, mittojen pieneneminen tarkoittaa rasvan vähenemistä eli juuri oikeanlaista laihtumista. Sinulle on siis tapahtunut paljonkin, vaikka vaakalukema ei olekaan laskenut. Valitettavasti painoa pidetään usein ainoana edistymisen mittana niin, että muu unohtuu. Vyötärön kapeneminen on rasvan lähtemistä juuri oikeasta paikasta, eli sisäelinten ympäriltä.

Kiitokset teille molemmille vastaajille Toki olen tyytyväinen, että vyötärö on pienentynyt, mutta kyllä se valitettavasti vaivaa, että vaakalukema ei juurikaan pienene. Syön työpaikkaruokalassa lähes päivittäin ja aina myös salaattia, samoin meillä on kotona joka aterialla salaattia ja kasviksia. Nyt vuoden vaihteessa aloin syömään pienempiä annoskokoja, ehkä sen takia olen saanut kilon pudotettua. Vuosi sitten päätarkoitukseni oli saada kroppaan enemmän lihasta ei niinkään laihtuminen. Samalla periaatteella olen edelleen liikenteessä, mutta nyt alkaa tuntumaan, että painonkin on pudottava edes normaalipainon puolelle.

En käytä enää kiloklubin ruokaosiota, koska olen koneella arkisin suht harvoin. Kymmenen vuotta sitten onnistuin tiputtamaan 9kg liikunnalla ja syömisellä ja nyt tuntuu turhauttavalta tämä kaikki, kun samoilla metodeilla ei enää putoa. Ikä tietty alkaa tehdä tehtävänsä...

mä en itse laskis kiloa edes pudotukseen. mulla saattaa päivän aikana heittää parilla kilolla paino. joillakin vielä enemmän ja tietenkin riippuen kokonaispainosta.
mä en itse usko pelkällä liikunnalla laihduttamiseen. jos on vuosikausia syönyt väärin niin ei sitä pelkkä liikunta korjaa. tarvitaan tietoa ja harjoittelua oikeanlaiseen syömiseen.
kiva kuitenkin että oot saanut jotain näkyvää aikaan.
täälläkin ollaan aluaskeleilla lähdetty ja päästy liikkeelle.

torstaina, 14. helmikuuta 2013 klo 08:38 jonnamuru kirjoitti::
mä en itse laskis kiloa edes pudotukseen. mulla saattaa päivän aikana heittää parilla kilolla paino. joillakin vielä enemmän ja tietenkin riippuen kokonaispainosta.

Pienikin pudotus on todellista pudotusta, jos se on tapahtunut esim. viikon tai kuukauden takaiseen verrattuna. Peräkkäisten tai edes lähekkäisten päivien painoja ei pidä verrata toisiinsa, ne eivät kerro mitään.

Kuten sinäkin sanoit että paino vaihtelee myös päivän aikana. Iltapaino on, ja sen kuuluukin olla, yleensä kaikilla jopa kilon tai enemmän suurempi kuin aamupaino.

Sen sijaan viikon punnitusvälillä (aina aamulla ennen syömistä, ei rankkaa liikuntaa edellisenä päivänä) tulos on jo oikeaa pudotusta vaikka se olisi 300 grammaa tai jopa vähemmän. Kiloklubissa tavallinen pudotus viikossa on muutamasta sadasta grammasta eteenpäin, ja tasanneviikkojakin tulee jokaiselle.

Senttejä on lähtenyt vyötäröstä ja lantiosta,mutta reisistä ei sit yhtään.Mikä jumankauta kismittää ku housut roikkuu vyötäröstä ja reisistä taas sopivat.

sunnuntaina, 17. helmikuuta 2013 klo 23:07 Näprääjä kirjoitti::
Senttejä on lähtenyt vyötäröstä ja lantiosta,mutta reisistä ei sit yhtään.Mikä jumankauta kismittää ku housut roikkuu vyötäröstä ja reisistä taas sopivat.

Tuo on varsinkin naisilla hyvin yleinen ongelma. Yleensä sentit lähtevät viimeiseksi sieltä, mihin niitä nopeimmin kertyy, eli miehiltä vyötäröltä ja naisilta reisistä tai lantiolta. Minulla on sama ongelma, vyötäröltä sopivat housut ovat reisistä tiukat, reisistä sopivat taas aivan liian väljät vyötäröstä. Rasvaa ei kuitenkaan voi polttaa paikallisesti esimerkiksi treenaamalla reisilihaksia enemmän.

Vyötärönmitasssa minulla menee pidemmän ajan kuluessa suunnilleen niin, että -1 kg = -1 cm, mutta reisien mittoihin tuo ei päde. Reisien kohdalta en ole mittoja ottanut, mutta vaatteista voin suunnilleen päätellä mitä tapahtuu.

En tiedä onko tästä jo puhuttu, mutta:
Mietin sitä, että kun eri ihmisethän on ruumiinrakenteeltaan erilaisia ja siksi eri painoisia (vrt. esim. naisilla poikamaista tai kurvikasta vartaloa). Joskus olen myös kuullut puhuttavan (sori en muista lähdettä), että ihmisellä olis joku "luonnollinen" paino, jossa elimistö mieluiten pysyy, ja josta on melko turha yrittää laihduttaa.
Mistää siis tietää, millon on "omassa sopivassa painossa"?

Toinen mitä mietin: jos alottaa liikuntaharrastuksen nollasta, niin sillonhan alkuun lihakset kasvaa, eli painoa saattaa jopa tulla lisää, vaikka myös energiankulutus lisääntyy. Tuleeko tai pitäisikö kuitenkin jossain vaiheessa tulla sellaiseen pisteeseen, että rasvaa alkaakin vähenemään enemmän kun lihaksia tulee ja paino laskee?
Ja jos näin oletettavasti käy, niin kauankohan siihen menee?

Tuo omapaino on sellainen johon paino usein hakeutuu ja jossa paino pysyy kuin itsekseen, keho pyrkii myös aina korkeimpaan painoonsa joten sitäkin on hyvä miettiä..

Se idea juuri kuntosaliharjoittelussa on, lihas kasvaa ja ruokavalio on sellainen joka tukee lihaskasvua ja lihaskudosta mutta ei rasvakudosta, eli paljon proteiiniia ja kunnon treeniä. En ole varma jos ymmärrän kysymystäsi. Rasva vähenee aina kun ollaan (maltillisilla) miinuskaloreilla, todennäköisemmin kunnon treenillä ja ruokavaliolla lähtee senttejä runsaasti mutta kiloja vain ehkä 1-3 riippuen alkutilanteesta. Siispä katseet mittanauhaan ja peiliin, siitä tiedät tuottaako harjoittelusi ja syömisesi tulosta, vaaka olisi hyvä unohtaa kokonaan. Painoa tuskin tulee paljoa lisää, lihakset eivät naisilla kuitenkaan vuodessa kasva sitä 1-2 kg enempää ja sekin vain kovalla ja suunnitelmallisella treenillä. Se mikä painoa vaa'assa nostaa on lihasten keräämä neste. Jos ja kun lihaskudosta tulee aavistus lisää se kuluttaa muutaman kymmenen kaloria lisää mutta ei vaikuta vielä merkittävästi laihdutukseen. En nyt tiedä saitko tästä mitään irti

Hello,
jumi selätetty ainakin tällä erää ja muutama sata grammaa kerrallaan mennään alaspäin Nyt lomaviikolla syöty vähän vapaammin herkkuja, mutta myös liikuttu enemmän kuin normaalisti ja pitempiä lenkkejä, jesh!